Ako sa často usmievať

Obsah

• stupňa
• 1. časť Trénujte, aby ste sa viac usmiali
• 2. časť Radosť z práce

Úsmev má veľa výhod - robí z vás priateľských a prístupných ľudí, ste atraktívnejší a cítite sa šťastnejší a menej stresovaní. Zatiaľ čo niektorí ľudia sa ľahko usmievajú, iní majú prirodzene tvrdšie výrazy alebo sú nepríjemní, keď sa usmievajú. Ak ste v tejto kategórii a chceli by ste sa naučiť viac usmievať, ste na správnom mieste. Tento článok vám poskytne cenné tipy a triky, vďaka ktorým budete chváliť svoj úsmev na Colgate v okamihu!

stupňa

1. časť Trénujte, aby ste sa viac usmiali

1. 
   

   
   Vlak pred zrkadlom. Ak chcete niečo vynikať, musíte trénovať, však? Je to rovnaké s úsmevom. Ak sa príliš neusmejete, budete si musieť zvyknúť na pocit úsmevu a naučiť sa, ako prirodzene reprodukovať tento dojem. Vlak s úsmevom, keď tam nikto nie je: v kúpeľni, v posteli, v aute. Týmto spôsobom budete menej v rozpakoch.
   • Každé ráno sa skúste pozrieť do zrkadla a usmejte sa na seba. Sústreďte sa na to, aby sa úsmev stal prirodzenejším a zabezpečte, že sa prejaví vo vašich očiach. Jednoduchý pohyb pier smerom nahor nepresvedčí nikoho.
   • Nájdite úsmev, ktorý sa vám páči, a skúste si spomenúť, ako sa cítite, keď to urobíte. Takto môžete reprodukovať presne ten úsmev vo svojom každodennom živote.

2. 
   

   
   
   
   Pomysli na šťastnú udalosť alebo niekoho, koho miluješ. Je dobre známe, že šťastie vás rozosmieva, tak prečo nevyužiť túto skutočnosť? Ak sa ocitnete v situácii, keď viete, že sa budete musieť usmievať a chcete, aby to vyzeralo prirodzene, chvíľu si pomyslite na šťastnú spomienku alebo tvár niekoho, koho milujete.
   • Tieto pozitívne mentálne obrazy automaticky vylepšia vašu náladu a pomôžu vám prirodzenejšie sa usmievať. Aby som bol krátky: myslite pozitívne!

3. 
   

   
   Sledujte usmievajúcich sa ľudí. Každý vie, na koho sa smiať, je najjednoduchšia a najprirodzenejšia vec na svete. Niekto, kto sa bude usmievať áno alebo nie, všetci a všetko. Je pravdepodobné, že táto osoba je oceňovaná a je známe, že je prístupná a spoľahlivá. Toto sú sily super úsmevu. Nájdite si čas na interakciu s touto osobou, sám a v priateľskom prostredí, a sledujte, ako a kedy sa usmeje.
   • Zoberme si na pamäti pravidelnosť jej úsmevu, ako aj veci, na ktoré sa usmieva. Usmieva sa, keď povieš niečo zábavné? Alebo aj keď tomu tak nie je? Usmieva sa byť zdvorilá alebo jednoducho preto, že sa zdá byť naozaj šťastná?
   • Teraz, keď viete, ako sa niekto, kto sa prirodzene usmieva, dostáva do každodenných rozhovorov, budete môcť ľahšie osvojiť podobné správanie a zahrnúť viac úsmevov do svojich každodenných interakcií.

4. 
   

   
   
   
   Zapíšte partnera. V takýchto situáciách môže byť užitočné mať partnera, ktorý vám chce pomôcť dosiahnuť váš cieľ častejšie sa usmievať. Môže to byť romantický partner, váš najlepší priateľ alebo spolupracovník - nezáleží na tom, pokiaľ je to niekto, na koho sa môžete spoľahnúť a ktorý má dobrý zmysel pre humor. Všetko, čo musí urobiť, je poskytnúť vám malú pomoc v časoch, keď zabudnete úsmev. Táto malá podpora pre vás znamená okamih mať široký a jasný úsmev.
   • Môžete dokonca nájsť malý signál - napríklad mrknutie alebo jemné pohyby rúk - aby ste mohli komunikovať, dokonca aj proti preplnenej miestnosti.
   • Mnoho ľudí bez úsmevu je nahnevaných ľuďmi, ktorí im hovoria „Myš! Alebo „No tak, usmievaj sa! Ak však požiadate priateľa, aby vám pomohol spomenúť si na úsmev, je dôležité sa na neho nehnevať, keď to robí. Pamätajte - požiadali ste ho!

5. 
   

   
   Vyberte spúšťač úsmevu. Rovnako ako „kamarát z úsmevu“ v predchádzajúcom kroku, je spúšťačom úsmevu jedna vec, ktorá vám pripomenie úsmev, keď ju uvidíte alebo spomalíte. Môže to byť bežné slovo alebo fráza, napríklad „prosím“ alebo „ďakujem“. Môže to byť malý príspevok na obrazovke vášho počítača alebo to môže byť zvuk zvoniaceho telefónu alebo niekto, kto sa smeje.
   • Keď si vyberiete spúšť, musíte sa vždy, keď sa s ňou stretnete, usmiať. Môže to znieť hlúpo, ale pomôže vám zvyknúť si na povel, ktorý pomáha pri spoločenských a profesionálnych situáciách.
   • Ďalším pekným nápadom je nakresliť trochu smajlíka na miesto, ktoré často uvidíte, napríklad na chrbát ruky. Urobte to každý deň a nezabudnite sa usmievať zakaždým, keď sa na to pozriete, bez ohľadu na to, kde ste alebo s kým.

6. 
   

   
   Úsmev cudzincovi. Pravdepodobne ste už počuli, že úsmev je nákazlivý. Že keď sa na niekoho usmejete, nemôže mu pomôcť usmievať sa. Otestujte túto teóriu a usmievajte sa úplne cudzieho človeka aspoň raz denne - či už je to niekto na ulici, v práci alebo v škole, alebo niekto, kto sedí vedľa vás v dopravnej zápche. Predstavte si, že toto sympatické gesto spôsobuje reakciu na reťaz a spôsobuje, že váš úsmev je vírusový. Cítili by ste sa celkom dobre, však?
   • V skutočnosti si niektorí budú myslieť, že ste čudní a niektorí sa na vás nebudú usmievať, ale nenechajte sa zastaviť! Pozeraj sa na svoj úsmev ako na dobrú akciu alebo na láskavé gesto, ktoré môže trochu vylepšiť niekoho dňa.
   • Ale ak sa na vás iná osoba (a väčšina vôle) usmeje, budete mať s touto osobou osobitný okamih, krátke spojenie s inou ľudskou bytosťou, ktorá vám prinesie dobrý humor a vitalitu.

7. 
   

   
   Spracujte svaly tváre. Relaxačné tvárové svaly vykonávaním cvičení s ohýbaním a relaxáciou môžu vašej tvári pomôcť prirodzenejším úsmevom, vďaka čomu bude váš úsmev menej divný. Toto je cvičenie, vďaka ktorému fungujú rovnaké svaly ako tie, ktoré používate na úsmev:
   • Vezmite ceruzku a vložte ju medzi pery. Otvorte ústa a nechajte ceruzku prevrátiť sa medzi zubami, pokiaľ je to možné. Zahryznite ceruzku, aby ste ju držali na mieste a udržali túto pozíciu 30 sekúnd. Urob to raz denne.

8. 
   

   
   Predstierajte, kým to nie je skutočné. Samozrejme, úsmev častejšie bude spočiatku vyzerať čudne - určite to bude neprirodzené a nútené. Ostatní si ani nevšimnú rozdiel a čím viac to robíte, tým viac sa vám a ostatným zdá prirodzené.
   • Úsmev je zvyk, takže ak to urobíte dosť často, budete sa usmievať bez premýšľania - čo je nakoniec to, čo chcete dosiahnuť.
   • Usmievajte sa svojimi očami a ústami, aby vaše úsmevy vyzerali menej nútené. Úprimné úsmevy sú viditeľné zvrásnením svalov okolo očí, takže by ste sa mali snažiť urobiť to.

2. časť Radosť z práce

1. 
   

   
   Pomysli na všetky dobré veci, ktoré život môže ponúknuť. Pri každej negatívnej myšlienke, ktorú máte, nezabudnite na dobré veci v živote. Priatelia, rodina, čokoláda, parašutizmus, víno, váš pes, Netflix - čokoľvek, vďaka čomu sa budete cítiť dobre!

2. 
   

   
   Počúvajte relaxačnú hudbu. Hudba má moc odviesť ľudí od problémov, pozdvihnúť ich myseľ a priniesť im vnútorný mier. Na hudbe, ktorú vyberiete, nezáleží - môže to byť Beethoven alebo Britney Spears - pokiaľ to považujete za relaxačné a motivujúce.

3. 
   

   
   Vyhnite sa negatívnym ľuďom. Rovnako ako sú nákazlivé úsmevy a smiech, nákazlivá je aj zlá nálada a agresia. Preto by ste sa mali snažiť vyhnúť ľuďom, ktorí hovoria klebetám, ktorí spôsobujú problémy ostatným alebo ktorí neustále chodia s mračiacim sa temným pohľadom. Obklopte sa šťastnými a pozitívnymi ľuďmi a budete sa usmievať bez toho, aby ste si to uvedomili.

4. 
   

   
   Nájdite vášeň, ktorá vás uvoľní. Čím viac sa cítite uvoľnene, tým lepšie sa vám svet objaví a tým ľahší bude úsmev. Relaxačný koníček vám dá príležitosť mať čas pre seba a byť v mieri so svetom bez toho, aby ste pociťovali tlak interakcií s ostatnými. Zvážte začatie niečoho ako joga alebo plachtenie. Alebo sa jednoducho vplížte na hodinu alebo dve, aby ste sa ponorili do relaxačného kúpeľa.

5. 
   

   
   Buďte spontánni. Život je dobrodružstvo a čo najlepšie využíva príležitosti, s ktorými sa stretnete. Doprajte svojmu životu dotyk s korením tým, že občas urobíte niečo spontánne, ako napríklad chôdza v daždi, rýchlo nakreslíte objekt alebo osobu, ktorá visí od vášho oka, alebo bez zavinenia, aby vaši priatelia strávili večer v meste. Budete mať nádherné spomienky - každá z nich dodáva vášmu životu šťastie.

6. 
   

   
   Každý deň robte dobrú prácu. Ak budete mať každý deň čas na dobrú akciu, budete sa cítiť dobre a zároveň budete robiť svet lepším. Nemusí to byť veľa - mohli by ste dať malý dar na charitu, držať dvere výťahu niekomu, kúpiť si kávu od vás za sebou - čokoľvek, čo môže niekomu urobiť deň. trochu jednoduchšie alebo príjemnejšie. Celý deň vás bude sprevádzať jeho úsmev poďakovania.

7. 
   

   
   Urobte si čas na smiech. Smiech je považovaný za najlepší možný liek: preto si zoberte svoju dennú dávku sledovaním chladného videa na internete, čítaním komiksov v novinách alebo trávením času so zábavným priateľom. Smiech uvoľňuje endorfíny, ktoré vás automaticky urobia šťastnejšími, a preto je pravdepodobnejšie, že sa budete usmievať!

8. 
   

   
   Obklopte sa svojou rodinou a priateľmi. Stráviť čas s ľuďmi, ktorých si vážite, je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje celkové zdravie a náladu. Samozrejme, že vás niekedy niekedy zbláznia, ale nevymenili by ste ich za nič na svete. Strávte čas s ľuďmi, ktorých máte radi, užívajte si ich spoločnosť a užívajte si to, čo robí každého tak výnimočného. Ak to dokážete, nájdenie dôvodu úsmevu nebude nikdy problémom.