Ako liečiť erektilnú dysfunkciu

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Fyzikálne liečiť erektilnú dysfunkciu
• Metóda 2 Liečba erektilnej dysfunkcie
• Metóda 3 Erektilná dysfunkcia mentálne liečiť
• Metóda 4 Komunikácia s partnerom

V tomto článku: Fyzikálna liečba erektilnej dysfunkcieZdravotnícke liečenie erektilnej dysfunkcieMentálna liečba erektilnej dysfunkcieKomunikácia s jej partnerom26 Referencie

Hovoríme o erektilnej dysfunkcii, keď má človek problémy so získaním alebo udržaním erekcie dosť dlho na to, aby mal sex. Tento problém je často spôsobený fyzickým ochorením, ako je vysoký krvný tlak alebo únava, ale v skutočnosti sú ochorenia a fyzické problémy najčastejšou príčinou erektilnej dysfunkcie. Takmer všetci muži sú v určitom okamihu svojho života postihnutí erektilnou dysfunkciou, to však neznamená, že je to menej závažný problém. Neliečená erektilná dysfunkcia môže spôsobiť problémy vo vzťahoch a ovplyvniť životy mužov a ich partnerov. Našťastie ju možno liečiť a liečiť. Môžete podniknúť niekoľko krokov na zmiernenie problému a uistiť sa, že sa tak už nestane.

stupňa

Metóda 1 Fyzikálne liečiť erektilnú dysfunkciu

1. 
   

   
   Precvičte si viac fyzickej aktivity. Erektilná dysfunkcia je často spojená s krvným obehom. Sedavé alebo nadváhou ovplyvňuje prietok krvi a zvyšuje riziko erektilnej dysfunkcie. Udržiavaním krvného obehu na zdravej úrovni zlepšujete svoju sexuálnu výkonnosť a problém obmedzujete alebo mu predchádzate. Snažte sa robiť cvičenia každý deň v boji proti príznakom erektilnej dysfunkcie.
   • Na pozorovanie výsledkov nemusíte viesť maratón. Jedna štúdia ukazuje, že 30 minút chôdze denne stačí na zníženie rizika erektilnej dysfunkcie o 40%.

2. 
   

   
   
   
   Prijmite zdravú stravu. Zdravá strava je nielen dokonalá pre všeobecné zdravie, ale aj pre sexuálne správanie. Zdravým stravovaním dáte svojmu telu živiny, ktoré potrebuje na výrobu energie a zlepšenie krvného obehu. Tiež si udržujete správnu váhu.
   • Nejedzte nasýtený tuk, spracovaný cukor a obohatenú pšenicu. Tieto potraviny upchávajú tepny a zvyšujú hladinu cholesterolu. Ovplyvňujú krvný obeh, a preto prispievajú k erektilnej dysfunkcii.
   • Jedzte viac ovocia, zeleniny a celých zŕn. Tieto potraviny vám pomáhajú udržiavať nízky cholesterol, majú zdravý krvný tlak a zlepšujú krvný obeh.
   • Nedostatok vitamínu B12 je jednou z príčin erektilnej dysfunkcie. Tento problém môžete vyriešiť tým, že budete jesť multivitamíny alebo morské plody, mliečne výrobky alebo obohatené obilniny.

3. 
   

   
   
   
   Posilnite svaly panvového dna. Tieto svaly pomáhajú krvi v penise udržiavať erekciu. Ak sú slabé, umožňujú krvi uniknúť a spôsobujú erektilnú dysfunkciu.
   • Cvičeniami Kegel môžete posilniť svaly panvového dna. Tieto cvičenia sú určené pre ženy, ale môžu to robiť aj muži.
   • Ak chcete robiť Kegelove cvičenia, musíte uzavrieť svaly, ktoré používate na zadržiavanie moču.
   • Zmršťujte tieto svaly na 5 sekúnd a potom ich znova uvoľnite na 5 sekúnd. Tieto pohyby opakujte 4 až 5 krát.
   • Cvičte toto cvičenie trikrát denne.

4. 
   

   
   Prestaňte fajčiť. Okrem iných zdravotných problémov fajčenie ovplyvňuje aj krvný obeh. Znižuje prietok krvi a bráni vám mať alebo udržať erekciu. Ak fajčíte, zastavte sa čo najskôr kvôli svojmu sexuálnemu zdraviu, ale aj kvôli zdraviu všeobecne.

Metóda 2 Liečba erektilnej dysfunkcie

1. 
   

   
   Poraďte sa s lekárom. Erektilná dysfunkcia môže byť spôsobená rôznymi zdravotnými problémami: vysoký alebo nízky krvný tlak, slabý obeh, vysoký cholesterol, lieky, ktoré užívate, rekreačné užívanie drog a dlhý zoznam ďalších faktorov. Ak chcete poznať tento zoznam, musíte sa poradiť s lekárom. Môže vám poskytnúť kompletné posúdenie a určiť príčinu vášho problému.

2. 
   

   
   Na liečbu erektilnej dysfunkcie užívajte lieky. Existuje mnoho liekov určených na liečbu erektilnej dysfunkcie. Počas lekárskeho vyšetrenia sa váš lekár pokúsi nájsť tie, ktoré najlepšie vyhovujú vašim potrebám. Medzi najbežnejšie používané lieky patria:
   • Sildenafil (Viagra)
   • tadalafil (Cialis)
   • vardenafil (Levitra, Staxyn)
   • lavanafil (Stendra)

3. 
   

   
   Vykonajte substitučnú terapiu testosterónom. U niektorých mužov sú za erektilnú dysfunkciu zodpovedné nízke hladiny testosterónu. Nedostatočné množstvo tohto hormónu zabraňuje vzrušeniu. Váš lekár môže potvrdiť túto diagnózu krvným testom a ak viete, že máte nízku hladinu testosterónu, budete musieť na vyriešenie problému začať hormonálnu liečbu.

4. 
   

   
   Vyskúšajte implantáty alebo pumpy. Ak neexistuje iné riešenie proti vašej erektilnej dysfunkcii, lekár odporučí pumpu alebo penilný implantát. Tieto zariadenia vám umožňujú nafúknuť penis a udržiavať erekciu, aby ste mali sex. Zvyčajne sa odporúčajú, iba ak sú ostatné možnosti neúčinné.

Metóda 3 Erektilná dysfunkcia mentálne liečiť

1. 
   

   
   Nerobte opravu. U väčšiny mužov sa erektilná dysfunkcia vyskytuje iba 1 alebo 2 krát a nie je to znak vážneho problému. Keď sa to však stane, muži počas svojich správ zdôrazňujú a neprestávajú o tom premýšľať. Tento stav mysle môže spôsobiť sexuálnu impotenciu a problém iba zhoršuje.
   • V prípade erektilnej dysfunkcie povedzte, že ide o ojedinelý prípad, ktorý sa už nebude opakovať. Pripisujte tento problém únave alebo stresu.
   • Zamerajte sa na súčasný okamih. Kedykoľvek sa vy a váš partner podelíte o intímne chvíle, zabudnite na minulosť. Pamätáte si iba svoju predchádzajúcu erektilnú dysfunkciu. Namiesto toho sa zamerajte na súčasný okamih a na príjemné pocity, ktoré zdieľate vy a váš partner.

2. 
   

   
   Choďte pomaly. Predčasné sex vám poskytne dojem, že máte určitý čas na uspokojenie svojho partnera. Tento stav mysle vás môže zdôrazniť a zabrániť vám v erekcii. Namiesto toho sa viac zamerajte na prípravné práce a objavy partnera. Týmto spôsobom prídete uvoľniť svoje telo a svoju myseľ. Vaša sexuálna výkonnosť bude lepšia.

3. 
   

   
   Znížte úroveň stresu. Vysoká úroveň stresu môže spôsobiť a zhoršiť erektilnú dysfunkciu.Stres ovplyvňuje váš sexuálny život rôznymi spôsobmi: znižuje vašu sexuálnu túžbu, bráni vám mať erekciu, unavuje sa rýchlejšie a zvyčajne vás dostáva do zlej nálady. Znížte úroveň stresu, aby ste zlepšili svoj sexuálny život a celkové zdravie.
   • V tomto článku nájdete skvelé tipy, ako znížiť hladinu stresu.

4. 
   

   
   Zvážte možnosť depresie. Depresia je jednou z hlavných psychologických príčin erektilnej dysfunkcie. Spôsobuje pocity slabosti, neistoty a iných emócií, ktoré potláčajú sexuálnu túžbu. Dozviete sa o príznakoch depresie a ak trpíte, vyhľadajte psychologickú pomoc na prekonanie problému.
   • Pocity beznádeje alebo bezmocnosti Tieto pocity nesúvisia so žiadnou konkrétnou situáciou. Je možné, že sa cítite uviaznutí v patovej situácii a máte dojem, že ste ju nikdy neopustili.
   • Zmeny v spánku. Nespavosť a príliš veľa spánku sú príznaky depresie. Dávajte pozor na náhle poruchy spánku.
   • Nedostatok energie alebo únava.
   • Ťažkosti so sústredením a dokončením úloh
   • Nezáujem o každodenné činnosti, najmä o tie, ktoré sa vám páčia.
   • Nevysvetlená bolesť celého tela. Môže to byť bolesť svalov, bolesti hlavy alebo žalúdka.

5. 
   

   
   Obmedzte svoje vystavenie pornografii. Vystavenie sa pornografii vás zbaví skutočného sexu. To má za následok menšiu sexuálnu príťažlivosť pre vášho partnera a ak sa tomu chcete vyhnúť, musíte zastaviť alebo obmedziť vystavenie pornografii. Takto budete postupne obnovovať sexuálne praktiky v reálnom živote.
   • Ak máte problémy s úplným vyhýbaním sa pornografii, iba obrázok alebo filmy, ktoré reprodukujú to, čo robíte vy a váš partner. Týmto spôsobom sa budete držať ďalej od vecí, ktoré sa nikdy nestanú vo vašom živote.

6. 
   

   
   Poraďte sa s terapeutom. Okrem toho, čo už bolo uvedené, existuje mnoho psychologických problémov potenciálne zodpovedných za erektilnú dysfunkciu. Ak sa nemôžete dostať na koniec problému, choďte na odborníka v oblasti duševného zdravia. Pomôže vám to hovoriť o tom, čo prežívate, a nájsť príčinu svojej bezmocnosti.
   • Máte všetky záujmy, aby ste na tieto stretnutia prišli so svojím partnerom. Ako pár nájdu riešenie problému.

Metóda 4 Komunikácia s partnerom

1. 
   

   
   Informujte svojho partnera o tom, čo sa deje. Aj keď vás vaša erektilná dysfunkcia môže zahanbiť, skrytie všetkého od vášho partnera nie je najlepším riešením. Tento problém sa týka vás a ona (alebo on) sa môže cítiť zanedbaná alebo odložená, ak sa nezapojíte do svojho života. Snažte sa diskutovať o tom, čo sa deje spolu. Vyhliadky sú vo všeobecnosti lepšie pre mužov, ktorí zapoja svojho partnera do procesu hojenia.

2. 
   

   
   Vyžiadajte si pomoc a podporu od svojho partnera. Erektilná dysfunkcia je podobná ako akýkoľvek problém vo vzťahu a vyžaduje zapojenie oboch partnerov. Možno budete musieť navštíviť lekára a zúčastniť sa terapeutických sedení na liečbu impotencie. Prítomnosť vášho partnera bude veľkou pomocou.

3. 
   

   
   Upokojte svojho partnera. Ubezpečte svojho partnera, že problém neprichádza od neho. Muži a ženy s partnermi s erektilnou dysfunkciou sa často obviňujú z toho, že neplnia svojho partnera. Problém je však najčastejšie spôsobený fyzickým alebo duševným problémom človeka, a nie partnera. Musíte dať jasne najavo svoju druhú polovicu, v opačnom prípade si tento problém ponechá pre seba a cíti sa zodpovedný.
   • Povedzte svojmu partnerovi, že ste zapojený do vášho vzťahu a že to nie je známka nezáujmu.
   • Povedzte mu, že nemáte žiadne pridruženie a že vás nezaujíma nikto iný. Niektorí ľudia vidia erektilnú dysfunkciu ako znak spojenia, ale vo väčšine prípadov to tak nie je. Uisťujte svojho partnera o podozrení alebo negatívnych myšlienkach tým, že ho o tom ubezpečíte.
   • Vášmu partnerovi samozrejme nemôžete klamať. Ak je medzi vami problém, musíte mu to povedať. Povedzte mu, či sexuálne urobil niečo, čo sa vám nepáči, alebo ak nevyhovuje vašim sexuálnym potrebám.

4. 
   

   
   Hovorte o svojom sexuálnom živote. Nespokojnosť s vaším sexuálnym životom môže byť príčinou vašej erektilnej dysfunkcie. Úprimne sa porozprávajte so svojím partnerom o vašich sexuálnych potrebách, pretože ich udržanie pre seba môže váš problém len zhoršiť.
   • Vaša konverzácia by mala byť priateľská a bez kritiky. Toto je citlivá téma a váš partner sa môže domnievať, že vás sklamal tým, že nie je schopný uspokojiť vaše potreby. Povedzte mu, že sa angažujete vo svojom vzťahu a že tento test je spôsob, ako posilniť váš vzťah.

5. 
   

   
   Poraďte sa s psychológom. Erektilná dysfunkcia môže ovplyvniť akýkoľvek vzťah, aj keď hovoríte so svojím partnerom. Ak sa vy a váš partner snaží vyrovnať, choďte spolu k psychológovi. Profesionál vám môže pomôcť prekonať váš problém a posilniť váš vzťah.