Ako prekonať strach zubára

Obsah

• stupňa
• 1. časť Pochopenie vašich obáv
• 2. časť Vyhľadajte zubára
• Časť 3 Zvládanie obáv počas zásahu

Návšteva u zubára je pre väčšinu ľudí bolestnou pasážou v každom slova zmysle. Veľké percento populácie sa dokonca obáva ísť k zubárovi. Svoje obavy môžete prekonať ich identifikáciou a vytvorením dobrých skúseností so svojím zubným lekárom, ak máte fóbiu zubnej starostlivosti, alebo dokonca, ak sa pravidelne nevyhnete zubnému lekárovi.

stupňa

1. časť Pochopenie vašich obáv

1. 
   

   
   Uvedomte si, že váš strach zo zubára je celkom normálny. Neexistuje dôvod, aby sa tento strach hanbil. Mnoho ľudí na svete zdieľa túto fóbiu. To by vám nemalo brániť v tom, aby ste si ošetrili zuby, čo je veľmi dôležité pre vaše zdravie a sociálne zručnosti.
   • Väčšinu času odporúčame navštíviť zubného lekára dvakrát ročne, aby sa udržalo dobré zdravie ústnej dutiny.
   • Ak pravidelne nenavštevujete zubára, môžete mať dutiny, abscesy, chýbajúce alebo zlomené zuby a zlý dych. Niektoré z týchto štátov môžu ublížiť vášmu spoločenskému životu.

2. 
   

   
   
   
   Písomné obavy napíšte. Niektorí ľudia sa zdráhajú pripustiť, že trpia fóbiou zubnej starostlivosti. Ak chcete prekonať tento strach, mali by ste si urobiť zoznam toho, čo zubnému lekárovi spôsobuje úzkosť.
   • Možno si nebudete vedomí svojich obáv skôr, ako na to budete myslieť. Možno si uvedomíte, že to nie je vystrašujúce konanie, ale zubár. To je ľahký strach prekonať jednoducho zmenou svojho lekára.
   • Vezmite si tento zoznam so sebou k zubárovi a prediskutujte s ním svoje obavy. Môže vám ponúknuť racionálne vysvetlenie vašich obáv.

3. 
   

   
   Pokúste sa nájsť príčinu svojich obáv. Človek sa často učí obávať sa zážitkom alebo spomienkou. Identifikujte zdroj zubnej fóbie, čo vás môže povzbudiť, aby ste podnikli skutočné kroky na prekonanie strachu zo zubára.
   • Svoje zlé skúsenosti zubného lekára môžete nahradiť inými, ktoré sú lepšie, čo vám môže pomôcť zamerať vaše myslenie a prekonať fóbiu zvážením konkrétnych skúseností, ktoré mohli prispieť k vášmu strachu zo zubára. Ak ste napríklad podstúpili veľmi bolestivú liečbu dutín alebo koreňov, zvážte situácie, keď vás zubný lekár pochválil za vynikajúcu ústnu hygienu alebo bezbolestný postup, napríklad odvápnenie, ukončiť svoj strach.
   • Váš strach môže súvisieť s pamäťou alebo sociálnou úzkosťou, ako sú príšerné zubné anekdoty, ktoré povedali príbuzní, ak nemôžete identifikovať konkrétny zážitok spôsobujúci váš strach.
   • Tento strach môžete postupne prekonať premýšľaním o zdroji vašej zubnej fóbie. Musíte len rozpoznať svoje obavy, aby ste ich prekonali.

4. 
   

   
   
   
   Uvedomte si, že sa stomatologické výkony veľa zlepšili. Je dôležité pochopiť, že stomatologické výkony sa v posledných rokoch výrazne zlepšili predtým, ako podnikli konkrétne kroky, aby sa k zubárovi dostali, aby prekonali váš strach. Je to koniec doby, keď sa na anestéziu použili stredoveko vyzerajúce kolesá a obrie striekačky. Svoje obavy môžete zmierniť pochopením pokroku, ktorý sa dosiahol v zubnom lekárstve.
   • Existuje veľa nových metód na liečenie zubných problémov, ako sú dutiny. Teraz existujú kolieska s tlačidlom na ich zastavenie, keď chcete, dokonca aj laserové metódy na odstránenie infikovanej oblasti.
   • Mnoho zubných lekárov tiež vynakladá úsilie na to, aby bola ich prax menej klinická s jemnejšími farbami a aby sa pokúsili odstrániť pachy spojené so starostlivosťou o zuby.

2. časť Vyhľadajte zubára

1. 
   

   
   Nájdite lekára, ktorý je pre vás ten pravý. Váš zubný lekár môže nastaviť tón pre celú konzultáciu. Zubár, ktorý nie je priateľský alebo vítajúci, ale skôr veľmi klinický, môže ešte zhoršiť akýkoľvek strach, ktorý môžete mať. Svojím strachom pred zubným lekárom môžete zmierniť nájdením správneho lekára.
   • Najlepším spôsobom, ako nájsť dobrého lekára pre seba, je zistiť od svojich blízkych. Sprievod nebude mať tendenciu odporúčať zubného lekára, ktorý by ich nepohodlil.
   • Komentáre týkajúce sa zubných lekárov si môžete prečítať aj online alebo v novinách alebo časopisoch.

2. 
   

   
   Plánujte návštevu niekoľkých zubárov. Dohodnite si stretnutie s niektorými zubármi, aby ste našli ten pravý. S lekárom, ktorý zvládne vašu zubnú starostlivosť, vám môže vyhovovať stretnutie s viacerými kandidátmi a diskusia o ich zdraví a obavách.
   • Opýtajte sa týchto zubných lekárov a povedzte im o svojich obavách. Majte na sebe zoznam konkrétnych obáv, ktoré vám umožnia na nič zabudnúť.
   • Uistite sa, že zubár vás vezme vážne aj vaše obavy. Nesúhlasíte s tým, že sa s vami bude zaobchádzať s niekým, kto nepozná vaše obavy, pretože môže byť silnejší. Tento postoj môže naznačovať aj osobu, ktorá je nepohodlná alebo nepríjemná.

3. 
   

   
   Naplánujte si konzultácie, ktoré rozložia vaše zásahy. Keď nájdete zubára, ktorý vás robí pohodlným, mali by ste naplánovať sériu konzultácií. Začnite jednoduchými postupmi, napríklad odstraňovaním okovín, a ak si na to zvyknete, prejdite na zložitejšie postupy, ako je ošetrenie koreňom alebo korunou.
   • To vám pomôže rozvíjať vzťah dôvery so zubárom.

4. 
   

   
   Dajte si pauzu. Požiadajte zubného lekára, aby zastavil postup, ktorý vám pomôže upokojiť sa, ak vám nič nerobí príjemného.
   • Čím častejšie chodíte k zubárovi pri dobrých skúsenostiach, tým väčšia je pravdepodobnosť, že si zachováte zdravie ústnej dutiny a prekonáte fóbiu.
   • Dohodnite si stretnutia v čase, keď budete mať menej času čakať v čakárni príliš dlho. Je to dobrý nápad byť prvým pacientom dňa.

Časť 3 Zvládanie obáv počas zásahu

1. 
   

   
   Porozprávajte sa so zubárom. Komunikácia je základom dobrého vzťahu medzi zubárom a jeho pacientom. Hovoriť so zubárom pred, počas a po zákroku vám môže pomôcť znížiť strach.
   • Pred zákrokom sa porozprávajte so zubárom o akýchkoľvek obavách alebo obavách, ktoré by ste mohli mať. Pred začiatkom by ste ho tiež mohli požiadať, aby vysvetlil zásah.
   • Požiadajte zubného lekára, aby vás informoval, kým bude v prevádzke. Nezabudnite, že máte právo vedieť, čo sa deje.

2. 
   

   
   Vytvorte scenár zásahu, ktorý vás desí. Strach zo strachu môže narušiť dôveru každého a povzbudiť ľudí, aby sa tejto situácii vyhýbali. Použitie behaviorálnej techniky inscenácie pred schôdzkou vám môže pomôcť vyrovnať sa so situáciami, ktoré by inak mohli byť dosť strašidelné a znížiť váš strach zo zubára.
   • Vytvorenie scenára je technika, pri ktorej mentálne vytvoríte taktiku alebo predstavíte konkrétnu situáciu, aby ste ju nasledovali. Ak vás napríklad descaling desí, vystraší vás, urobte si poznámky a zostavte plán, ktorý vám umožní zvládnuť toto stretnutie. Zamyslite sa nad tým, čo by ste mohli povedať o otázke alebo probléme, ktorý sa môže vyskytnúť počas vašich diskusií.

3. 
   

   
   Definujte stomatologické postupy jednoduchým spôsobom. Vysvetlite jednoduchým spôsobom akýkoľvek konkrétny zásah alebo konzultáciu so zubárom. Toto je behaviorálna technika, ktorá vám umožňuje trénovať spôsob myslenia na konkrétne situácie tým, že ich robí veľmi svetskými.
   • Ak vás to desí, môžete predefinovať postup odstraňovania okovín ako ďalší spôsob čistenia zubov.
   • Akýkoľvek strach môžete prekonať tým, že budete konať v menších a zvládnuteľnejších krokoch.

4. 
   

   
   Používajte relaxačné techniky. Príjemnejší zážitok u zubára môžete dosiahnuť relaxáciou, ktorá môže tiež znížiť vaše obavy. Existujú rôzne druhy relaxačných metód, ktoré sa používajú na zvládnutie zubnej fóbie, medzi dychovými cvičeniami a meditáciou.
   • Niektorí zubári môžu navrhnúť oxid dusný, anestéziu alebo lieky proti úzkosti, ako je napríklad alprazolam, aby vám pomohli relaxovať počas vašej konzultácie.
   • Niektorí zubári vám dajú lieky proti úzkosti skôr, ako si ich vymenujete, ak máte nervy na hrane.
   • Uistite sa, že zubný lekár vie, že ste užili lieky proti úzkosti, ktoré neurčil pred začatím postupu, aby sa predišlo akýmkoľvek potenciálne nebezpečným liekovým interakciám.
   • Vedzte, že používanie týchto liekov počas operácie môže zvýšiť cenu, ktorú nemusí zdravotná poisťovňa podporovať.
   • Vyskúšajte dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu relaxovať. Dýchať môžete určitým tempom spočítaním až štyroch na inhaláciu a ďalšími štyrmi sekundami na výdych. Premýšľajte o slovách INSPIRE a vypršať keď to urobíte, ak vám to môže pomôcť, aby sa vaša myseľ zbavila svojho strachu v maximálnej možnej miere.
   • V prípade potreby môžete namiesto jedného použiť dva spôsoby relaxácie.

5. 
   

   
   Zmeňte svoje nápady rôznymi spôsobmi. Počas konzultácie so zubným lekárom môžete zmeniť názor rôznymi spôsobmi. Môžete počúvať hudbu alebo sledovať televíziu, ak má lekár v kancelárii nainštalovaný príspevok, ktorý vás môže uvoľniť a zmierniť obavy.
   • Mnoho zubárov má dnes MP3 prehrávače alebo televízory a tablety, ktoré pacientom ponúkajú na zmenu svojich nápadov.
   • Opýtajte sa, či počas svojho stretnutia môžete počúvať upokojujúcu hudbu alebo zvukovú knihu, ak zubár nemá žiadne elektronické zariadenia.
   • Môžete tiež použiť masážnu guľu na zmenu mysle a relaxáciu počas vášho stretnutia.
   • Môžete tiež počúvať mäkkú hudbu alebo si pozerať zábavné video pred svojím stretnutím, ktoré vám pomôže relaxovať a zapojiť zubára do niečoho pokojného, ​​čo vám môže pomôcť prekonať vaše obavy.

6. 
   

   
   Choďte na schôdzku s blízkym. Zvážte požiadanie blízkeho, aby vás sprevádzal k vašej schôdzke. Môže vás odvrátiť od zásahu, ale môže vám tiež pomôcť upokojiť sa.
   • Ak ste veľmi nervózni, môžete požiadať lekára o povolenie, aby vás sprevádzal váš príbuzný v ordinácii. Ľahko by ste sa mohli uvoľniť a vedieť, že niekto, komu dôverujete, je v miestnosti.

7. 
   

   
   Pravidelne navštevujte. Je to vynikajúci spôsob, ako zabrániť vážnejším zubným problémom. Zubár je často obávaný z dôvodu zložitých a často bolestivých procedúr, ako je ošetrenie koreňov. Svojmu strachu pred zubným lekárom môžete nielen prekonať, ale aj tým, že necháte svoje zuby pravidelne kontrolovať a odstraňovať okoviny, zabráni sa tým vážnym zubným problémom.
   • Nezabudnite sa o svoje zuby starať každý deň, aby ste znížili riziko zložitejších postupov. Problémy môžete predchádzať čistením zubov dvakrát za deň a vločkovaním.
   • Čím lepšie výsledky budete mať po zubných prehliadkach, tým skôr prekonáte strach zo zubára.

8. 
   

   
   Odmeňte sa za úspešné stretnutia. Doprajte si po schôdzke niečo zábavného alebo chcieť. To vám umožňuje spájať zubné konzultácie s odmenami a nie so strachom.
   • Napríklad po návšteve u zubára si môžete kúpiť tričko alebo topánky.
   • Mohli by ste ísť na zábavné miesto, ako je vodné centrum alebo zábavný park vo vašom okolí.
   • Mali by ste sa zdržať odmeňovania vo forme sladkostí, ktoré môžu spôsobiť dutiny a vyžadovať ďalšie návštevy u zubára.