Ako prekonať závraty

Obsah

• stupňa

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa na jeho vydaní a jeho zlepšovaní v priebehu času podieľalo 21 anonymných osôb.

Byť chytení uprostred záchvatu závratov môže byť desivé. Môžete však postupovať podľa týchto tipov, aby sa váš závratový útok nezmenil na mdloby.

stupňa

1. 
   

   
   Zastavte to, čo robíte. Nič nie je dôležitejšie ako vaše zdravie a váš stav mysle.

2. 
   

   
   Sedieť s hlavou medzi nohami. Tým sa zlepší tok krvi do mozgu.

3. 
   

   
   Dýchajte zhlboka a pomaly. Váš mozog nemá dostatok kyslíka, takže sa musíte uistiť, že ste sa podrobili veľkým inšpiráciám. Dýchajte však zhlboka, ale pomaly, aby nedošlo k hyperventilácii.

4. 
   

   
   Ak nie ste sami, stačí prikývnuť alebo potriasť hlavou, aby ste spoznali ľudí okolo vás. Vďaka tomu zostanete v strehu a ostatným umožníte vedieť, čo potrebujete.

5. 
   

   
   
   
   Neustále sa bavte vo svojej hlave. Aj keď musíte bojovať proti sebe, aby ste zostali hore, pokračujte v rozhovore so sebou, do určitej miery vám to môže pomôcť.

6. 
   

   
   Keď najhoršie prejde, zostaňte sedieť.

7. 
   

   
   Vezmite niečo na konzumáciu alebo pitie, najlepšie niečo, čo obsahuje uhľohydráty a cukor. Hypoglykémia (nízka hladina cukru v krvi) je často príčinou závratov. Ovocné šťavy sú v tejto situácii vynikajúcou voľbou.

8. 
   

   
   Pomaly zdvíhajte hlavu, a ak opäť pociťujete závraty, dajte hlavu medzi nohy. Opakujte, kým nezmizne vertigo.

9. 
   

   
   
   
   Pomaly stúpajte a buďte opatrní. Ak si želáte, prijmite pomoc, ktorú ste dostali, ale ak si myslíte, že vás znova chytia, znova si sadnite na miesto.

10. 
    

    
    Pite vodu v malých dúškoch, až kým nezmiznú všetky príznaky (napr. Studený pot, sucho v ústach a nevoľnosť).

11. 
    

    
    Ak ste v interiéri, pokúste sa dostať čerstvý vzduch.

rada

• Najčastejšou príčinou závratov je nedostatok hydratácie, preskočenie zdravého jedla a stres. Najlepším spôsobom, ako zabrániť väčšine útokov, je preto zabezpečiť, aby ste pili veľa vody, pravidelne a zdravo jedli a aby ste v maximálnej miere stresovali.
• Ak by z nejakého dôvodu bolo nebezpečné zastaviť sa a sedieť tam, kde ste (napríklad, ak idete cez cestu), choďte pomaly, sklopte hlavu a zhlboka dýchajte, kým nebudete mať dosiahol bezpečné miesto (ako chodník). Ak však trpíte extrémne veľkým zúžením zorného poľa, je to znamenie, že budete omdlieť. V takom prípade sa zastavte a zhlboka dýchajte, až kým sa nezníži zúženie zorného poľa, pretože niekoho, kto stojí, je menej pravdepodobné, že ho zasiahne auto ako niekto, kto leží. ,
• Ak sa cítite zle, majte kôš v blízkosti, aby ste mohli zvracať.

varovanie

• Ak je váš závrat silný (spôsobuje extrémne závažné zúženie zorného poľa, zvracanie alebo dokonca krátke mdloby), okamžite vyhľadajte pomoc.
• Ak vaša práca alebo životný štýl vyžaduje veľa sedenia a státia, je možné, že váš sympatický systém „zabudne“ proces vstávania a keď sa postavíte, budete mať závraty. V tomto prípade vám môžu pomôcť antidepresíva (nízka dávka), pretože uvoľňujú sympatický nervový systém.
• Ak sa záchvaty vyskytujú viac-menej pravidelne, poraďte sa so svojím lekárom, pretože môžu existovať príčiny.