Ako liečiť psoriázu prirodzeným spôsobom

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Použitie alternatívnej medicíny
• Metóda 2 Prijmite zdravú stravu
• Metóda 3 Zmena spôsobu života
• Metóda 4 Poraďte sa s lekárom

Psoriáza je bežný stav pokožky, ktorý sa vyskytuje, keď kožné bunky rastú príliš rýchlo a spôsobujú výskyt hustých bielych, strieborných alebo červených škvŕn. Neexistuje žiadna liečba, musíte však byť schopní prirodzene zvládnuť svoje príznaky. Napríklad alternatívna medicína vám môže pomôcť znížiť plak, aj keď liečba pre každého nefunguje rovnako. Môžete tiež skúsiť zmeniť svoju stravu výberom potravín, ktoré znižujú zápal a zároveň vylučujú potenciálne spúšťače. Nakoniec, existujú zmeny životného štýlu, ktoré môžete skúsiť obmedziť relapsy a zmierniť príznaky. Ak sa vaše príznaky nezlepšia, ak je vaša psoriáza veľmi bolestivá alebo zasahuje do vášho života, alebo ak sa u vás vyskytne bolesť a opuch kĺbov, navštívte lekára.

stupňa

Metóda 1 Použitie alternatívnej medicíny

1. Vystavujte sa 20 minút slnečnému žiareniu každý deň. Svetelná terapia môže pomôcť zmierniť príznaky psoriázy a slnečné svetlo je najlepším spôsobom, ako si dopriať u vás doma. Nadmerné vystavenie pokožky však môže tento problém zhoršiť, preto je dôležité nezdržiavať sa dlhšie ako 20 minút.
   • Skôr ako začnete so svetelnou terapiou, poraďte sa so svojím lekárom.
   • Niektoré lieky a niektoré lokálne krémy používané na liečbu psoriázy zvyšujú riziko spálenia pokožkou. Je to najmä prípad uhoľného dechtu, tazaroténu a takrolimu. Ak používate niektorý z týchto liekov, opýtajte sa svojho lekára, či môžete vyskúšať svetelnú terapiu a buďte veľmi opatrní, keď idete na slnko.
   • Začnite svoju svetelnú terapiu vystavením sa slnku počas 5 až 10 minút v rade a potom postupne zvyšujte na 15 minút času, ktorý trávite vonku. Zostaňte na slnku po dobu 20 minút, iba ak cítite úžitok z vystavenia vám dlhšie.
   • Ak si nie ste istí, či máte dostatok vitamínu D, požiadajte svojho lekára, aby vám otestoval hladinu. V prípade nedostatku vitamínu D môže byť užitočné užívať doplnok.

2. 
   

   
   
   
   Použite aloe vera. Aloe vera sa môže používať na zmiernenie sčervenania, svrbenia, odlupovania a zápalu. Gél aloe vera sa prirodzene nachádza v listoch rastlín a môžete si ho vziať sami alebo si kúpiť krém aloe vera OTC. Krém nanášajte 2-krát denne na vyrážky najmenej 1 mesiac.
   • Pred použitím krému aloe vera sa poraďte so svojím lekárom a riaďte sa všetkými pokynmi na obale.
   • Ak si kúpite krém, vyberte ten, ktorý obsahuje najvyššiu koncentráciu aloe vera. Aloe vera nie je tak účinná, keď je zmiešaná.
   • Ak máte aloe vera rastlinu, otvorte jeden z jej listov v 2, nalejte gél na taniere a potom trite, aby prenikol. Použitie rastliny pravdepodobne nebude praktické, ak pravidelne používate aloe vera.

3. 
   

   
   
   
   Naneste kapsaicínový krém. Kapsaicín (nachádzajúci sa v kajenovom korení) môže zmierniť svrbenie, odlupovanie, podráždenie a začervenanie. Bezprostredne na kapsuicínový krém môžete aplikovať priamo na pokožku postihnutú psoriázou. Používajte ho 1 alebo 2 krát denne.
   • Kapsaicínový krém môže po aplikácii spôsobiť popálenie, brnenie, svrbenie a začervenanie. Tieto vedľajšie účinky sa však zvyčajne stratia po niekoľkých minútach. Ak vás tieto účinky obťažujú, prestaňte krém používať.
   • Pred použitím na ošetrenie veľkého plaku naneste malé množstvo krému na malú oblasť pokožky. Pred negatívnymi reakciami budete musieť počkať 24 hodín.

4. 
   

   
   Použite lokálny Oregonový hroznový krém s 10% obsahom. Oregon Grape, známy tiež ako čučoriedka, je účinný proti zápalom a iným príznakom psoriázy. Spomaľuje vývoj kožných buniek a znižuje rast vyrážok. Naneste malé množstvo krému priamo na doštičky 2-krát denne.
   • Pred použitím krému s hroznom Oregon sa poraďte so svojím lekárom.
   • Hoci hrozno Oregon sa považuje za neškodné, môže mať vedľajšie účinky. Ak máte svrbenie, pálenie, podráždenie alebo alergickú reakciu, prestaňte používať krém a kontaktujte svojho lekára.
   • Aktuálne krémy Oregon nájdete vo farmácii alebo online.

5. 
   

   
   Doprajte svojim ohniskám octový jablčný mušt. Jablčný ocot pôsobí ako prírodné antiseptikum. Znižuje svrbenie a odlupovanie a umožňuje rýchlejšie hojenie erupcií. Jablčný ocot je obzvlášť účinný proti psoriáze na pokožke hlavy. Nemali by ste ho však používať na otvorené rany, ktoré môžu spôsobiť bolesť a podráždenie.
   • Vyberte surový a organický jablčný ocot.
   • Ak ocet jablčného muštu dráždi pokožku, nepoužívajte ju. Alternatívne ho môžete riediť zmiešaním v rovnakých dieloch s vodou.

6. 
   

   
   Uvoľnite lúpanie uhoľným dechtom. Vyhľadajte krémy, šampóny alebo kúpeľové výrobky, ktoré obsahujú uhoľný decht ako prísadu. Vyberte si produkt, ktorý vám pomôže liečiť oblasť, v ktorej sa vyskytujú ohniská.
   • Prečítajte si štítok produktu a používajte ho, ako je uvedené.
   • Majte na pamäti, že výrobky, ktoré obsahujú uhoľný decht, môžu byť špinavé a majú silný nepríjemný zápach. Ak ste alergický na uhoľný decht, môže to dráždiť vašu pokožku.
   • Nepoužívajte prípravky z čiernouhoľného dechtu s koncentráciou vyššou ako 5%. Môžete bezpečne používať prípravky s koncentráciou medzi 0,5 a 5%.

7. 
   

   
   Na taniere naneste oleje. Prírodné oleje vám môžu pomôcť zmierniť príznaky (suchá pokožka, odlupovanie a svrbenie). Kokosový olej je účinný proti vyrážkam a ak chcete, môžete ho zmiešať s éterickým olejom. Aplikujte priamo na doštičky 2 alebo 3 krát denne.
   • Niektoré z éterických olejov, ktoré môžete použiť na zmiernenie príznakov, sú čajovníkový olej, pupalkový olej, harmančekový olej a bergamotový olej. Používajte naraz iba jeden. Zmiešajte niekoľko kvapiek éterického oleja podľa vášho výberu s nosným olejom (napr. Kokosovým olejom). Ak ich nezriedite, éterické oleje môžu dráždiť vašu pokožku a zhoršovať psoriázu.

Metóda 2 Prijmite zdravú stravu

1. 
   

   
   Vyberte si z protizápalové potraviny. Niektoré potraviny zmierňujú zápaly v tele, čo pomáha zmierňovať vzplanutia psoriázy a zmierňuje existujúce príznaky. Dajte jedlo na čerstvé výrobky, mastné ryby, fazuľa, orechy a strukoviny. Pripravte si jedlo so zdravými olejmi a ochutnajte ich čerstvými rastlinami a korením. Berte ovocie ako občerstvenie alebo ako zákusky.
   • Zelenina, ktorú by ste mali uprednostniť, je zelená listová zelenina, brokolica, červená repa, zeler, kapusta, mrkva, hrášok, ružičkový kel, paradajky a čínska kapusta.
   • Zdravé oleje zahŕňajú olivový olej, borákový olej, slnečnicový olej, svetlicový olej, hroznový olej a avokádový olej.
   • Protizápalové byliny sú kajenské korenie, zázvor, klinček a kurkuma.

2. 
   

   
   Jedzte viac potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú znižovať zápaly v tele a pomáhajú predchádzať riziku vzplanutia. Sú tiež prospešné pre imunitný systém! Jedzte potraviny bohaté na omega-3 s najmenej 3 alebo 4-krát týždenne.
   • Dobrým zdrojom omega-3 sú mastné ryby (napríklad losos, treska alebo halibut), rastlinné oleje, ľanový olej, ľanový olej a listová zelenina.
   • Môžete tiež užívať doplnok omega-3, pred použitím akýchkoľvek doplnkov by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom.

3. 
   

   
   Odstráňte červené mäso z vašej stravy. Červené mäso zvyšuje riziko vzplanutia, pretože spôsobuje v tele zápal a je mu najlepšie sa vyhnúť. Namiesto toho sa obráťte na chudé bielkoviny, ako sú kuracie mäso, ryby, tofu a fazuľa.
   • Ak máte radi červené mäso, vyberte chudé plátky, napríklad sviečku, guľatý kus alebo bedrá. Pred varením mäsa odstráňte čo najviac tuku.

4. 
   

   
   Vyvarujte sa priemyselných potravín. Priemyselné potraviny s vysokým obsahom soli, cukru a tukov vyvolávajú v tele zápal, ktorý môže spôsobiť relapsy. Vyvarujte sa pečiva, hotových pochutín, mrazených večerí, konzervovaných polievok a uzenín. Namiesto toho si vyberte čerstvé celé jedlo.
   • Mierne spracované mäso, mrazená zelenina a celé zrná však môžu byť súčasťou vašej stravy.

5. 
   

   
   Nejedzte rafinovaný cukor. Cukor môže tiež vyvolať zápal, preto je dôležité ho nezneužívať. Vyvarujte sa pečiva, cukroviniek, zmrzliny a iných dobrôt. Okrem toho si prečítajte štítky potravín s obsahom pridaného cukru.
   • Ak máte chuť na sladkú pochúťku, vyberte radšej kúsok ovocia ako sladké občerstvenie.

6. 
   

   
   Drž sa ďalej od mliečnych výrobkov. Ak ste alergický na mliečne výrobky, obráťte sa na nemliečne výrobky, ako je sójové mlieko alebo mandľové mlieko. Okrem náhradiek mlieka existujú aj jogurty a zmrzlina bez mliečnych výrobkov.
   • Alergia na mliečne výrobky sa netýka všetkých. Ak sa zdá, že nemajú žiadny vplyv na vašu psoriázu, môžete ju zahrnúť do svojej stravy.

7. 
   

   
   Na zlepšenie imunitného zdravia užívajte probiotiká. Psoriáza je autoimunitné ochorenie, čo znamená, že zdravý imunitný systém môže pomôcť zmierniť relapsy. Probiotiká pomáhajú vyvážiť zdravé baktérie v tele. Niektoré nájdete v jogurte a fermentovaných potravinách. Môžete tiež užívať probiotické doplnky.
   • Ak môžete jesť jogurt bez toho, aby ste spustili psoriázu, môže to byť jednoduchý a pohodlný spôsob, ako do stravy zahrnúť viac probiotík.
   • Niektoré z fermentovaných potravín, ktoré môžete vyskúšať, sú kapusta, kimchi, kombucha, miso, chrám a kefír.

8. 
   

   
   Pridajte kurkumu do svojej stravy. Kurkuma, bohatá na antioxidanty, zmierňuje zápaly v tele. Pomáha zmierňovať erupcie psoriázy a zmierňuje príznaky, keď dôjde k vzplanutiu. K svojim prípravkom môžete pridať korenie ako korenie, aby ste sa uistili, že budete jesť viac.
   • Ak sa vám nepáči chuť kurkumy, môžete si ju vziať ako doplnok. Skôr ako začnete užívať akýkoľvek doplnok, poraďte sa so svojím lekárom.

9. 
   

   
   hydrát piť 3 litre vody denne. Voda pomáha čistiť telo a je súčasťou prirodzeného detoxikačného procesu tela. Denné množstvo vody, ktorú musíte piť, závisí od vášho veku, pohlavia a úrovne aktivity. Ak máte smäd alebo je moč tmavá, skúste piť viac.
   • Vo všeobecnosti ženy potrebujú asi 2,5 litra vody denne, zatiaľ čo muži potrebujú 3 litre vody denne.
   • Nemusíte piť iba vodu. Do vašej dennej spotreby môžu byť zahrnuté tekutiny, ako sú bylinné čaje, džúsy, polievkové vývary, ovocné koktaily atď.

Metóda 3 Zmena spôsobu života

1. 
   

   
   Vyhnite sa spúšťam. Musíte sa držať ďalej od činností, jedál a látok, ktoré zhoršujú Vašu psoriázu. Kedykoľvek máte tlak, napíšte, čo ste jedli a kde ste boli predtým, ako sa to stalo. Toto vám pomôže identifikovať spúšťače. Aj keď niektoré sú jedinečné pre každého, existujú spoločné spúšťače, ktorým by ste sa mali vyhnúť.
   • Poranenia kože (napr. Poškriabanie alebo trenie príliš silno)
   • Nadmerné vystavenie slnku.
   • Stres.
   • Cigareta.
   • Niektoré infekcie ako angína, bronchitída alebo angína. Chráňte sa pravidelným umývaním rúk a maximálnym možným kontaktom s chorými ľuďmi.

2. 
   

   
   Chráňte svoju pokožku pred slnkom. Slnečné svetlo je účinné proti psoriáze v malých dávkach, je však veľmi nebezpečné, ak zostanete vystavení veľmi dlhú dobu. Úpal môže vyvolať breakouts, takže musíte chrániť svoju pokožku! Keď idete von, postupujte nasledovne:
   • na ochranu pokožky hlavy a tváre noste klobúk so širokým okrajom;
   • aplikovať širokospektrálnu ochranu bez vôní, najmä na pokožku bez psoriázy;
   • Na ochranu očí noste slnečné okuliare.

3. 
   

   
   Hydratuje pokožku každý deň. Aby ste predišli vysušeniu pokožky, použite bohatý zvlhčovač neobsahujúci vôňu oleja. Ihneď po kúpeli alebo sprchovaní naneste krém na celé telo, aby ste si zachovali vlhkosť.
   • V zime aplikujte zvlhčovač dvakrát denne, ak Vaša pokožka vyschne.
   • Ak nenájdete zvlhčovač, obráťte sa na svojho lekára alebo dermatológa.

4. 
   

   
   Namiesto sprchy sa osprchujte. Ponorenie sa do horúcej vody môže spomaliť tvorbu plakov a uvoľniť pokožku. Umyte mydlom, ktoré obsahuje tuky alebo oleje. Potom spustite horúci kúpeľ a pridajte 120 ml kúpeľového oleja, 85 g koloidnej ovsenej vločky alebo 110 g soli Epsom alebo soli z Mŕtveho mora. Pred oplachovaním sa ponorte do vane na 10 minút, potom sa osušte a očistite čistou utierkou.
   • Dbajte na to, aby použité soli alebo oleje neobsahovali žiadnu vôňu.
   • Nájdete koloidné ovsené vločky pre lekárne, ale tiež si môžete pripraviť vlastný ovos mletím ovsených vločiek.

5. 
   

   
   Robte jogu. Zápal a stres môžu zhoršiť psoriázu alebo podporiť relapsy. Môžete urobiť jogu, aby ste zmiernili zápalovú reakciu tela a zmiernili stres!
   • Naučte sa niektoré polohy jogy a cvičte ich každú noc, aby vám pomohli relaxovať.
   • Pokúste sa sledovať video z hodiny jogy, aby ste zistili, ako na to.
   • Zúčastnite sa kurzov jogy, aby ste získali odbornú radu a prehĺbili svoje vedomosti.

6. 
   

   
   Naučte sa, ako na to zvládni svoj stres. Stres môže zhoršiť psoriázu a vyvolať relapsy. Našťastie sa môžete naučiť spravovať a existuje veľa metód, ktoré môžete vyskúšať.
   • Cvičte pohybovú aktivitu s nízkou intenzitou počas 30 minút denne (chôdza, plávanie alebo joga).
   • Meditujte najmenej 10 minút denne.
   • Urobte niečo kreatívne, napríklad sfarbenie, maľovanie alebo pletenie.
   • Zostavte hádanku.
   • Doprajte si koníček.
   • Chatujte s priateľom
   • Vedieť denník vyjadriť svoje pocity.

7. 
   

   
   Vyhnite sa alkoholu. Aj keď alkohol nie je priamo zodpovedný za psoriázu, môže ovplyvniť účinnosť liečby, ktorú sledujete.
   • Ak máte radi pitie v spoločenských situáciách, vyskúšajte simuláciu! Dozviete sa, ako pripraviť svoje vlastné nealkoholické nápoje, alebo požiadať barmana, aby ich odporučil. Môžete napríklad vyskúšať panenská pina colada !

8. 
   

   
   Prestaňte fajčiť ak ste fajčiar Fajčenie môže spôsobiť psoriázu a zhoršiť vaše príznaky. Našťastie vám môže zastavenie pomôcť, aj keď to môže byť veľmi ťažké. Požiadajte svojho lekára, aby vám odporučil alternatívy fajčenia na uľahčenie tohto procesu. Môžete napríklad vyskúšať:
   • nikotínové gumy;
   • Nikotínové náplasti
   • lieky na predpis
   • konzultácie s odborníkom.

Metóda 4 Poraďte sa s lekárom

1. Diagnostikujte psoriázu. Psoriáza zdieľa niektoré príznaky s inými chorobami, preto je dôležité, aby ste ich diagnostikovali lekárom. Preskúma vašu pokožku a podľa potreby vykoná biopsiu na potvrdenie diagnózy. Potom rozhodne o najvhodnejšej liečbe.
   • Počas autodiagnostiky je možné pokaziť sa. To môže viesť k nevhodnému zaobchádzaniu.
2. Uvidíme sa u lekára, ak je tvoja psoriáza veľmi bolestivá. Prírodné liečby môžu zmierniť psoriázu, ale nepracujú pre každého. Možno budete potrebovať ďalšiu liečbu, najmä ak sa problém stane veľmi bolestivým. Ak sa vaša psoriáza nezlepší alebo sa zdá, že sa zhoršuje, vyhľadajte lekársku pomoc o možných spôsoboch liečby.
   • Existuje široká škála liečby psoriázy. Váš lekár môže odporučiť rôzne lokálne krémy alebo svetelnú terapiu. Môže vám tiež ponúknuť orálne alebo injekčné lieky. Ak liečba na vás nemá žiadny účinok, pokračujte v práci so svojím lekárom a nájdite inú, ktorá účinkuje.
3. Nedovoľte, aby vám choroba zničila váš život. Liečba psoriázy môže byť frustrujúca, ale nemala by vám brániť v tom, aby ste prežili svoj život. Ak ochorenie zasahuje do vášho každodenného života, poraďte sa s lekárom, aby ste odporučili ďalšie možnosti liečby. Psoriáza je uzdravená, preto sa nevzdávajte.
   • Povedzte svojmu lekárovi, aké liečby ste už vyskúšali, aby mohol odporučiť účinnejšiu liečbu.
4. Ak máte bolesti kĺbov alebo opuchy, obráťte sa na svojho lekára. Aj keď by sa to nemalo obávať, psoriáza môže niekedy spôsobiť bolesť kĺbov. Ak sa tak stane, budete potrebovať ďalšiu liečbu. Ak sa u vás vyskytnú príznaky kĺbov vrátane bolesti a opuchov, obráťte sa na svojho lekára.
   • Pri liečbe musíte byť schopní zvrátiť príznaky a cítiť sa lepšie.

• Vyhnite sa mydlám a vonným látkam, ktoré obsahujú dráždivé látky. Niektoré zložky, ako napríklad alkohol, môžu zhoršiť zápal a vysušiť alebo podráždiť pokožku.