Ako sa dostať z koľaje

Obsah

• stupňa
• 1. časť Vedieť, čo je potrebné zmeniť
• 2. časť Zmena návykov
• 3. časť Zachovanie dynamiky

Máte pocit, že sa váš život stal monotónnym? Existuje mnoho dôvodov, prečo by ste mohli uviaznuť v mentálnej koľaji a niekedy je ťažké sa s tým vyhnúť. Je pre vás dobré, že tu máte pred sebou veľa ďalších vecí a čo musíte urobiť, aby ste svoju situáciu lepšie zmenili. Nie je dôvod, aby ste v takomto prepadnutí žili!

stupňa

1. časť Vedieť, čo je potrebné zmeniť

1. 
   

   
   Najskôr nezabudnite, že nie ste jediný, kto to cítil. Keď ste na nízkej a nemotivovanej úrovni, môže to niekedy viesť k dojmu, že sa zdá, že každý okrem vás postupuje a robí skvelé veci, zatiaľ čo ste na vedľajšej koľaji. Je dosť ľudské niekedy postrádať motiváciu. Nie sme roboti. Tu sú niektoré z najbežnejších koľají, do ktorých môže človek spadnúť.
   • Pocit nudy alebo stagnácie v práci. Mnoho pracovných miest, najmä ak ste na nich už nejaký čas pracovali, môže byť únavné.
   • Nedostatok mágie v romantickom vzťahu. Vzťahy, najmä dlhodobé vzťahy, môžu mať tendenciu upadať do rutiny, ktorá môže vyschnúť nadšenie. Platí to aj pre vzťahy priateľské k platónom. Vaši priatelia vás niekedy môžu udržať v monotónnom vzore.
   • Rozvoj zlých stravovacích návykov. Nie je ťažké robiť katastrofálne rozhodnutia v čase jedla, ak máte nabitý program alebo ak chcete len jesť. Keď budete mať nezdravé stravovacie návyky, môže sa vám zdať takmer nemožné brzdiť vás!
   • Všetko, čo bolo uvedené vyššie. Existuje veľa faktorov, ktoré vás udržia v slučke. Zdá sa, že sa tieto veci hromadia naraz, čo vytvára napätú situáciu, ktorá sa zdá nemožná napraviť, pretože neviete, kde začať.

2. 
   

   
   
   
   Strávte pár dní premýšľaním o tom, čo vás skutočne cíti dobre. Je pravdepodobné, že už máte predstavu o tom, čo vás trápi. Buďte k sebe úprimní. Po zistení zdroja vašej nespokojnosti sa môžete zaviazať zmeniť to, čo je zlé.
   • Zvážte vedenie denníka, ak nemôžete určiť, čo vás robí nešťastným. Nemusí to byť komplikované ani príliš veľa času. Na konci každého dňa si napíšte úvahy o tom, čo sa stalo a ako sa cítite. Po chvíli nebude ťažké identifikovať negatívne vzorce. Udržiavanie novín je uznávanou pomôckou, ktorá pomáha ľuďom vystopovať ich zlé návyky a zbaviť sa ich.

3. 
   

   
   Pochopte, že premýšľanie o minulosti vás môže skutočne demotivovať. Namiesto toho, aby ste sa pomýlili nad vašou súčasnou situáciou, dajte si príležitosť urobiť pozitívne zmeny. Môže sa to zdať smiešne, ale môžete sa skutočne motivovať len predstavou lepšej budúcnosti.

2. časť Zmena návykov

1. 
   

   
   
   
   Začnite skromne. Je pravdepodobné, že vždy budete robiť to isté na určitú dobu, ak ste v koľaji. Nie je príliš realistické chcieť zmeniť všetky aspekty vášho života cez noc, nehovoriac o tom, že je to tiež neuveriteľne zastrašujúce. Zistíte, že úspech je oveľa ľahší, ak začnete stanovením dosiahnuteľného cieľa.
   • Ak ste sa rozhodli urobiť veľké zmeny vo svojom živote, rozdeľte malé ciele na malé kroky. Pravdepodobne budete úspešní, ak splníte svoje očakávania. Ak sa napríklad chcete vrátiť na vysokú školu, preskúmajte univerzitu, ktorá ponúka program, ktorý chcete študovať ako prvý cieľ. Je to ľahký krok, ale dôležité vo vašej itinerári!

2. 
   

   
   Napíšte svoj pokrok. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť, najmä ak máte mobilný telefón. Nájdite si pár minút, aby ste si stiahli užitočnú aplikáciu, alebo sa zastavte v papiernictve a získajte si kalendár a nejaké scintilačné nálepky. Naozaj sa môžete motivovať tým, že sa vrátite k svojmu pokroku.
   • Môže sa to zdať paradoxné, ale pokúste sa nevychvaľovať o svojich veľkých plánoch, že niečo dosiahli. Podľa niektorých výskumov, rozprávanie o tom, čo máte v úmysle urobiť, vám zníži pravdepodobnosť, že sa do toho skutočne zapojíte.
   • S týmto vedomím by ste nemali zabudnúť pochváliť sa, keď ste dosiahli míľnik. Ak je vaším hlavným cieľom stratiť desať libier, blahoželáme vám, keď ste stratili tri kilogramy.

3. 
   

   
   Prečítajte si články alebo knihy o iných ľuďoch, ktorí si uvedomili, čo sa snažíte robiť. Pravdepodobne tam niekto tiež bol, či už chcete urobiť nejaké veľké zmeny alebo potrebujete trochu stimulantu. Učiť sa niečo zo skúseností druhých vám môže skutočne poskytnúť širšiu perspektívu a motiváciu.
   • V závislosti od vašej situácie môže byť užitočné pripojiť sa ku komunite ľudí, ktorí sú na tej istej lodi ako vy. Môže to byť klasická podporná skupina alebo dokonca online fórum. Môže byť nevyhnutné mať silnú podpornú štruktúru, aby sa zabránilo napätiu.

4. 
   

   
   Nevzdávaj to. Je ťažké zmeniť svoje návyky, najmä ak ich už nejaký čas máte. Gratulujeme vám ako prvé k vyskúšaniu. Pamätajte, ako ďaleko ste prišli a nenechajte sa uviaznuť malými neúspechmi.

3. časť Zachovanie dynamiky

1. 
   

   
   Nebuď na seba príliš tvrdý. Je nepravdepodobné, že svoj cieľ dosiahnete okamžite. Sústreďte sa na svoj pokrok. Najpriaznivejšie veci si jednoducho vyžadujú čas a môžete ustúpiť, ak je vám ľúto všetko, čo ste urobili. Pozrite sa, čo ste už skončili, a zablahoželať vám k tomu. Napokon, z jedného kroku na ďalší sa priblížite k plneniu svojej misie.

2. 
   

   
   Ihneď sa vráťte k novým návykom. Je úplne bežné, že sa vrátite späť k svojim starým pohodlným návykom, aj keď vás nešťastia. Najdôležitejšie je vedieť, kedy ste odišli z cesty, aby ste sa k nej okamžite dostali späť! Nenechajte zlý deň zničiť celý váš projekt.
   • Niekedy by ste mohli stratiť cieľ zraku na dlhšiu dobu. Ak ste nestratili motiváciu, mohlo sa stať niečo neočakávané. Pokúste sa zapamätať si prvýkrát, keď ste sa rozhodli vykonať zmenu, a nezabudnite, že ak by ste to mohli urobiť prvýkrát, môžete to urobiť znova a znova. Začať od nuly nie je zlyhanie, ale vzdať sa je jedno.

3. 
   

   
   Prax všímavosti alebo života v súčasnosti. Niekedy sme citlivejší na udalosti, keď sme už dosiahli určitý pokrok. Nedovoľte, aby sa vás vôbec nejaký pokrok ospravedlnil, aby ste sa vrátili naspäť na štvorec. Vždy si uvedomte svoj cieľ a ste na ceste k jeho dosiahnutiu.
   • Toto je ďalší prípad, kedy môže byť denník veľmi praktický. Uvedomenie si vašich myšlienok je užitočné pri udržiavaní plnej informovanosti, najmä ak máte dojem, že stratíte svoju motiváciu. Všímavosť je vynikajúca technika na zníženie napätia, ktoré môžete pociťovať kvôli všetkým zmenám, ktoré sa dejú vo vašom živote.
   • Nezabudnite tiež na situácie, ktoré vás môžu povzbudiť, aby ste bývali v minulosti a zmobilizovali svoju energiu, aby ste dosiahli pokrok. Ak ste pri práci prišli o prezentáciu projektu, urobte si zoznam všetkého, čo si chcete nabudúce zapamätať.
   • Pamätajte, že umenie nespadnúť do koľají je nekonečný postup. Herec, ktorý vytvoril zlý film, nemusí byť nevyhnutne zlým hercom, rovnako ako človek, ktorý mal zlý týždeň, nemusí mať zlý život.