Ako sa dostať z jeho škrupiny

Obsah

• stupňa
• 1. časť Konštruktívne myslite
• 2. časť Budovanie sebavedomia
• Časť 3 - Konfrontácia s verejnosťou
• 4. časť Trvalo udržateľné zlepšovanie

V skutočnom živote ľudia patria do dvoch širokých kategórií: plachý a spoločenský. Väčšina ľudí je však medzi tým. Bez ohľadu na vaše prirodzené tendencie je veľmi ľahké podľahnúť nedostatku sebavedomia alebo strachu a vybudovať neprekonateľnú bariéru medzi vami a vonkajším svetom. Našťastie je možné vystúpiť z jeho škrupiny, pokiaľ prehodnotí svoj spôsob myslenia a vidí svet z priaznivého uhla.

stupňa

1. časť Konštruktívne myslite

1. 
   

   
   Naučte sa rozlišovať medzi introvertnosťou a plachosťou. Intraversion sa skutočne veľmi líši od nepríjemnej plachosti, ktorá vám bráni hovoriť s niekým počas recepcie. Lintroversion je zvláštnosť osobnosti, vďaka ktorej ste šťastní a pohodlní. Na druhej strane, plachosť je výsledkom strachu alebo strachu z vášho vzťahu s ostatnými. Ak sa naučíte rozlišovať medzi introverziou a plachosťou, vyjdete ľahšie z vašej škrupiny.
   • Introvertný jednotlivec má tendenciu uprednostňovať osamelosť. Cíti sa pokojný tým, že som sám. Rád chodí s priateľmi, ale väčšinou ho radšej robí v malej skupine, než aby sa zúčastnil veľkej večierky. Ak sa pre zodpovedanie potreby izolujete, aby ste boli šťastní a tichí, môžete vyvodiť, že ste introvertní.
   • Ak ste plachý, môžete sa obávať, keď sa s niekým skontaktujete. Na rozdiel od introvertného človeka, ktorý miluje osamelosť, nehanebného človeka želanie často majú vzťah s niekým, ale obáva sa tohto vzťahu.
   • Výskum ukázal slabosť vzťahu medzi plachosťou a introverziou. Inými slovami, plachosť neznamená, že ste introvertní a introverzia neznamená, že vás nenávidím svojho spoluobčana .
   • Ak chcete zistiť stupeň plachosti, môžete vykonať online test, ktorý ponúka „Wellesley College“. Výsledok nad 49 naznačuje, že ste plachý. Ak je vaše skóre medzi 34 a 49, ste trochu plachý a spodný riadok 34 jednoducho znamená, že nie ste skutočne plachý človek.

2. 
   

   
   
   
   Prestaňte mať komplexné. Nie je ľahké dostať sa z vašej škrupiny, keď máte pocit, že ostatní prechádzajú všetkým, čo robíte. Vedecký výskum však ukázal, že sme našimi vlastnými popravcami! Vo väčšine prípadov si naše okolie ani nevšimne chybu, ktorú sme urobili, a že si myslíme, že je katastrofická. Namiesto toho, aby ste kritizovali svoje činy, snažte sa ich súcitne preskúmať a porozumieť im.
   • Komplexy sú spojené s pocitom trápenia a dokonca aj hanby. Bojíme sa, pretože si myslíme, že ostatní budú naše chyby a sklzy súdiť rovnako tvrdo ako my sami.
   • Napríklad, komplex môže premýšľať: „Nemôžem uveriť, že som povedal tieto slová. Naozaj som mal zvonček. Táto myšlienka je rozsudok, ktorý nemá záujem v budúcnosti.
   • Komentár založený na sebavedomí by mohol byť tento: „Sakra, úplne som zabudol na meno tejto osoby! Potrebujem nájsť spôsob, ako ľahšie zapamätať mená mojich nových priateľov. ““ Táto myšlienka dokazuje, že ste urobili nesprávny krok, ale že Zem sa neprestane točiť kvôli vašej chybe. Tiež si uvedomujete, že ste pripravení na zlepšenie v budúcnosti.

3. 
   

   
   
   
   Nezabudnite, že vás nikto nepozerá tak pozorne sám. Jednotlivci, ktorí majú problémy s vystúpením z obalu, sú často potláčaní myšlienkou, že ľudia okolo nich pozorne sledujú svoje činy a gestá, až kým neuvidia chyby. Ale keď ste na verejnosti, venujete pozornosť všetkým darom a činnostiam, ktoré sa dejú okolo vás? Nie, samozrejme! V skutočnosti ste väčšinou zaneprázdnení vecami, ktoré vás skutočne zaujímajú. A hádajte, čo bude ďalej! Väčšina ľudí sa správa ako vy.
   • personalizácie je bežné kognitívne skreslenie, to znamená neproduktívny spôsob myslenia, na ktorý ste zvyknutí. Toto prispôsobenie vás obviňuje z vecí, ktoré nie sú vašou zodpovednosťou. Budete mať tendenciu robiť z každého činu osobnú záležitosť, aj keď sa vás to netýka.
   • Vedieť, ako vyčistiť svoju zodpovednosť, aby odolala prispôsobovaniu. Napríklad tento kolega, ktorý neodpovedal na váš priateľský pozdrav, pravdepodobne nemá proti vám nič. Možno ťa nevidel alebo mal ťažký deň. Môže to mať tiež problémy, ktoré ignorujete. Nezabudnite, že máme veľmi bohatý vnútorný život, pocity, potreby a túžby. Takto pochopíte, že väčšina asistentov na recepcii je príliš zaneprázdnená a nemajú čas sledovať všetky svoje činnosti.

4. 
   

   
   Boj proti sebakritike. Pravdepodobne sa obávate opúšťania škrupiny, pretože neustále premýšľate o chybách, ktoré ste urobili, ao sociálnych vzťahoch, ktoré ste vynechali. Môžete opustiť hru tým, že si budete myslieť, že nie ste dosť podnikaví a že jediné vyhlásenie, ktoré ste urobili, bolo jednoducho irelevantné alebo že ste urazili svojho partnera. Všetci sa samozrejme dopúšťame chýb, ale tiež môžeme uspieť v spoločnosti. Nakoniec myslite na pozitívne aspekty, namiesto toho, aby ste sa snažili o činy, ktoré ste urobili alebo mali urobiť. Pamätajte, keď ste sa svojich priateľov smiali. Boli s vami skutočne spokojní, najmä keď ste poskytli vysvetlenie k tejto alebo tej otázke.
   • filtrovanie myšlienka je ďalšie bežné kognitívne skreslenie. Stáva sa to, keď beriete do úvahy iba svoje chyby a ignorujete body, ktoré ste dosiahli. To je normálny trend u ľudí.
   • Bojujte s filtrovaním so zameraním na svoje skúsenosti a berte na vedomie, čo ste urobili správne. Môžete mať notebook, na ktorom budete zaznamenávať svoje úspechy aj tie, ktoré sa vám zdajú nevýznamné. Môžete ich tiež zverejniť na stránke „“ alebo „Instagram“.
   • Ak máte čo do činenia s ohromujúcimi nápadmi, zoberte si zoznam úspechov a pamätajte si, čo ste odmenili. A nezabudnite, že vždy môžete napraviť svoje slabé stránky.

5. 
   

   
   Identifikujte svoju originalitu. Ak chcete opustiť svoju škrupinu, musíte si byť istí a spokojní so svojím okolím. Týmto spôsobom nebudete mať problémy hovoriť o sebe, keď budete na verejnosti. Zamyslite sa nad faktormi, ktoré vás robia originálnymi. Môže to byť váš zmysel pre humor, vaše cestovné príbehy, učenie, ktoré ste získali čítaním. Buďte na svoje prvky hrdí rozlišovaciu a nezabudnite, že máte rozhodne vlastnosti, ktoré sa oplatia zdieľať s ľuďmi, ktorých stretnete pri najbližšej recepcii.
   • Urobte si zoznam všetkých faktorov, ktoré vás tak či onak oceňujú.
   • nie zanedbanie Nič! Často máme sklon podceňovať naše vlastné talenty a úspechy a naše činnosti považujeme za menej hodnotné ako tie, ktoré sú okolo nás. Toto je ďalšie kognitívne skreslenie. Musíte však uznať, že nie každý môže pripraviť miešané vajcia k dokonalosti, mať obchodný rozruch alebo hrať hudbu pomocou ukulele. V každom prípade buďte hrdí na to, čo robíte.

6. 
   

   
   zobraziť vaše úspechy. Predtým, ako sa zúčastníte spoločenského stretnutia, predstavte si, že s hrdosťou a prítomnosťou vstúpite do miestnosti. Buďte presvedčení, že publikum vás bude rád vidieť a čo bude pozitívnou odpoveďou na vaše pozvania. Nepredpokladajte, že budete nepretržite venovať pozornosť miestnosti. V skutočnosti to môže byť posledná vec, ktorú chcete urobiť! Budete však musieť vizualizovať výsledok, ktorý hľadáte. Takto si to ľahšie uvedomíte.
   • Ak chcete uspieť, musíte použiť dva typy vizualizácie. Po prvé, vizualizácia výsledkov, v ktorom si predstavujete, že realizujete svoj cieľ. Zatvorte oči a premýšľajte, ako si spríjemniť a spríjemniť ďalšiu konverzáciu. Predstavte si svoj reč tela, svoje slová a svoje pohyby, ako aj priaznivé reakcie vašich partnerov, ktorí sa smejú a smejú pri počúvaní vtipov tým, že preukážu svoje šťastie.
   • S vizualizácia procesu, zameriavate sa na činnosti, ktoré potrebujete na dosiahnutie svojho cieľa. Napríklad, čo by sa malo urobiť pre ľahké uvoľnenie atmosféry? Pripravíte si nejaké témy neškodný konverzácie? Ste pripravení povzbudiť sa niekoľkými slovami povzbudenia vopred? Aké akcie zvýšia vaše šance na úspech?
   • Vizualizácia je v zásade založená na opakovať duševné. To vám umožní pripraviť situácia skôr, ako sa s ňou skutočne stretnem. Môžete tiež identifikovať malé problémy a nájsť spôsoby, ako ich vyriešiť.
   • Vizualizácia vám tiež môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele, pretože táto metóda skutočne stimuluje váš mozog tým, že uverí, že máte už úspešná.

2. časť Budovanie sebavedomia

1. 
   

   
   Excel v niečom. Môžete sa naučiť novú disciplínu, aby ste zlepšili svoje sebavedomie a ľahšie hovorili s ostatnými ľuďmi. Môže to byť krasokorčuľovanie, kreatívne písanie alebo talianske varenie. Vo vybranej disciplíne nemusíte byť najlepší. V skutočnosti je dôležité dobre pracovať a uznávať vaše úspechy. Osvojením si novej zručnosti ľahšie zvýšite svoju sebavedomie. Okrem toho budete mať lepšie šance, aby ste si na ceste našli nových priateľov.
   • Ak už máte zručnosti v ruke, je to skvelé. Pridajte ju k veciam, vďaka ktorým ste jedinečný. A nebojte sa vyskúšať nové aktivity.
   • Tento druh učenia vám tiež pomôže udržať vašu myseľ v strehu. Ak zápasíte s novými činnosťami a úlohami, zvýšite svoju flexibilitu a prispôsobivosť. To sú vlastnosti, ktoré niekomu pomáhajú vyjsť zo škrupiny.
   • Prihláste sa na školenie! Možnosti sú početné! Myslite na jogu alebo talianske varenie. Nech si vyberiete akékoľvek školenie, poskytne vám tiež príležitosť mať medzi svojimi spolužiakmi nových priateľov. Zistíte, že každý sa môže v procese učenia mýliť a dokonca budete mať možnosť vytvoriť silné priateľstvá s ľuďmi, ktorí majú rovnakú vášeň ako vy.

2. 
   

   
   Ukončite svoju rutinu. Môžete sa rozhodnúť zostať vo svojej škrupine. Poznáte svoje limity a nikdy nebudete robiť niečo, čo vás vystraší alebo sa budete cítiť nepríjemne. Pravda je, že rutina je najhorším nepriateľom kreativity a túžby kultivovať sa. Ak robíte nové aktivity, opustíte svoju ulicu ľahšie.
   • Snahou opustiť svoju rutinu spoznáte existenciu strachu a neistoty.Ukazujete však aj to, že tieto pocity vás nezastavia v objavovaní sveta. Ak sa naučíte prekonať strach z riskovania, nakoniec zmeníte svoje správanie.
   • Psychológovia dokázali, že skutočne máme potreba trocha úzkosti, ktorá stimuluje našu kreativitu. Ľudia pracujú viac, keď sú v neistej situácii. Preto majú aj lepší výkon.
   • Na druhej strane sa nebudete snažiť byť v tejto situácii okamžite. Mozog môže zlyhať. Takže pokračujte postupne a bez toho, aby ste sa nútili.
   • To neznamená, že musíte skákať, ak máte závraty, keď ste na balkóne v druhom poschodí budovy. Ale či už je to tanečná salsa, robíte si sushi sami alebo idete na túru, snažte sa duplikovať vašu rutinu.

3. 
   

   
   Stanovte si niektoré ciele prostý. Ak dúfate, že sa ihneď dostanete k dokonalosti, vystavíte sa neúspechu. Namiesto toho si buďte sebaistejší a stanovte si zdanlivo ťažké, ale dosiahnuteľné ciele. S rastúcou sebadôverou sa môžete presúvať na náročnejšie ciele.
   • Na stretnutí skúste hovoriť iba s jednou osobou. Vstup do behu môže byť únavný za predpokladu, že idete zapáliť celú miestnosť a hovoriť so všetkými účastníkmi individuálne, najmä ak práve začínate. Aby ste to uľahčili, urobte rozhovor s jednou osobou. Je to celkom možné! Nakoniec môžete svoj úspech ohodnotiť jedným z nich spodky z vašej pamäte.
   • Hľadajte ďalších hanblivých ľudí, ako ste vy. Nie ste jediný, kto má ťažkosti, ktoré vám bránia opustiť ulitu. Pri najbližšej návšteve hľadajte izolovaných ľudí, ktorí vykazujú známky trápenia. Pristúpte k delom a predstavte sa. Vaša spoločnosť im môže pomôcť ich shell.

4. 
   

   
   Nebojte sa robiť chyby. Všetky vaše kontakty nebudú podľa vašich prianí a vaše návrhy nebudú vítané každým. Niekedy poviete nesprávne umiestnené slová. Na tom nezáleží! V skutočnosti budete mať ľahšie spoznať iných ľudí, ak akceptujete riziká, že získate výsledok odlišný od vašich predpovedí.
   • Ak sa poučíte z neúspechov alebo ťažkostí, vyhnete sa ich považovaniu za šach, Keď sa mýlime v tom, že sme zlyhali, stratíme všetku motiváciu ísť vpred. Namiesto toho sa pokúste využiť každú situáciu, aj keď to bolo ťažké alebo sa pokazilo.
   • Napríklad ste sa pokúsili osloviť niekoho na recepcii, ale táto osoba sa nezaujímala o vašu spoločnosť a otočila sa chrbtom k vám. Aké sklamanie! Dokážete uhádnuť, čo bude ďalej? Nejde o zlyhanie a nie je to skutočne chyba. Naozaj ste mali silu a trpezlivosť vyskúšať. Môžete sa tiež tešiť zo skúsenosti a naučiť sa pozorovať príznaky, ktoré predstavuje osoba, ktorá s niekým nechce hovoriť. Okrem toho budete tiež vedieť, že nie ste zodpovední za správanie ostatných.
   • Ak ste v rozpakoch, nezabudnite, že sa každý mýli. Možno ste požiadali svojho partnera, aby vám dal správu o svojej priateľke, zatiaľ čo každý vie, že sa rozpadli celé týždne. Pravdepodobne ste príliš rozprávali o svojom detstve a strachu z fretiek. To všetko nie je veľký problém, pretože sme to všetci urobili naraz. Dôležité je, že ste boli vyradení, ale že ste sa zotavili zo svojho kolapsu. Nenechajte chybu, aby vás zastavila v postupe a zlepšovaní.

Časť 3 - Konfrontácia s verejnosťou

1. 
   

   
   Ukážte, že ste prístupný. Nezabudnite, že vystúpenie z vašej škrupiny si vyžaduje úsilie z vašej strany, aby ľudí povzbudilo vy prehovoriť. Možno vás prekvapí, že ľudia vo vašom okolí si myslia, že ste povýšení alebo neslušní, jednoducho kvôli svojej plachosti nemôžete ani myslieť na dobrý dojem na ľudí okolo vás. Svoje správanie však môžete zmeniť okamžite. Keď nabudúce príde niekto s vami hovoriť, začnite s vaším najlepším úsmevom, stojte s rukami okolo tela a požiadajte ich o novinky. Ak máte zvyk bývať izolovaný, vyžaduje si to veľa úsilia. Vždy sa však môžete pokúsiť.
   • Ak ste hanbliví, môžete byť zvyknutí predstierať, že vás pohlcuje čítanie knihy alebo telefonický rozhovor. Tým získate dojem, že nemáte čas hovoriť s ľuďmi.
   • Môžete byť prístupní a zdať sa príjemný napriek svojej plachosti. Aj keď nehovoríte, preukážete, že môžete počúvať potrasením hlavou, pozeraním sa na osobu v oku, úsmevom a šťastným pohľadom. Efektívne počúvanie pomáha vášmu partnerovi veriť, že konverzácia vás zaujíma a že sa vám páči. Ak len premýšľate o niečom inom a sklopíte oči, ľudia budú v pokušení zabudnúť, že existujú.
   • Pokúste sa prispieť pomocou opakovania niektorých kľúčových konceptov konverzácie. To nielenže ukazuje, že počúvate, ale že venujete pozornosť aj svojmu partnerovi. Napríklad, ak hovorí o svojej ceste do Indie, môžete povedať niečo ako: „To je skvelé! Nikdy som nenavštívil Indiu, ale raz som cestoval do Indiany. "
   • Ak máte problémy hovoriť o sebe, môžete pomocou tejto taktiky počkať, kým sa naučíte hovoriť s ostatnými o svojich vlastných zážitkoch.

2. 
   

   
   Opýtajte sa ľudí na otvorené otázky. Počas rozhovoru sa opýtajte svojho anketára na pár jednoduchých otázok o sebe, o jeho plánoch alebo o obľúbenej zábave. Táto metóda je viac relaxačná, pretože o sebe veľa nebudete hovoriť. Nie ste povinní klásť tisíc otázok alebo sa správať ako detektív, a preto sa vášmu tlmočníkovi stáva nepríjemné. Hovorte iba preto, aby konverzácia pokračovala.
   • Pre plachých ľudí je očividne ťažšie zapamätať si a začať hovoriť o sebe. Je to dobrý spôsob, ako začať.
   • Otvorená otázka vyzýva vášho partnera, aby namiesto odpovede odpovedal sám za seba áno alebo a nie.
   • Tu je niekoľko príkladov otvorených otázok. „Kde si našiel toto skvelé tričko? Aký je váš obľúbený román a prečo? „Aké je najlepšie miesto na pitie kávy tu? "

3. 
   

   
   Začnite hovoriť o sebe. Ak sa cítite pohodlne na verejnosti alebo dokonca so svojimi priateľmi, môžete ľahšie hovoriť o osobných veciach. Samozrejme, od začiatku nebudete zdieľať svoje najintímnejšie tajomstvá, ale môžete objavovať pomaly. Odpočívajte. Povedzte vtipný príbeh o jednom z vašich učiteľov. Ukážte ľuďom pekný obrázok vášho králika „Yoyo“. Ak jeden z darčekov rozpráva o jeho výlete do Las Vegas, môžete ďalej spomenúť nezabudnuteľnú návštevu tohto mesta, ktorú ste raz navštívili so svojou rodinou. Lessentiel má postupovať pomaly.
   • Keď niekto hovorí o svojej skúsenosti, môžete začať tým, že poviete „ja tiež“ alebo „presne chápem, čo ste práve povedali. Raz som ... “
   • Môžete sa dostať von zo svojej škrupiny, aj keď poviete iba triviálne anekdoty alebo malé detaily. Vaši účastníci rozhovoru neveria tomu, čo hovoríte, a povzbudzujú vás, aby ste postupovali ďalej.
   • Nebudete prvý, kto spomenie osobné veci. Počkajte, kým sa však druhá osoba najprv zverí.
   • Pravdepodobne budete hrubí, ak budete o sebe neustále hovoriť. Toto správanie môže byť poľutovaniahodné ako správanie odmietnutia akéhokoľvek kontaktu. Ak vám niekto povie veľa vecí a jednoducho vyslovíte „áno“, môžu si myslieť, že nie ste spokojní. Ak však z času na čas poviete iba „ja“, povzbudíte svojho partnera, aby konverzáciu ďalej zjednodušil.

4. 
   

   
   Naučte sa, ako na to povedať banality. Mnoho priateľských vzťahov sa začalo v dôsledku rozhovoru o počasí alebo výkone miestneho športového tímu. Niektorí ľudia nesúhlasia s takýmto rozhovorom, pretože budú mať dojem, že strácajú čas rozprávaním o triviálnych záležitostiach. Schopnosť viesť uvoľnenú konverzáciu s neznámym človekom je však iba prvým krokom k hlbšiemu vzťahu. Banálna konverzácia vám dáva možnosť sympatizovať s ostatnými bez toho, aby ste spomenuli veľmi osobné problémy. Keď sa ľudia stretávajú prvýkrát, radšej prezradia informácie kyslá o nás. Takáto konverzácia poskytuje veľa príležitostí na výmenu povrchných slov a postupuje postupne pred budovaním dôvery. Aby ste sa mohli trochu porozprávať, všetko, čo potrebujete vedieť, je upokojiť svojho hovorcu, zdvorilo sa opýtať na otázky, hovoriť o sebe a viesť konverzáciu.
   • Zavolajte svojim novým priateľom podľa mena. Takto im preukážete svoju pripútanosť k svojej osobe.
   • Začnite konverzáciu pomocou kľúčov. Ak má váš volajúci čiapku slávneho futbalového mužstva, môžete sa ho opýtať, či je jeho obľúbeným športovým tímom, alebo ho povzbudiť, aby opísal kurz, ktorý sledoval, aby sa stal obrancom tohto tímu.
   • Môžete tiež urobiť jednoduché vyhlásenie, po ktorom nasleduje otázka. Tu je príklad: „Celý víkend som zostal doma kvôli dažďu. Musel som pomôcť mojej matke urobiť domáce práce. A ty? Urobili ste niečo zaujímavé? "

5. 
   

   
   Pokúste sa porozumieť zámerom svojho partnera. Toto je zručnosť, ktorá vám pomôže zlepšiť vaše rozhovory a dostať sa z prostredia. Témy konverzácie si vyberiete ľahšie, ak dokážete uhádnuť stav vášho partnera. Je nadšený a pripravený hovoriť alebo naopak, je rozptyľovaný alebo má zlú náladu? Takže budete vedieť, či sa môžete zapojiť do rozhovoru alebo čakať na lepšiu príležitosť.
   • Je tiež veľmi užitočné poznať dynamiku skupiny. Má skupina tendenciu žartovať? Prijíma cudzincov? Majú ľudia konkrétny projekt? Odpovede na tieto otázky vám pomôžu určiť mieru vášho záväzku voči príslušnej skupine.
   • Ak sa niekto náhodne usmieva a prechádza pomaly, bude s vami hovoriť. Na druhú stranu nebudete mať túto láskavosť, ak sa človek potí veľkými kvapkami, pri horúčkovitom čítaní alebo pri rýchlej chôdzi.

6. 
   

   
   Zamerajte sa na súčasný okamih. Počas rozhovoru sledujte veci, ktoré sa odohrávajú okolo vás. Dbajte najmä na diskutované témy, reč tela hovorcu, orientáciu konverzácie atď. Predtým, ako budete hovoriť, nemyslite na to, čo ste povedali predtým, a nebojte sa, čo poviete neskôr. Nezabudnite na časť o pozastavení vašich komplexov. Tento prípad sa netýka iba vašich každodenných nápadov, ale najmä vašich reakcií na verejnosti.
   • Ak ste príliš znepokojení tým, čo ste povedali alebo čo chcete povedať, budete menej ochotní venovať pozornosť alebo sa efektívne zúčastňovať konverzácie. Pamätajte, že ak ste rozrušení alebo nervózni, uvedomia si to iní ľudia.
   • Ak ste skutočne znepokojení alebo ohromení udalosťami, duševne dýchajte až do desiatich alebo dvadsiatich a predovšetkým nestratte vlákno rozhovoru! To by vás malo priviesť späť k realite a zmierniť obavy z detailov.

4. časť Trvalo udržateľné zlepšovanie

1. 
   

   
   Začnite hovoriť áno a už nehľadajú výhovorky. Ak sa chcete definitívne dostať z vašej škrupiny, nemusíte dokonale ovládať svoje súčasné spoločenské vzťahy. Musíte si tiež zvyknúť na ľudí, zúčastňovať sa stretnutí a byť spoločensky aktívny. Niektoré veci môžete odmietnuť, pretože sa bojíte. Nerobte si starosti, ak uprednostňujete pobyt sám alebo ak na recepcii, kde vás pozvali, nepoznáte dosť ľudí. Vaša výhovorka bude platná iba pre tento čas.
   • Keď nabudúce niekto ponúkne účasť na nejakej aktivite, opýtajte sa sami seba, či odmietnete strach, lenivosť alebo či je vaša ospravedlnenie platné. Ak je vaše odmietnutie motivované strachom, povedzte skôr nie k vášmu strachu.
   • Nemusíte súhlasiť s tým, že idete do klubu milovníkov hmyzu so svojim spolužiakom alebo priaznivo reagujte na akýkoľvek iný návrh. Stačí sa len rozhodnúť daccepter častejšie. Môžete to urobiť.

2. 
   

   
   Pozvite svojich priateľov. Ak sa chcete dostať zo svojej schránky, neprijímajte len návrhy ostatných. Budete tiež musieť začať plánovať svoje vlastné aktivity. Ak chcete mať povesť spoločenskejšieho človeka, ktorý rád chodí von, z času na čas budete musieť prevziať iniciatívu. Ak pozvete svojich priateľov, aby jedli pizzu a pozerali televíziu, alebo ak ponúkate kolegovi, aby vypili šálku kávy, budete mať povesť niekoho dynamického.
   • Váš starý strach sa samozrejme môže znovu objaviť. Ľudia môžu vaše návrhy odmietnuť, ale pravdepodobne preto, že sú veľmi zaneprázdnení.
   • Okrem toho, ak niekoho pozvete, bude v pokušení láskavosť vrátiť.

3. 
   

   
   Vedzte, že sa nemôžete zmeniť naprosto. Ak ste introvertní a veľmi plachí, po mesiaci sa nestanete veľkým hovorcom. Pre introvertného človeka je ťažké úplne sa zmeniť a stať sa extrovertným, najmä cez noc, ale môže zmeniť jeho správanie a postoje. Okrem toho, aby ste sa dostali von zo svojej schránky a predviedli svoje aktíva, nemusíte byť úplne extrovertní alebo veľmi spoločenskí.
   • V skutočnosti sa necítite sklamaní, ak nemôžete tancovať na stole alebo rýchlo každého očariť. Nemusí to byť ani váš cieľ.

4. 
   

   
   Nezabudnite si zachovať svoj tvar. Ak ste naozaj introvert, musíte sa dostať do formy po recepcii alebo len tak pre zábavu. Klasickí extrovertní ľudia čerpajú energiu od ostatných, zatiaľ čo skutoční introverti strácajú kontakt s ostatnými. Ak sú vaše batérie vybité, budete ich musieť nabiť izoláciou na niekoľko hodín.
   • Možno ste sa rozhodli uvoľniť kalendár svojich spoločenských udalostí. Nezabudnite si však vyhradiť čas na to, aby bol sám, aj keď sa to zdá byť ťažké.

5. 
   

   
   Vyhľadajte spoločnosť ľudí, ktorých máte radi. Je čas vidieť veci tvárou v tvár. Nakoniec je možné, že nechcete opustiť svoju škrupinu, aby ste spoznali slávneho neznámeho. S trochou odbornej prípravy však nájdete zaujímavých ľudí, ktorí vás skutočne spríjemnia. Môže to byť zopár blízkych priateľov, ktorí vás urobia šťastnými as ktorými môžete hlasno spievať pri tanci "La Macarena".
   • Tým, že ste s ľuďmi, ktorých sa vám páči, sa budete cítiť pohodlnejšie, získate poistenie a natrvalo vypadnete zo svojho plášťa. Čo hľadáte lepšie?

6. 
   

   
   Vyhnite sa trápnym situáciám. Ak máte ťažkosti s vystupovaním z obalu, môže to byť preto, že máte sklon vzdať sa, keď sa cítite nepohodlne. Ak sa zúčastníte recepcie, kde nepoznáte veľa ľudí, ak počas rozhovoru mlčí alebo ak nie ste vo svojom obľúbenom prostredí, pravdepodobne budete chcieť nájsť výhovorku na opustenie miesta a ísť domov alebo jednoducho vy vzdialiť sa od scény. V tomto prípade sa pokúste vydržať, keď sa situácia trochu skomplikuje. Analyzujte svoje nepohodlie a uvidíte, že situácia nie je skutočne beznádejná.
   • Posilnením svojho zvyku stretávať sa s ľuďmi budete mať menšie a menšie ťažkosti s pravidelným vykonávaním. Len zhlboka dýchajte a povedzte si, že to nie je neprekonateľné. Nájdite spôsob, ako sa zapojiť, hovoriť a byť šťastný.