Ako vyliečiť nachladnutie

Obsah

• stupňa
• 1. časť Odstraňovanie dutín
• 2. časť Starostlivosť o seba
• 3. časť Posilnenie imunitného systému

Bohužiaľ neexistuje žiadny liek na prechladnutie. Väčšina prechladnutí zmizne do 3 až 7 dní, s výnimkou prípadov, keď vydrží dlhšie. Liečba prechladnutia je obmedzená na symptomatickú podporu, ktorá môže byť účinná pri obmedzovaní trvania a možných komplikácií.

stupňa

1. časť Odstraňovanie dutín

1. 
   

   
   vysmrkaťale nie príliš často. Váš prirodzený inštinkt je vyfúknuť si nos hneď, ako budete mať pocit, že sú vaše dutiny preplnené, ale debata o jeho výhodách a nevýhodách je. Niektoré štúdie ukázali, že príliš časté čuchanie nosa pri najmenšom nepohodlí môže skutočne zvýšiť tlak vo vašich dutinách a spôsobiť nahromadenie hlienu, ktorý tieto dutiny infikuje. Na druhej strane niektorí odborníci tvrdia, že pri prechladnutí je nevyhnutné vyfúknuť nos, aby sa zbavilo telo nadbytočného hlienu, ktorý pomáha odľahčiť dutiny. Pokúste sa kompromitovať a vyfúknuť nos, len ak je nos veľmi preplnený.
   • Jemne vydýchnite nosom, aby sa nevytvoril príliš veľký tlak, a jedným palcom stlačte jednu nosovú dierku, keď druhou prefúknete a urobíte to isté na druhej strane.
   • Nezabudnite jemne vyfúknuť nos, aby ste predišli zvýšeniu tlaku v dutinách a použitím správnej metódy. Keď narazíte na druhú, musíte stlačiť jednu zo svojich nosných dierok a naopak.
   • Ak je to možné, vyvarujte sa vyčuchaniu a úderu nosom, pretože to spôsobí, že sa hlien presunie do vašich dutín a znova ich preťaží. Ak musíte ísť von, prineste si dostatok tkanív, aby ste sa vyhli čuchaniu.
   • Po fúkaní si vždy umyte ruky, aby ste zabránili šíreniu chladného vírusu.
   • Fúkanie nosa často môže dráždiť vašu pokožku. Takže si jemne vyfúknite nos bez toho, aby ste si vreckovku triasli príliš silno.

2. 
   

   
   
   
   Vypite citrónový a medový čaj. Je to jednoduchý, ale účinný liek na prechladnutie, ktorý existuje už veľmi dlho. Na prípravu tohto čaju prevarte vodu, nalejte do pohára alebo misky a pridajte 1 lyžicu citrónovej šťavy a dve čajové lyžičky medu. Med vám pomôže upokojiť hrdlo a citrón vám zbaví nos.
   • Čaj by mal pôsobiť veľmi rýchlo a zmierňovať príznaky chladu najmenej dve hodiny.
   • Ak chcete dosiahnuť ešte účinnejší upokojujúci účinok, vypite čaj zabalený v prikrývke a pritúlite si pohovku pred ohňom. V okamihu sa budete cítiť oveľa lepšie.

3. 
   

   
   Použite nosový dekongestant. Okamžite môže zmierniť upchatý nos, zmierňuje zápal a spomaľuje tvorbu hlienu. Tento druh produktu je dostupný v lekárňach ako sprej.
   • Uvedomte si, že zneužitie nazálneho dekongestantu (po dobu 3 až 5 dní) môže zhoršiť produkciu hlienu a zadržiavať baktérie v nose.

4. 
   

   
   
   
   Opláchnite dutiny. Jednou z liečebných metód na boj proti nazálnemu preťaženiu je vypláchnutie dutín hruškou. Hruška obsahuje soľný roztok, ktorý sa naleje do jednej z nosných dierok a vytiahne sa z druhej. Toto skvapalňuje zachytený hlien v kanálikoch a umožňuje jeho vypláchnutie. Soľný roztok je možné kúpiť v lekárni. Môžete si však pripraviť vlastný soľný roztok.
   • Ak chcete použiť hrušku, postavte sa nad umývadlo a nakloňte hlavu na stranu. Špičku hrušky vložte do najvyššej nosovej dierky a do nej nalejte soľný roztok. Druhou nosnou dierkou by mala pretekať slaná voda.
   • Keď voda prestane stekať, jemne vyfúknite nos a potom opakujte na druhej strane.

5. 
   

   
   Vezmite expektoranta. Môžete použiť expektorančný liek, ktorý pomáha pri odstraňovaní zápachu zlepšovaním hlienu a uvoľňovaním nosných priechodov, ktoré vám pomôžu ľahšie dýchať.
   • Tento druh lieku je dostupný vo farmácii v tekutej forme, v prášku, v kapsule.
   • Vedľajšie účinky expektorantov môžu byť nevoľnosť, závraty, horúčka a zvracanie. Ak trpíte niektorým z týchto príznakov, čo najskôr kontaktujte svojho lekára.

6. 
   

   
   Používajte éterické oleje. Oleje mäty piepornej, eukalyptu, klinčeka a čajovníkových olejov môžu pomôcť vyčistiť priechod dutín a uľahčiť dýchanie. Existujú rôzne spôsoby použitia éterických olejov. Do misky s horúcou vodou si môžete dať niekoľko kvapiek. Čistú rukavicu alebo handričku namočte do vody, vyžmýkajte a naneste na tvár niekoľko minút. Pokúste sa dýchať zhlboka a mali by ste rýchlo vidieť zlepšenie dýchania.
   • Môžete si tiež dať pár kvapiek éterického oleja do neutrálneho krému a vytvoriť si vlastný dekongestantný krém, ktorý sa aplikuje na váš hrudník pred spaním.
   • Inak môžete kvapku alebo dve kvapky položiť na svoje oblečenie alebo na pyžamy alebo do horúceho kúpeľa a jemne vdychovať výpary.

7. 
   

   
   Osprchujte sa alebo horúcou kúpeľom. Para pomôže uvoľniť vaše dýchacie cesty a zároveň podporuje relaxáciu. Ak vám teplo spôsobuje závraty, môžete si sadnúť alebo si dať do sprchy stoličku.
   • Ak máte dlhé vlasy, vysušte ich fénom, aby vaše telo nestratilo príliš veľa tepla po sprchovaní.

2. časť Starostlivosť o seba

1. 
   

   
   Take voľno. Pokúste sa odpočívať dva alebo tri dni v práci alebo v škole. Pomáha to obmedziť vystavenie vírusu iným ľuďom a pomáha vám šetriť energiu potrebnú na boj proti tejto chorobe. Pobyt doma vám ušetrí nepríjemnosti na pracovisku a môžete použiť všetky prikrývky, teplé nápoje atď. potrebné pre vaše zotavenie. Menej pravdepodobné bude aj ďalšie ochorenie, ktoré by mohlo zhoršiť váš stav, čo je dôležité najmä pri oslabení imunitného systému.

2. 
   

   
   Poraďte sa so svojím lekárom. Porozprávajte sa so svojím lekárom o probléme a opýtajte sa ho, či má predpísať liečbu. Ak je odpoveď kladná, sledujte ju dôsledne, zvyčajne raz alebo dvakrát denne. Prechladnutie zvyčajne zmizne po 3 až 7 dňoch, ale lieky predpísané odborníkom môžu pomôcť. Ak problém pretrváva dlhšie ako 7 dní, vyhľadajte lekára.

3. 
   

   
   Pite horúce nápoje. Piť veľa pomáha znižovať účinky príznakov nachladenia, ako sú bolesti hlavy a bolesti v krku, a zároveň sa vyhnúť dehydratácii. Horúci čaj, polievky a bylinné čaje sú dobrým spôsobom, ako zvýšiť množstvo prehltnutej tekutiny a zároveň zmierniť preťaženie dutín a zmierniť zápal nosa a hrdla.
   • Pite dosť na to, aby ste uhasili smäd, ale nič viac. Dostatočné pitie, keď ste chorí, je dôležité, ale príliš veľa pitia môže prinútiť vašu pečeň a pankreas, aby pracovali ťažšie, aby asimilovali všetky tekutiny. Keď ste chorí, vypite trochu viac ako obvykle, ale nepite tri litre denne.
   • Dobrým náznakom toho, či pijete dosť, je to, že váš moč by mal byť číry. Tmavožltá znamená vysokú koncentráciu odpadu vo vašom tele, ktorá sa dostatočne nerozpúšťa. Takže musíte piť viac.
   • Vyvarujte sa kávy. Kofeín, ktorý obsahuje, unavuje vaše telo a môže zvýrazniť príznaky.

4. 
   

   
   Odpočívajte. Vaše telo potrebuje všetku svoju silu na boj proti prechladnutiu. Ak nedáte svojmu telu zvyšok, ktorý potrebuje, zhoršíte stav. Vezmite si malý spánok a neunavte sa z fyzických aktivít. Počas spánku sa tiež snažte udržať hlavu mierne naklonenú, aby ste uľahčili odtok vašich dutín.
   • Skúste umiestniť pod hlavu ďalší vankúš alebo vankúš, aby ste ho mierne nadvihli. Ak sa vám zdá podivné, skúste umiestniť ďalší vankúš pod matrac tak, aby bol menej viditeľný, ale rovnako efektívny.

5. 
   

   
   Vytvorte kloktadlá teplou slanou vodou a jedlou sódou. Týmto spôsobom sa hydratuje hrdlo a podporí sa boj proti infekcii, pretože soľ je prírodné antiseptikum. Skúste dať lyžičku soli do pohára horúcej vody a premiešajte, aby ste ju rozpustili. Môžete pridať trochu jedlej sódy, aby ste znížili silnú chuť soli. Kloktajte týmto roztokom štyrikrát denne po dobu niekoľkých dní, aby ste zmiernili podráždenie.
   • Uistite sa, že voda nie je príliš alebo to nerobíte príliš často, alebo riskujete vysušenie hrdla a zhoršenie príznakov.

6. 
   

   
   Dajte zvlhčovač vzduchu alebo sprej do miestnosti, kde odpočívate, aby bol vzduch vlhký a poskytli vám určitú úľavu. To je užitočné najmä v prípade, ak sú podráždené nosné kanáliky alebo hrdlo. Majte na pamäti, že hoci zvlhčovače vzduchu môžu pomôcť zmierniť hrdlo, nezbavia sa iných príznakov chladu.
   • Niektoré štúdie naznačujú, že zvlhčovače vzduchu môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Môžu šíriť patogény, plesne, toxíny a spôsobiť vážne popáleniny. Rozhodnite sa, či chcete niektoré z týchto zariadení používať.

7. 
   

   
   Zostaňte v teple. Keď ste chorí, je dôležité zostať v teple, pretože z chladu sa cítite slabí a horúčkovitá. Počas dňa noste dostatok oblečenia a prikryte sa jednou alebo dvoma prikrývkami v noci alebo pri odpočinku na gauči. Ak zostanete v teple, nezmizne zima, ale budete sa cítiť lepšie.
   • Bežná mylná predstava je, že sa môžete „potiť, aby ste prenasledovali zimu“, ale existuje len málo vedeckých dôkazov, ktoré by to dokázali.

8. 
   

   
   Vezmite studenú medicínu. Tieto lieky nelieči samotný chlad, ale upokojujú príznaky, ako sú bolesti hlavy, kongescia, horúčka a bolesti v krku. Vedzte, že tieto lieky majú niekedy vedľajšie účinky, vrátane nevoľnosti a závratov. Pri užívaní liekov nezabudnite vziať do úvahy riziká a ak užívate iné lieky, obráťte sa na svojho lekára.
   • Úľavy od bolesti, ako je paracetamol, aspirín a libuprofén, môžu byť účinné, ak váš prechladnutie sprevádzajú bolesti svalov, bolesti hlavy a horúčka. Nedávajte aspirín deťom alebo dospievajúcim, pretože to môže súvisieť s Reyeovým syndrómom.
   • Antihistamíny sú bežné lieky na väčšinu prechladnutí a alergií a pomáhajú kontrolovať výtok z nosa a očí.
   • Antitusiká pomáhajú zastaviť reflex kašľa ako telo. Berte ich iba vtedy, ak máte kašeľ suchý a bez hlienu. Mastný kašeľ umožňuje telu eliminovať hlien nahromadený v dýchacích cestách a nemal by sa zastaviť. Nepodávajte antitusiká lieky do 4 rokov.
   • Lieky obsahujúce dekongestanty užívajte iba vtedy, ak sú vaše opuchy nosa opuchnuté a podráždené, čo sťažuje dýchanie. Tieto lieky rozširujú krvné cievy v nose a otvárajú dýchacie cesty.
   • Hlien skvapalnite expektorantom, aby ste mu mohli kašlať a evakuovať hlien, ak je príliš hustý alebo ťažko vyfukovateľný.

9. 
   

   
   Vyhnite sa fajčeniu. Fajčenie tabaku môže oslabiť váš imunitný systém a zhoršiť príznaky prechladnutia. Vyvarujte sa tiež kávy, kofeínového čaju a sódy.

10. 
    

    
    Nápojová polievka, kurací vývar. Existujú vedecké štúdie, ktoré naznačujú, že kuracie vývar spomaľuje aktivitu určitých bielych krviniek zodpovedných za prechladnutie. Horúca tekutina okrem toho pomôže prevzdušniť nosový kanálik a upokojiť hrdlo.
    • Môžete pridať trochu kajenského korenia, pretože korenené korenie oddeľuje.

3. časť Posilnenie imunitného systému

1. 
   

   
   Užívajte potravinové doplnky. Užívanie vitamínových a minerálnych doplnkov je dobrý spôsob, ako zvýšiť imunitný systém. Môžete si vziať jednotlivé doplnky vitamínov C, zinku alebo nájsť multivitamínové tablety all-in-one. Ak sa vám ryby nepáčia, stále si môžete vychutnať výhody mastných kyselín, ktoré obsahuje, pridaním omega-3, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém.
   • V lekárňach alebo supermarketoch je k dispozícii široká škála doplnkov stravy.
   • Ak vezmete tento druh doplnku, nezmôže sa vám rýchlejšie nachladenie, ale pomôže vám rýchlo ochorieť alebo zhoršiť situáciu.

2. 
   

   
   Jedzte to. Lail podporuje zdravie vášho srdca a povzbudzuje váš imunitný systém prostredníctvom antioxidačných vlastností, ktoré pomáhajú cirkulácii krvi. Jednou z hlavných výhod je podpora aktivity buniek imunitného systému v tele.
   • Skúste vydrhnúť čerstvý klinček čajovou lyžičkou medu, zmes trochu prežúvajte a prehltnite.

3. 
   

   
   Vyskúšajte zinok. Najnovší výskum naznačuje, že ak budete užívať zinok v deň, keď sa začne nachladnúť, budete vyliečení o deň skôr, ako je priemer, a budete mať menej závažné príznaky.

4. 
   

   
   Jedzte med. Med je prírodný posilňovač imunity, ktorý obsahuje antivírusové vlastnosti. Výhodou je tiež upokojenie hrdla, ktoré sa môže použiť v prípade prechladnutia. Môžete jesť lyžičku medu sám alebo ho dať do teplej vody alebo do čaju.

5. 
   

   
   Konzumujte vitamín C. Vezmite doplnky vitamínu C, pite pomarančovú šťavu a jesť ovocie s vysokým obsahom vitamínu C, ako sú pomaranče, kivi a jahody. Aj keď je účinnosť vitamínu C proti nachladnutiu otázna, jeho spotreba pomáha posilňovať vaše telo a tým zmierňovať príznaky.

6. 
   

   
   Vyskúšajte Echinacea. Echinacea je rastlinný doplnok, ktorý mnohí odporúčajú pre svoju účinnosť pri posilňovaní imunitného systému a jeho antivírusových vlastností. Pokúste sa užiť štiepané kapsuly hneď, ako pocítite prvé príznaky prechladnutia.

7. 
   

   
   Vezmite trochu sirupu bezinky. Elderberry je ďalší prírodný posilňovač imunity, takže každé ráno skúste zobrať lyžicu sirupu (ktorý nájdete v lekárni alebo supermarkete) alebo do rannej šťavy pridajte niekoľko kvapiek extraktu bezinky.

8. 
   

   
   Zabráňte rozvoju patogénov. Nedovoľte, aby ostatní ľudia pili alebo nejedli čokoľvek, na čo ste sa dotkli. Vymeňte obliečky na vankúše každý druhý deň počas zimy. Tým sa zníži riziko kontaminácie a rozvoja chorôb a zároveň sa odstránia patogény z vášho prostredia, čo uľahčí hojenie.
   • Po vyfúknutí si umyte ruky (e). Aj keď to nevylieči prechladnutie, stále budete znižovať riziko prenosu vírusu.
   • Nedotýkajte sa kontaktov čo najviac. Počas prechladnutia môže byť vírus (rinovírus alebo koronavírus) ľahko sprostredkovaný ostatným. „Najlepšie“ je zostať doma bez toho, aby ste sa dotkli iných ľudí. Ak musíte pracovať, obmedzte fyzický kontakt, skúste sa nedotýkať vecí, ktoré sa budú ďalej dotýkať ostatných, a pravidelne si umyte ruky. Tým sa znížia riziká, ktoré zhoršujú prechladnutie.