Ako prekonať jeho zlú náladu

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 z 3:
  Postarajte sa o svoje duševné zdravie
• rada
• varovanie

Spoluautorom tohto článku je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencovaný profesionálny poradca vo Wisconsine. V roku 2011 získala magisterský titul v odbore klinických konzultácií o duševnom zdraví na Marquette University.

Každý má niekedy zlú náladu. Existujú však praktické tipy, ktoré môžete sledovať, aby ste sa rýchlo zotavili zo svojej zlej nálady. Staraním sa o svoje fyzické, duševné a lekárske potreby môžete zlepšiť svoje celkové šťastie a nájsť dobré spôsoby, ako ich zvládnuť v zlých časoch.

stupňa

Metóda 1 z 3:
Postarajte sa o svoje duševné zdravie

1. 4 Porozprávajte sa so svojím lekárom o sezónnej depresii. Ak sa vaše zlé nálady zvyčajne objavia počas tmavších zimných mesiacov a sú spojené s podráždenosťou, úzkosťou a nízkou úrovňou energie, môžete mať sezónnu depresiu. Je to spôsobené nedostatkom slnečného žiarenia a dá sa účinne liečiť fototerapiou, skupinovou terapiou alebo antidepresívami. Určite sa porozprávajte o všetkých možnostiach so svojím lekárom. reklama

rada

• Urobte, čo môžete, aby ste prekonali svoju zlú náladu. Musíte sa však odpustiť, ak sa tam nedostanete. Každý má z času na čas negatívne myšlienky a emócie.
• Pokúste sa potešiť, ale zdravým spôsobom. Odolávajú pokušeniu antidepresívnych potravín alebo konzumácii alkoholu. Mohli by ste sa z dlhodobého hľadiska cítiť horšie. Namiesto toho si doprajte tým, že precvičíte svoje obľúbené koníčky, zavoláte priateľovi alebo sa prejdete po lese.

reklama

varovanie

• Zlá nálada je normálna a niekedy môže byť dokonca zdravá. Nie je však zdravé chcieť ublížiť alebo niečo urobiť niekomu inému. Ak uvažujete o týchto možnostiach, mali by ste okamžite vyhľadať pomoc. Ak potrebujete pomoc, obráťte sa na svojho lekára, pohotovostnú službu alebo telefónnu linku ako SOS Suicide.
• Porozprávajte sa so svojím lekárom o nevyhnutných zmenách vo vašej strave a cvičení, aby ste sa uistili, že zostanete v bezpečí a zdraví.

reklama