Ako zmierniť gastroezofágový reflux zvýšením postele

Obsah

• stupňa
• Časť 1 zo 4:
  Vylepšite svoju posteľ efektívne
• Časť 2 zo 4:
  Vyvarujte sa gastroezofageálnemu refluxu
• Časť 3 zo 4:
  Používajte lekárske ošetrenie
• Časť 4 zo 4:
  Pochopenie mechanizmu gastroezofágového refluxu
• rada
• varovanie

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorenie tohto článku sa dobrovoľní autori podieľali na úprave a vylepšovaní.

V tomto článku je citovaných 17 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Gastroezofageálny reflux sa objaví, keď sa žalúdok nezavrie správne a žalúdočná kyselina, ktorú obsahuje, prechádza do pažeráka a dráždi steny. Jedným z najlepších spôsobov, ako tomu zabrániť, je zdvihnúť posteľ pomocou špeciálnych materiálov alebo terapeutických vankúšov.

stupňa

Časť 1 zo 4:
Vylepšite svoju posteľ efektívne

1. 1 Vyberte si správny materiál. Musíte si starostlivo vybrať materiál, ktorý používate na vylepšenie vašej hlavy. Odporúča sa použiť terapeutický vankúš alebo posteľnú bielizeň. Tieto prvky vám umožňujú udržiavať ideálnu výšku po celý deň. Tu sú tri hlavné možnosti, ktoré máte k dispozícii.
   • Najjednoduchší spôsob, ako postupovať, je umiestniť blok cementu, tehál alebo kníh pod nohy postele na stranu, na ktorú položíte hlavu.
   • Ak to nie je možné, môžete investovať do drevených alebo plastových zosilňovačov postele, ktoré podopierajú chodidlá postele. Existujú tiež podložky pod posteľ ktoré môžete vložiť medzi matrac a pružinu z krabice alebo na matrac pod plachty.
   • V opačnom prípade môžete na zdvihnutie postele použiť aj terapeutický vankúš. Je to naozaj to, čo si viete predstaviť: pevnejší vankúš v tvare plátku citróna. Mohlo by to však spôsobiť bolesť v krku.

2. 
   

   
   
   
   2 Posteľ zdvihnite do správnej výšky. Musíte presne zmerať výšku hlavy postele. Väčšina štúdií naznačuje, že ideálna výška pre výšku hlavy postele by mala byť medzi 15 a 20 cm. Táto výška bola podrobená lekárskym testom, ktoré dokázali zastaviť gastroezofágový reflux.
   • V skutočnosti, čím viac zdvihnete hlavu, tým lepšie. Stále však musíte nájsť pohodlnú polohu, v ktorej môžete spať. Väčšina ľudí zistí, že ideálna výška je 15 alebo 20 cm.
   • Terapeutický vankúš pomáha udržiavať vašu polohu počas spánku a zabraňuje skĺznutiu počas noci. Okrem možnej bolesti krku je táto metóda rovnako účinná ako zdvíhanie celej postele. Ľudia majú tendenciu vkĺznuť do bežných vankúšov, takže terapeutický vankúš vás udržuje celú noc v rovnakej polohe.

3. 
   

   
   
   
   3 Vylepšite tiež svoje plecia. Priesečník pažeráka a žalúdka je na úrovni dolných lopatiek. Preto by ste mali spať, aj keď spíte, aby ste sa vyhli refluxu pažeráka.
   • Ak nezvýšite svoj trup, budete mať nielen gastroezofageálny reflux, ale budete mať problémy so spánkom aj kvôli bolesti v krku a chrbte.

4. 
   

   
   4 Na zdvíhanie hlavy nikdy nepoužívajte viac vankúšov. Použitie niekoľkých vankúšov môže dať hlavu pod uhlom k telu, ktoré stláča žalúdok. To len prehĺbi gastroezofágový reflux.
   • Počas spánku sa snažte nepoužívať bežné vankúše, pretože to môže vyvíjať väčší tlak na brucho a zvyšovať obsah žalúdka. Máte tiež dobrú šancu skĺznuť, čo by nakoniec bolo zbytočné.

5. 
   

   
   5 Pochopte, ako to funguje Gastroezofageálny reflux sa vyskytuje častejšie, keď si ľahnete, pretože gravitácia sa nezdržiava tak, ako keď ste hore. Tento znížený účinok gravitácie umožňuje žalúdočnému obsahu zostať dlhšie vo vašom pažeráku a ľahšie sa dostať do úst.
   • Zdvíhanie hlavy k lôžku výrazne znižuje kontakt medzi sliznicou pažeráka a žalúdočnými šťavami. Pomáha tiež znižovať poruchy spánku u pacientov.
   • Teraz existuje spôsob, ako získať vysoko kvalitný terapeutický matrac, ktorý sa špecializuje na zastavenie žalúdočného výťahu. Jeho efektívny a presnejší sklon bol skúmaný, aby nevytváral nové problémy, ktoré by mali za následok nadmerný sklon spôsobený zdvíhaním čelnej steny predmetmi. Príliš vysoký sklon spôsobuje bolesti chrbta, krku a ramien. Výber materiálov na výrobu tejto terapeutickej matrace bol starostlivo analyzovaný a vybraný po štúdiách, aby sa tieto obmedzenia minimalizovali.
   reklama

Časť 2 zo 4:
Vyvarujte sa gastroezofageálnemu refluxu

1. 
   

   
   1 Nejedzte pred spaním. Inak by bolo všetko vaše zbytočné úsilie zbytočné! Choďte spať bez jedenia alebo pitia čohokoľvek. Nejedzte 3 hodiny pred spaním a nepite 2 hodiny pred spaním. Ak ste tak urobili, máte oveľa väčšiu pravdepodobnosť gastroezofageálneho refluxu.
   • Po jedle sa tiež vyhnite ležaniu. Po jedle počkajte najmenej 3 hodiny, aby ste sa uistili, že jedlo, ktoré ste jedli, je strávené. Poskytuje tiež telu dostatok času na vyprázdnenie žalúdka.

2. 
   

   
   2 Vyvarujte sa mastných potravín. Mastné jedlá, ako napríklad vyprážané jedlá a rýchle jedlá, trávia viac času v žalúdku a obvykle sa ťažšie trávia. Gastroezofageálny reflux môže byť tiež spôsobený potravinami, ktoré zostávajú príliš dlho na úrovni pažeráka do žalúdka.
   • Čokoláda obsahuje veľa tuku a kofeín, ktoré spôsobujú žalúdočný reflux. Obsahuje tiež veľa kakaa, ktoré spôsobuje vyššiu produkciu kyselín a žalúdočný reflux.
   • Je známe, že vyprážané potraviny, paradajková omáčka, alkohol, cesnak a lognon spôsobujú gastroezofágový reflux.

3. 
   

   
   3 Žuvajte žuvačku. Žuvačka zvyšuje produkciu slín, dar Matky prírody ľuďom s gastroezofágovým refluxom. Ak viete, že budete konzumovať niečo, čo by ste nemali jesť, vezmite so sebou žuvačku, aby ste predišli možným komplikáciám.
   • Dajte pozor, aby ste si nevybrali žuvačku. Mincovňa spôsobuje gastroezofágový reflux krátkodobým uvoľňovaním svalových chlopní a zvyšuje tvorbu kyseliny žalúdkom.

4. 
   

   
   4 Noste voľný odev. Ak máte príliš tesné oblečenie, pritlačia vás na žalúdok. Tento dodatočný tlak na brušnú oblasť spôsobuje, že žalúdočné šťavy stúpajú do pažeráka, čo spôsobuje gastroezofágový reflux.
   • Ak sa chystáte jesť pravidelné jedlo alebo konzumujete potraviny, ktoré spôsobujú gastroezofageálny reflux, nezabudnite nosiť tesné oblečenie (vrátane spodného prádla), pretože to môže problém zhoršiť.

5. 
   

   
   5 Zastavte kávu a pomarančový džús. Káva robí ľuďom radosť vstrekovaním kofeínu do ich systému. Tento kofeín tiež stimuluje tvorbu kyseliny v žalúdku. Hypertacidita prispieva k gastroezofágovému refluxu obsahu žalúdka. Je zrejmé, že je potrebné vyhnúť sa akejkoľvek látke, ktorá pomáha pri výrobe kyseliny (napríklad pomarančovej šťavy).
   • Pomarančová šťava a ďalšie citrusové nápoje obsahujú veľa vitamínu C a kyseliny askorbovej. Kyselina askorbová zvyšuje hladinu kyslosti v žalúdku a spôsobuje gastroezofageálny reflux.
   • Mali by ste sa tiež vyhnúť kofeínovým čajom a sódam na zníženie kyslosti žalúdka.

6. 
   

   
   6 Športujte. Fyzické cvičenia zlepšujú príznaky gastroezofágového refluxu znížením tlaku na žalúdok. Kľúčom k úspechu je robiť 30 minút športu denne. Tieto 30 minút môžete rozdeliť do viacerých relácií. Napríklad môžete chodiť trikrát 10 minút denne.
   • Chôdzou 30 minút denne urýchľujete stratu tuku. Pre ľudí, ktorí nájdu prechádzky nudnou aktivitou, môžete tiež robiť záhradníctvo, plávanie, prechádzky so psami alebo nakupovanie okien.

7. 
   

   
   7 Venujte pozornosť svojej váhe. Ľudia s nadváhou alebo obézni si sťažujú na gastroezofágový reflux z dôvodu nadmerného tuku, ktorý tlačí na ich žalúdky. To zvyšuje tlak vo vnútri žalúdka a jeho obsah sa vracia späť do pažeráka. Mali by ste schudnúť, aby ste znížili gastroezofageálny reflux.
   • Vyhnite sa prejedaniu, a to nielen preto, aby ste venovali pozornosť svojej hmotnosti, ale tiež aby ste znížili šance na gastroezofageálny reflux. Jedzte menšie jedlo, ale častejšie si udržujte ideálnu hmotnosť a vyhnite sa preťaženiu žalúdka.

8. 
   

   
   8 Prestaňte fajčiť. Fajčenie je známe, že spôsobuje gastroezofágový reflux. V priebehu času to môže spôsobiť vážne poškodenie a rakovinu pažeráka. Prestaňte fajčiť hneď a cítite okamžitú úľavu.
   • Existuje veľa dôvodov, prečo prestať fajčiť, okrem potlačenia gastroezofageálneho refluxu. Ak tak urobíte, znížite tiež riziko srdcových chorôb, cukrovky, rakoviny všeobecne a uvidíte zlepšenie kvality vlasov, pokožky, nechtov a zubov.
   reklama

Časť 3 zo 4:
Používajte lekárske ošetrenie

1. 
   

   
   1 Zvážte použitie antacíd. Antacidá, ako je hydroxid hlinitý a hydroxid horečnatý (v tekutej forme), neutralizujú kyslý obsah v pažeráku a žalúdku. Keď tekutina spadne do vášho pažeráka, budete cítiť úľavu a pocit chladu.
   • Denná dávka je 2 až 4 c. až c. (medzi 10 a 20 ml), 4-krát denne. Najlepšie je užívať ich medzi 20 a 60 minútami po jedle.
   • Antacidá môžu byť spojené s vedľajšími účinkami, ako sú zápcha alebo hnačka.

2. 
   

   
   2 Zvážte použitie inhibítorov protónovej pumpy (PPI). PPI sú jedným z najlepších spôsobov liečby gastroezofágového refluxu. Fungujú tak, že vypnú čerpadlo, ktoré vytvára vodík, dôležitú súčasť žalúdočných štiav. Znížená produkcia vodíka vedie k zníženiu podráždenia pažeráka. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak IPP musíte vziať 30 minút pred raňajkami.
   • Tu je odporúčaná denná dávka pre rôzne typy IPP.
     Omeprazol: 20 mg jedenkrát denne.
     Lansoprazol: 30 mg jedenkrát denne.
     Pantoprazol: 40 mg raz denne.
     Esomeprazol: 40 mg jedenkrát denne.
     Rabeprazol: 20 mg jedenkrát denne.
     
   • PPI môžu spôsobovať vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, žalúdočné ťažkosti a zvracanie.

3. 
   

   
   3 Spýtajte sa na antihistaminiká-H2 (alebo H2 blokátory). Jediným účelom H2 receptorov v žalúdku je tvorba kyseliny. H2 blokátory inhibujú produkciu kyseliny. Je to alternatíva k IPP, ktorú vám môže odporučiť lekár.
   • Tu sú odporúčané denné dávky pre niektoré H2 blokátory.
     Cimetidín: 300 mg 4-krát denne.
     Ranitidín: 150 mg dvakrát denne.
     Famotidín: 20 mg dvakrát denne.
     Nizatidín: 150 mg dvakrát denne.
     
   • Blokátory H2 môžu spôsobovať vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, zápcha a hnačka.

4. 
   

   
   4 Poraďte sa so svojím lekárom a požiadajte o pomoc odborníka. Lieky môžu pomôcť vašim domácim liekom liečiť váš gastroezofágový reflux. Lieky môžu všeobecne kyselinu neutralizovať alebo zastaviť výrobu. Okrem antacíd (ktoré nájdete v lekárňach) vám lekár môže predpísať, čo je pre vás najlepšie.
   • Lacide je dôležitou súčasťou imunitného systému žalúdka a tráviaceho procesu. Lieky po dlhú dobu môžu poškodiť tento imunitný systém. Pred použitím lieku počas obdobia dlhšieho ako 4 týždne sa musíte poradiť so svojím lekárom.
   reklama

Časť 4 zo 4:
Pochopenie mechanizmu gastroezofágového refluxu

1. 
   

   
   1 Vedzte, že nie ste sami. Gastroezofageálny reflux je jednou z najčastejšie hlásených porúch v populácii. Nedávne štúdie v Spojených štátoch ukázali, že 7% populácie si sťažuje denný gastroezofágový reflux. Navyše to 15% ľudí pociťuje aspoň raz týždenne.
   • To neznamená, že niet nádeje. Po adekvátnom ošetrení sa tento počet môže výrazne znížiť. Mnoho ľudí nepodniká žiadne kroky proti žalúdočnému refluxu. Štatistika gastroezofágového refluxu bola pred desiatimi rokmi o 50% vyššia.

2. 
   

   
   2 Pochopte, čo sa deje vo vašom tele. Pažerák je trubica, ktorá spája ústa so žalúdkom. Jedlo sa zmieša s kyselinou v žalúdku, aby sa pripravilo na absorpciu v tele. Odtiaľ pochádza gastroezofágový reflux.
   • Obsah žalúdka spravidla klesá do čriev, keď je pripravený na trávenie. Dva ventily v hornej a dolnej časti pažeráka bránia kyslému obsahu žalúdka stúpať do pažeráka a úst.
   • Gastroezofageálny reflux je spôsobený oslabením svalov týchto chlopní na priesečníku medzi pažerákom a žalúdkom. Lak prítomný v obsahu žalúdka dráždi pažerák. V závažnejších prípadoch sa môže obsah žalúdočnej kyseliny dokonca vrátiť späť do úst.

3. 
   

   
   3 Poznať rizikové faktory. Mnoho vecí, ktoré sa dejú vo vašom každodennom živote, vás môže vystaviť riziku alebo byť príčinou vášho gastroezofageálneho refluxu. Tu je niekoľko z nich.
   • tehotenstvo : Vzostup maternice posúva žalúdok a ďalšie brušné orgány nahor a dozadu. To môže spôsobiť gastroezofageálny reflux.
   • fajčenie Fajčenie zvyšuje kyslosť žalúdka. Okrem toho oslabuje svalové chlopne, ktoré bránia tomu, aby kyslý obsah stúpal do pažeráka.
   • obezita : Prebytočný tuk na bruchu tlačí na žalúdok a zvyšuje tlak vo vnútri. Akonáhle sa tlak v žalúdku príliš zvýši, kyslý obsah sa vytlačí späť do pažeráka.
   • Oblečenie príliš tesné Kompresia v oblasti brucha zvyšuje tlak v žalúdku a spôsobuje gastroezofageálny reflux.
   • Ťažké jedlo Žalúdok sa tiahne nahor, aby poskytol viac priestoru jedlu, ktoré jete, a preto je na križovatke medzi žalúdkom a pažerákom viac kyslého obsahu.
   • cukrovka : prípady neliečenej cukrovky môžu spôsobiť poškodenie nervov vrátane vagového nervu, ktorý je zodpovedný za fungovanie žalúdka a čriev.

4. 
   

   
   4 Vedieť, ako rozpoznať príznaky. Niektorí ľudia si ani neuvedomujú, že ich problém pochádza z gastroezofageálneho refluxu. Tu sú príznaky, ktoré by vás mali upozorniť.
   • Bolesť žalúdka : Popáleniny žalúdka spôsobujú pocit tepla a pálenia uprostred hrudníka. Často sa tu cítia, pretože pažerák je za srdcom.
   • Nadmerná produkcia slín : telo reaguje na gastroezofágový reflux vytváraním nadmerného množstva slín. Slín je prírodný antacidový prostriedok.
   • Časté čistenie krku Keď si vyčistíte hrdlo, vynútite uzavretie svalových chlopní v pažeráku. Výsledkom je, že pažerák a ústa sú chránené pred gastroezofágovým refluxom.
   • Horká chuť v ústach : gastroezofágový reflux, ak je vážny, môže sa dostať do úst. To vám zanechá veľmi nepríjemný pocit horkej chuti v ústach.
   • Ťažkosti s prehĺtaním Keď sa gastroezofágový reflux stane dostatočne závažným, aby poškodil výstelku pažeráka, začne sa pacient sťažovať na ťažkosti s prehĺtaním. Tieto rany spôsobujú, že prehĺtanie je bolestivejšie, keď jedlo prechádza pažerákom.
   • Hnijúce zuby : Ťažké prípady gastroezofágového refluxu, ktoré sa často dostanú do úst, môžu tiež poškodiť zuby.
   reklama

rada

• Neexistuje žiadne jedlo, ktoré spúšťa gastroezofágový reflux. Pacientom sa odporúča určitá strava, aby zistili, ktoré potraviny v ich prípade vyvolávajú gastroezofágový reflux.

reklama

varovanie

• Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, ak spozorujete problém s prehĺtaním, ktorý sa rýchlo stáva závažným a je sprevádzaný neúmyselným chudnutím. Môže to byť príznak rakoviny.
• Starší ľudia by sa mali pri vypálení žalúdka poradiť so svojím lekárom. Srdcový infarkt sa môže tiež prejaviť popáleninami žalúdka u starších ľudí.

Reklama Zdroj: „https://www.microsoft.com/index.php