Ako sa znova zamilovať do vášho partnera

Obsah

• stupňa
• 1. časť Komunikácia s partnerom
• Časť 2 Strávte spolu kvalitný čas
• Časť 3 Vyjadrenie ocenenia
• Časť 4 Získanie pomoci
• 5. časť Určenie, či sa znova zamilovať

Mnoho ľudí robí všetko, čo je v ich silách, aby nadviazali dlhodobý vzťah, ale nevedia, čo majú robiť, aby si po nadviazaní vzťahu udržali svoju lásku a nadšenie. Často čelíme praktickým dôsledkom našich životov (zarábanie peňazí, výchova detí atď.), Faktorom, ktoré môžu brániť schopnosti sústrediť sa na šťastie a lásku, ktorú cítime k nášmu partnerovi. Našťastie s trochou času a úsilia môžete stále šíriť plameň medzi vami a vaším partnerom.

stupňa

1. časť Komunikácia s partnerom

1. 
   

   
   Jasne vyjadrte svoje potreby. Nepredpokladajte, že pretože ste sa už dlho poznali, váš manžel bude schopný prečítať vaše myšlienky. Ak sa cítite frustrovaní, pretože máte pocit, že nie je schopná vyhovieť vašim potrebám alebo očakávaniam, pokúste sa s ňou viesť rozhovor, aby ste podrobne vysvetlili, čo potrebujete.
   • Napríklad môžete mať pocit, že vás nemá rada, pretože vám to nehovorí otvorene. Existuje veľká šanca, že bude vďačná a všimne si všetko, čo robíte, ale nevyjadruje to slovne. Ak je to váš prípad, povedzte niečo také: „Niekedy mám pocit, že ma nemáte radi. Pomohlo by mi to cítiť sa lepšie, keby ste verbálne uznali moje úsilie a poďakovali ste mi za to. ““
   • Ďalším príkladom môže byť fyzická príťažlivosť vášho páru: možno sa vám zdá, že vaša žena už vás nepriťahuje, pretože sotva preberá iniciatívu a má s vami intímny vzťah. , Aj potom by bolo lepšie dať jej vedieť, ako sa cítite, a vysvetliť jej, čo by ste chceli, aby urobila inak.

2. 
   

   
   
   
   Opýtajte sa ho na jeho potreby. Pri diskusii o svojich emocionálnych potrebách nezabudnite prejaviť ochotu počúvať svoje vlastné. Ak má váš manžel tendenciu hanbiť sa, keď odhaľuje svoje pocity, možno mu budete musieť pomôcť nájsť správne slová na zadanie jeho potrieb. Buďte trpezliví a pochopte, že vaša odpoveď môže chvíľu trvať. Ak premýšľanie trvá dlhšie, nezabudnite si objekt vyzdvihnúť neskôr. V nasledujúcej konverzácii pozorne počúvajte a snažte sa skutočne porozumieť tomu, čo vám chce povedať.

3. 
   

   
   Buďte citlivejší na potreby vašej ženy Po zdieľaní potrieb všetkých by ste sa mali obaja pokúsiť uspokojiť ich čo najviac prijatím konkrétnych opatrení. Môžete dokonca pozvať svojho partnera, aby spolupracoval na „akčnom pláne“, ktorý vám pomôže splniť potreby všetkých.
   • Napríklad, ak váš manžel chce, aby ste otvorene vyjadrili svoje uznanie za jej úsilie, môžete si na telefóne nastaviť pripomenutie, aby jej niekoľkokrát týždenne pochválila.
   • Môžete povedať toto: „Ďakujeme vám za plánovanie a organizovanie našej nasledujúcej dovolenky. Viem, že ste tvrdo pracovali, aby ste pre celú rodinu urobili všetko v poriadku, “alebo„ Je pre mňa veľmi dôležité, aby si vstal a uvaril si raňajky, ako som dnes ráno odišiel do práce. Drobné veci, ktoré mi uľahčujú život. ““
   • Ak vaša manželka vyjadrila želanie, aby ste iniciatívu nadviazali častejšie, skúste ju uspokojiť. Niekedy trochu viac romantiky môže zázraky vo pár. Nepodceňujte svoju schopnosť ju príjemne prekvapiť.

4. 
   

   
   
   
   Zostaňte pozitívne. Nadmerná negativita môže poškodiť všetky páry, je však obzvlášť škodlivá pre dlhodobé vzťahy. Pokojná a pozitívna komunikácia, udržiavanie čo najoptimistickejšieho postoja k životu vám pomôže žiť šťastný vzťah.

5. 
   

   
   Spravujte vzniknuté konflikty. Je takmer nemožné vyhnúť sa argumentom v pároch a niekedy im vyhnúť, situácia nezlepší. Namiesto toho, aby ste sa vyhli všetkým formám konfliktov, ktoré sa vyskytnú vo vašom vzťahu, naučte sa ich ovládať. Ak máte pocit, že problém nemôžete vyriešiť okamžite, nemusíte sa nútiť. Na chvíľu sa vyhnite argumentu a potom nájdite ten správny okamih, ktorý ho vyrieši neskôr.
   • Ak nesúhlasíte s tým, ako sa zaoberáte hádkami (napríklad o tom chcete hovoriť a problém okamžite vyriešiť a vaša manželka by chcela urobiť krok späť, aby sa upokojila), musíte sa pokúsiť o kompromis. Diskutujte o tom, ako najlepšie spravovať svoje ďalšie hádky, rešpektujúc preferencie všetkých.

6. 
   

   
   Uskutočnite všeobecnejšie rozhovory. Na začiatku vzťahu majú páry tendenciu diskutovať o dôležitých témach, ktoré môžu skutočne ovplyvniť ich súčasný a budúci život, vrátane ich snov a ambícií. Po tom, čo strávili veľa času vedľa seba, sa však diskusie môžu začať zameriavať na omnoho viac svetských vecí, napríklad na tú, ktorá pôjde do čistiarne alebo na tú, ktorá privedie deti do futbalového klubu. Nájdite si čas na opätovné prediskutovanie vážnych problémov so svojím partnerom vrátane vašich cieľov a života: ak tak urobíte, pomôže vám to cítiť sa viac intímne.

Časť 2 Strávte spolu kvalitný čas

1. 
   

   
   Plánujte spolu tráviť čas. Môže sa zdať zvláštne naplánovať romantický výlet s partnerom, ale je dôležité, aby váš vzťah zostal prioritou. Jediným spôsobom, ako to dosiahnuť, je úmyselné začlenenie do plánu. Pozvite svojho partnera na schôdzku a postarajte sa o všetky potrebné údaje (rezervácie, stráženie detí, preprava atď.), Aby ste sa uistili, že neexistujú prekážky.
   • Pokúste sa zmeniť túto iniciatívu na rutinu. Napríklad naplánujte romantický výlet každú sobotu v noci. To vám a vášmu partnerovi poskytne príležitosť priblížiť sa a hovoriť o všetkom, čo sa za posledný týždeň stalo.

2. 
   

   
   Postarajte sa o svoje vystúpenie pri stretnutiach. Ak ste spolu už dlho, je pravdepodobné, že vaša žena videla všetky vaše stránky, najlepšie a najhoršie. Aj keď to nemusí byť praktické (a možno nie potrebné), vyzerať čo najlepšie vždy, keď ste spolu, môže byť dôležité skúsiť sa o svoj vzhľad starať ešte pred romantickým dátumom. Spomeňte si na prvýkrát, keď ste šli spolu a strávte trochu viac času prípravou na zapôsobenie na svojho partnera.

3. 
   

   
   Nájdite si čas na zábavu. Hry a smiech vytvárajú silné puto a posilňujú vzťahy. Nájdite si čas na zameranie sa na činnosti, ktoré vás potešia so svojím partnerom. Je preto veľmi pravdepodobné, že sa k nej cítite bližšie a naopak. Vyhľadajte spolu niečo nové a zábavné alebo nájdite čas na vychádzku a zábavu.
   • Preskúmajte nové aktivity, ako sú športy, ziplíny, prekážkové kurzy, minigolf, videohry, spoločenské hry alebo karty, športové udalosti a ďalšie.

4. 
   

   
   Držte ruky. Vráťte sa k základom vzťahu s malými gestami náklonnosti, ako je napríklad držanie za ruku. S najväčšou pravdepodobnosťou ste sa počas prvých stretnutí snažili udržiavať tento fyzický kontakt. Tak prečo to už neurobíš? Jednoduché kontakty dokonca aj mimo spálne vám často pomôžu cítiť sa bližšie a znovu šíriť plameň medzi vami.

5. 
   

   
   flirtovať viac a byť milý. Za lásku považujte lásku. Každý deň by ste mali nájsť spôsob, ako ukázať svojej žene, ako sa o ňu zaujímate. Uistite sa, že sa vždy cítite milovaná.

6. 
   

   
   Zachovajte súkromie. Nezanedbávajte svoj sexuálny život kvôli vašim ďalším každodenným povinnostiam.Ak je to potrebné, naplánujte si svoje pohlavie. Pridajte do svojho vzťahu trochu romantiky. Ak sa zdá, že vášmu sexuálnemu životu dochádza para, porozprávajte sa o ňom a nájdite spôsob, ako ho oživiť.
   • Ak nemôžete vyriešiť svoje problémy so súkromím sami, môžete kontaktovať sexuálneho terapeuta.

7. 
   

   
   Zažite chvíľu so svojím partnerom. Pozvite partnera, aby navštívil miesto prvého stretnutia. Ak máte teraz deti, vyberte si miesto, kam ste chceli ísť, skôr ako sa stanete rodičmi, ale chvíľu ste ho nenavštívili. Návšteva týchto nezabudnuteľných miest s novou perspektívou, pretože manželské páry vám pomôžu spomenúť si na svoje začiatky a oceniť cestu, ktorú ste prešli.

8. 
   

   
   Vytvárajte tradície. Rodinné zvyky môžu často pomôcť párom (a rodinám) budovať skúsenosti a perspektívy, ktoré sa môžu neskôr zdieľať. Dať narodeniny, oslavy alebo obzvlášť zmysluplné rituály vám môžu pomôcť cítiť sa jednotnejšie. Budete mať príležitosť zamyslieť sa nad poslednými rokmi spoločného života a vypracovať nové projekty do budúcnosti.

Časť 3 Vyjadrenie ocenenia

1. 
   

   
   Vytvorte milostnú kartu. Slúži ako fyzické zobrazenie emocionálnej a vzťahovej minulosti vášho partnera. Aj keď si túto kartu nechcete vyrobiť na kúsku papiera, pokúste sa pochopiť emocionálne prostredie svojho partnera a oceniť (pravdepodobne) dlhú cestu, ktorá vás nakoniec dovedla k sebe.

2. 
   

   
   Obdivujte sa navzájom. Ak máte s niekým dlhodobý vzťah, je veľmi pravdepodobné, že ste to obdivovali v minulosti. Mala vlastnosti, ktoré považujete za žiaduce a atraktívne a ktoré by ste nemali považovať za samozrejmé. Pokúste sa o krok späť a pozerajte sa na svojho partnera s novou perspektívou. Urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré v ňom obdivujete. Neskôr sa môžete rozhodnúť zdieľať s ňou. Nezabudnite však, že účelom tohto zoznamu je oživiť váš obdiv k nej.
   • Možno by bolo dobré skúsiť ju presvedčiť, aby urobila to isté pre vás. Mohlo by byť trápne povedať niečo ako „Myslím, že by ste ma mali obdivovať a pamätať si, aký som krásny“. Nič vám však nebráni zdieľať váš pokus o opätovné obdivovanie, pretože si myslíte, že to môže zlepšiť váš vzťah. Vaša iniciatíva by ho mohla povzbudiť, aby urobil to isté.

3. 
   

   
   Vyplňte dôveru. Žite svoj vzťah s mimoriadnou dôverou. Za predpokladu, že máte dôveru v seba samého a že ste za to dôveryhodní, bez toho, aby ste nechali priestor pre pocity strachu, žiarlivosti a podozrenia, môže vášmu vzťahu priniesť obrovské výhody. Udržiavanie zdravého vzťahu si môže vyžadovať veľa úsilia, ale dôvera musí byť jednoduchá a prirodzená.
   • Ak máte dôvod nedôverovať svojmu manželovi, napríklad preto, že vás v minulosti podviedol, môže byť užitočné prekonať túto situáciu s manželským terapeutom.

4. 
   

   
   Zopakujte svoje záväzky. Vzťah, ktorý trvá dlho (najmä manželstvo), je určite založený na záväzku. Obnovenie tohto záväzku nie je na škodu, aj keď ste sa vy a váš partner už roky vzali. Nie je potrebné konať obrad alebo formálne obnovovať svadobné sľuby. Len povedzte svojej manželke, že máte v úmysle opätovne potvrdiť svoj záväzok voči nej.
   • Napríklad by ste mohli povedať: „Viem, že sme manželia 17 rokov a zdieľali mnoho dôležitých okamihov. Chcem len, aby ste vedeli, že som odhodlaný s vami zdieľať toto šťastie a že sa budem snažiť, aby sa náš život spríjemnil každý deň. ““

5. 
   

   
   Vedenie denníka vďačnosti. Podľa viacerých štúdií vám všímanie si vecí, za ktoré ste vďační, pomáha pri oceňovaní toho, čo máte, a cítite sa šťastnejší. Vytvorenie časopisu, ako je tento, vám môže byť vďačné za všetky aspekty vášho života vrátane vášho vzťahu a vášho partnera. Prinesie vám to bližšie k nej a potom sa budete cítiť šťastnejšie.
   • Aj keď vďačnosť nie je priamo prospešná pre váš pár, robiť niečo, čo vám pomôže cítiť sa šťastnejšie, bude mať pozitívny vplyv na váš vzťah.

6. 
   

   
   Postaraj sa o seba. Starostlivosťou o seba a uistením sa, že sú splnené vaše emočné potreby, budete mať energiu a motiváciu, aby váš vzťah trval. Okrem toho si môžete svojho manžela viac užiť, pretože vám chce dať čas a priestor na starostlivosť o seba.
   • Starostlivosť o seba môže každý interpretovať odlišne. Možno budete cítiť potrebu tráviť čas osamote rozmýšľaním, alebo možno budete chcieť nájsť čas venovať sa koníčku alebo športu, ktorý máte radi.
   • Umožnite mu tiež postarať sa o neho. Uistite sa, že má dosť času na to, aby sa o seba postaral, a povzbudzujte ho, aby robil veci, ktoré mu pomôžu cítiť sa naplnené a uvoľnené. Na nasledujúcom stretnutí budete pravdepodobne potrebovať viac zdrojov a energie na to, aby ste ich venovali.

Časť 4 Získanie pomoci

1. 
   

   
   Ak máte problém so vzťahom, pripustite ho. Ak máte pocit, že vaše hádky sú čoraz menej priateľské, ak strácate nutkanie alebo schopnosť komunikovať so svojím partnerom alebo máte pocit, že ste vždy, keď sa pokúsite začnite konverzáciu alebo vytvorte chvíľku intimity, je čas hľadať pomoc zvonku na zlepšenie vášho vzťahu.
   • Je normálne mať vo vzťahoch vysoké a nízke minimá, ale keď sa zdá, že ťažké časy nikdy nezmiznú, problém môže byť vážnejší. Prvým krokom je hovoriť o tom otvoreným vyjadrením svojich pocitov. Ak to znie zbytočne, nie je nič zlé na tom, aby sme našli konkrétnejšie riešenie, napríklad párovú terapiu.

2. 
   

   
   Nečakajte a požiadajte o pomoc. Mnoho párov čaká na oddelenie alebo o rozvode, kým požiadajú o pomoc. Najlepšie je vyhľadať pomoc, ktorá vám pomôže zlepšiť váš vzťah skôr, ako sa problémy zhoršia až do bodu, keď ich môžete uložiť.

3. 
   

   
   Nájdite manželského terapeuta alebo poradcu. Vyhľadajte psychoterapeuta, ktorý sa špecializuje na pomoc párom v kríze. Ak vám myšlienka konzultácie s odborníkom spôsobí nepohodlie, zvážte obrátenie sa na poradcu, napríklad na duchovného sprievodcu: pravdepodobne má zručnosti na riešenie problémov vo vzťahoch.
   • Ak sa vám myšlienka dať niekomu vedieť, že máte problémy, neobťažuje, požiadajte svojich priateľov alebo rodinu o radu pri hľadaní najlepšieho terapeuta. Ak bol niekto z vás práve rozvedený, môžete sa jej spýtať, či bola na párovej terapii a či by odporučila terapeuta.
   • Môžete tiež urobiť rýchle vyhľadávanie na internete. Za pár minút nájdete niekoľko skúsených psychológov v párovej terapii a budete si môcť vybrať tých, ktorí sú vo vašej oblasti. Ak je to možné, pred výberom si prečítajte názory tých, ktorí využili služby každého terapeuta.

4. 
   

   
   Pozrite sa na skupinové triedy alebo páry ustúpia. Ak si myslíte, že psychoterapia nie je potrebná, ale napriek tomu chcete svoj vzťah upevniť, skúste vyhľadať triedy alebo ustúpiť pre tých, ktorí cítia potrebu zlepšiť svoj vzťah. Takéto činnosti organizujú profesionálni poradcovia a ich cieľom je viac sa zamerať na schopnosť posilniť vzťah a nie ho zachrániť. Táto možnosť môže byť vhodnejšia pre partnerov, ktorí majú pocit, že ich vzťah nie je potrebné zachrániť.

5. časť Určenie, či sa znova zamilovať

1. 
   

   
   Pamätajte, prečo ste sa zamilovali. Ak váš vzťah zničili faktory ako čas, miesto alebo okolnosti, možno budete môcť rozobrať zlomené kúsky. Nezabúdajte však, že je potrebný veľmi dôležitý dôvod na to, aby ste znova začali milovať svojho partnera. Pamätajte, že musíte mať aj veľmi dobré dôvody, aby ste sa jej nepáčili.
   • V niektorých prípadoch bude oveľa lepšie vyhnúť sa opätovnému zapáleniu plameňa medzi vami. Napríklad, ak ste sa zlomili, pretože ste boli zmanipulovaní alebo zneužívaní, ak problémy vášho posledného vzťahu neboli vyriešené alebo ak je jediným dôvodom, aby ste sa spolu spojili, je “ pohodlie ".
2. Opýtajte sa sami seba, či by vzťah mohol fungovať. Ak sa vy (alebo váš manželský partner) nechcete znova angažovať, je zbytočné zamilovať sa. Ak existujú prekážky, ako sú napríklad vzdialenosť, práca alebo iní partneri, nie je dôvod zachrániť vzťah. V praxi sa nesnažte plameň oživiť, ak nie ste ochotní urobiť všetko, čo je v jeho silách, aby ste ho udržali po dlhú dobu.
   • Nepokúšajte sa svoj pár prestavať, ak jediným dôvodom, prečo to robíte, je potreba byť vedľa niekoho známeho. Nepredpokladajte, že láska je ako starý priateľ, ktorého môžete občas navštíviť, inak niekto nevyhnutne utrpí.
3. Dajte si potrebný čas. Opýtajte sa sami seba, či ste naozaj prestali milovať svoju manželku. Ak sa cítite naštvaný alebo zranený, ale stále chcete veci napraviť, pravdepodobne ste nemali čas to prekonať. Urobte si chvíľku, aby ste strávili situáciu, keď ste sami. Ak sa chcete zotaviť so svojím partnerom, hoci viete, že bez neho môžete žiť, je dobré skúsiť obnoviť svoj vzťah.
   • Nesnažte sa prekonať len preto, že máte pocit, že ste sami. Oživenie plameňa medzi vami vám nepomôže lepšie spoznať alebo vyriešiť iné problémy vo vašom živote. Vaše prianie by malo byť zamilovať sa do nej znova a nesnažiť sa s ňou cítiť naplnené.
4. Nenúťte veci. Láska nie je emócia, ktorú je možné simulovať. Ak sa už viac nemilujete a nemôžete oživiť svoju vášeň, pravdepodobne je pravda, že sa veci vyvíjajú dobre. Ľudia sa zamilujú a neustále sa oddeľujú. Akokoľvek bolestivé, nie vždy je to vysvetlenie: niekedy sa to stáva. V rovnakej logike sa však niekedy vaše pocity objavujú prirodzene, oživujúc lásku, keď si myslíte, že už svoju druhú polovicu nemilujete. Najlepšia rada je napokon nasledovať vaše inštinkty: buďte úprimní k sebe a svojmu partnerovi a dúfajte, že všetko bude v poriadku.