Ako zastaviť studený štart

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Prijmite okamžité opatrenia
• Časť 2 Pomáhajú rýchlemu uzdraveniu tela
• Časť 3 Užívanie liekov a doplnkov

Prevencia je najlepšou zbraňou proti prechladnutiu, ale niekedy aj napriek všetkému úsiliu vždy ochoriete. Ak sa vám nemusí dať úplne uzdraviť, môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste zmiernili príznaky a urýchlili zotavenie.

stupňa

Časť 1 Prijmite okamžité opatrenia

1. 
   

   
   Kloktadlo so slanou vodou. Kloktanie so slanou vodou redukuje zápal v hrdle a čistí hlien. Nalejte pol lyžičky soli do teplej poháre vody a kloktajte s vami po dobu 30 sekúnd.
   • Opakujte celý deň, kedykoľvek vám bolí hrdlo.

2. 
   

   
   Vydajte sa horúcou sprchou, aby ste zmiernili upchatie nosa. Zanesený a upchatý nos môže pôsobiť ešte horšie. Aby ste sa zbavili tohto pocitu, choďte do sprchy a zostaňte dlhšie ako obvykle, aby ste získali čas na akumuláciu pary. Parná sprcha by vám mala pomôcť dočasne zmierniť preťaženie.

3. 
   

   
   
   
   Ak je nos stále upchatý, použite nosový sprej. Nosné spreje sú sprejmi slanej vody, ktoré sa rozprašujú do nosa, aby sa zmiernilo preťaženie. Používajte ich na prevenciu tvorby hlienu a upchávania nosa. Dajú vám tiež pocit okamžitej úľavy.
   • Používajte nosový sprej denne, až kým sa nebudete cítiť lepšie.

4. 
   

   
   Použite zvlhčovač vzduchu. Vlhkosť vo vzduchu pomáha skvapalnenému hlienu v nose a hrdle zmierniť pocit preťaženia. Keď spíte, použite zvlhčovač vzduchu, aby ste udržali vlhkosť vzduchu a umiestnili ostatných do miestností, kde trávite najviac času.
   • Filter zvlhčovača vymeňte často, pretože znečistené filtre môžu spôsobiť problémy s dýchaním a poškodiť pľúca. Skontrolujte príručku stroja, musí byť uvedené, ako často musíte filter vymeniť.

Časť 2 Pomáhajú rýchlemu uzdraveniu tela

1. 
   

   
   
   
   Pite 8 pohárov vody denne, aby ste zostali hydratovaní. Dehydratácia môže zhoršiť prechladnutie a je dôležité, aby ste vypili 8 pohárov vody denne. Pitie väčšieho množstva vody tiež napomáha skvapalniť hlien v nose a krku a zmierňuje pocit preťaženia.
   • Nepite alkohol, kávu alebo kofeínové nápoje, pretože by vás to mohlo ďalej dehydratovať.

2. 
   

   
   Jedzte niekoľko porcií ovocia a zeleniny denne. Ak nejete výživné látky, ktoré vaše telo potrebuje, aby ste boli zdraví, budete mať problémy s prechladnutím. Jesť viac ovocia a zeleniny je najlepším spôsobom, ako získať živiny, ktoré potrebujete pre imunitný systém.
   • Pokúste sa jesť šalát s niekoľkými porciami ovocia každý deň.
   • Štúdie tvrdia, že cesnak a citrusy môžu skrátiť trvanie prechladnutia a znížiť jeho závažnosť.

3. 
   

   
   Spať najmenej 8 hodín za noc. Vaše telo je účinnejšie proti infekciám, keď spíte. Je dôležité odpočívať čo najviac, aby ste bojovali proti nachladnutiu. Pokúste sa ísť spať skôr ako obvykle a zdriemnite si deň, ak môžete. Čím viac odpočívate, tým je pravdepodobnejšie, že sa budete liečiť rýchlo.

4. 
   

   
   Ak je to možné, nechodte do školy ani do kancelárie. Odpočinok a pitie tekutín môže byť ťažké, ak ste v kancelárii alebo v škole po celý deň. Ak je to možné, zostaňte doma, aby ste sa mohli sústrediť na svoje zotavenie a zabrániť zhoršeniu chladu.
   • Ak sa rozhodnete pre odpočinok, oznámte to svojmu nadriadenému telefonicky alebo čo najskôr. Povedzte mu, že ste príliš chorí na to, aby ste prišli a ospravedlnite sa za nepríjemnosti.
   • Ak sa zdá, že sa váš šéf nechce pustiť, spýtajte sa, či môžete namiesto toho pracovať z domu.

Časť 3 Užívanie liekov a doplnkov

1. 
   

   
   Užívajte paracetamol alebo nesteroidné protizápalové lieky. Lacetaminofén a nesteroidné protizápalové lieky sú látky, ktoré zmierňujú bolesť a ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky chladu. Dodržiavajte dávkovanie uvedené na obale a nespotrebujte viac ako odporúčané maximálne množstvo do 24 hodín.
   • Aj keď etanol a nesteroidné protizápalové lieky nezastavia vaše prechladnutie, urobia ho tolerantnejším, kým sa sústredíte na svoje zotavenie.
   • Nesteroidné protizápalové lieky, ktoré môžete užívať, sú libuprofén, aspirín a naproxén.
   • DayQuil a NyQuil obsahujú paracetamol.

2. 
   

   
   Vyskúšajte antihistamín alebo dekongestant. Antihistaminiká a mimoburzové dekongestanty pomôžu zmierniť hrdlo a nos, ale tiež upokojia kašeľ. Vždy si prečítajte návod na použitie, aby ste dostali náležité pokyny a vyhnite sa užívaniu viacerých liekov naraz, aby ste predišli predávkovaniu.
   • Antihistaminiká alebo dekongestanty nikdy nedávajte dieťaťu mladšiemu ako 5 rokov.
   • Ak máte vysoký krvný tlak, máte glaukóm alebo máte problémy s obličkami, venujte pozornosť liekom, ktoré užívate. Pred použitím akýchkoľvek liekov si vždy prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a poraďte sa so svojím lekárom.

3. 
   

   
   Vezmite vitamín C alebo štiepané doplnky. Hoci dôkazy nie sú dostatočné, štúdie naznačujú, že vitamín C a echinacea môžu pomôcť zmierniť závažnosť prechladnutia. Pretože tieto doplnky nie sú nebezpečné, nič vám nebráni v tom, aby ste sa snažili zistiť, či zastavia alebo skrátia trvanie vašej náklonnosti.
   • Doplnky vitamínu C ako Emergen-C môžu tiež skrátiť dobu prechladnutia.
   • Prečítajte si tipy na používanie, aby ste zistili, či existujú kontraindikácie. Ak máte zdravotný problém, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať bylinnú liečbu alebo vitamíny.