Ako sa dostať zo zlého vzťahu

Obsah

• stupňa
• 1. časť Rozpoznať zlý vzťah
• Časť 2 Príprava na rozbitie
• 3. časť Ukončenie vzťahu
• Časť 4 Otočte stránku

Zlým vzťahom môže byť strašidelná situácia, ktorá sa môže zdať nekonečná. Rozpoznanie varovných signálov zlých vzťahov vám môže pomôcť vypracovať plán, ako sa tejto situácie zbaviť. Spoliehajte sa na rodinných príslušníkov a priateľov, ktorí vám pomôžu dostať sa do ďalších zdravých vzťahov. Ak plánujete kroky na vyriešenie tejto situácie, môžete ukončiť vzťah za najlepších podmienok.

stupňa

1. časť Rozpoznať zlý vzťah

1. Zostaňte verní sebe. Ľudia sa po zapojení do nového vzťahu trochu zmenia. Napríklad môžete začať sledovať futbalové zápasy, pretože váš priateľ má rád športy. Ak máte dojem, že sa vo vás niečo mení, môže to byť problém.
   • Pokúste sa zistiť, či máte čo do činenia s vlastnými hodnotami, názormi alebo preferenciami oblečenia.
   • Pamätajte, aký ste boli pred vzťahom, a zistite, ako sa líši od vašej súčasnej situácie.

2. 
   

   
   Vypočujte si obavy priateľov a rodiny. Nie každý bude milovať vášho partnera rovnako ako vy, ale ak máte obavy od niekoľkých ľudí vo vašom okolí, možno je čas ich vypočuť.

3. 
   

   
   
   
   Rozhodujte sa iba pre seba. Vzťah musí byť recipročný vo všetkých aspektoch, čo znamená, že obaja partneri musia spoločne robiť veľké rozhodnutia.
   • Ak je váš partner stále jediný, kto sa rozhodne o vašich miestach alebo návštevách s rodinou a priateľmi, musíte sa čudovať prečo.
   • Ak váš manžel nikdy nechce ísť na večierky, stretnutia alebo ak si vždy vyžaduje, aby ste zostali doma, musíte sa opýtať sami seba, či je to taký vzťah, aký ste vždy chceli mať.

4. 
   

   
   Pokúste sa zistiť, či potrebuje všetko kontrolovať. Váš partner môže ovládať všetky aspekty vášho života. V zdravom vzťahu chcete zostať blízko svojho partnera. Napriek tomu budete musieť žiť svoj vlastný život.
   • Ak vám váš manžel začne zakazovať vidieť svojich známych alebo pravidelne navštevovať vašu rodinu, zvážte to ako varovný signál.
   • Ak sa rozhodnete, ktoré odevy budete nosiť, aké hudobné rozhodnutia si vyberiete alebo s ktorými môžete súvisieť, mali by ste vedieť, že váš partner preberá kontrolu nad vaším životom.

   „Vo vyváženom vzťahu by ste sa mali cítiť podporovaní aj povzbudený k vývoju zdravým spôsobom. "

   
   

   
   

   
   Vyhodnoťte úroveň dôvery vo vzťah. Vzájomná dôvera je dôležitým prvkom každého vzťahu. Bez tohto môže byť vzťah ľahko nezdravý.
   • Neustále kladenie otázok svedčí o nedostatku dôvery.
   • Žiarlivosť je tiež problémom dôvery.

5. 
   

   
   Vyhodnoťte, ako veľmi vás kritizuje. Konštruktívna kritika voči partnerovi môže byť užitočná, ale vo vzťahu by nemala byť konzistentná. Nemali by ste sa cítiť ponížení zakaždým, keď ste so svojím manželom a nemali by ste sa všetci smiať.
   • Ak počujete kritiku vášho vzhľadu alebo osobnosti, je to pravdepodobne príznak nezdravého vzťahu.
   • Neustála kritika naznačuje aj nezdravý vzťah.

Časť 2 Príprava na rozbitie

1. 
   

   
   Priznaj svoju situáciu. Aby ste sa dostali z bolestivého vzťahu, musíte si najprv uvedomiť situáciu, v ktorej sa nachádzate. Je veľmi ľahké ignorovať znamenia a pokračovať v bežnom živote v nezdravom vzťahu, ale nikto si nezaslúži trpieť. Každý si zaslúži šťastie.
   • Zapíšte si všetky varovné signály, ktoré sa môžu vyskytnúť vo vašom vzťahu. Skontrolujte zoznam, aby ste získali jasnú predstavu o tom, čo sa skutočne deje.
   • Diskutujte o svojich obavách s priateľom alebo blízkym príbuzným, aby ste si vypočuli iný názor.
   • Nezabudnite, že máte moc veci meniť a dostať sa z toho.

2. 
   

   
   Po rozchode si naplánujte miesto, kam ísť. Opýtajte sa dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny, či môžete po rozchode stráviť nejaký čas doma. Mať milovaného človeka, ktorý vás môže podporiť, vám pomôže cítiť sa lepšie pri svojom rozhodnutí.
   • Ak ste utrpeli akúkoľvek formu zneužitia, je dôležité niekoho informovať o vašich plánoch, aby mohol po prestávke zaistiť vašu bezpečnosť.

3. 
   

   
   Vytvorte akčný plán. Na dosiahnutie vášho cieľa musíte mať plán. To vám pomôže splniť vaše záväzky. Najlepším plánom by mohlo byť prijatie konkrétnych opatrení a použitie vyhlásení štruktúry „ak, potom“.
   • „Ak mi môj bývalý partner začne chýbať, zavolajte kamarátovi, s kým trávi čas. "
   • „Ak začnem ľutovať svoje rozhodnutie, začnem písať zoznam dôvodov, prečo som ukončil vzťah. "
   • „Ak sa kvôli depresii dostanem depresie, požiadam o pomoc. "

3. časť Ukončenie vzťahu

1. 
   

   
   Naplánujte si stretnutie. Pripravte sa v prípade, že ukončíte vzťah.
   • Veľké spoločenské noci nie sú vhodnými rámami na prerušenie.
   • Zvážte stretnutie svojho partnera vo verejnom priestore a veľmi pokojné, aby ste sa vyhli konfrontáciám.

2. 
   

   
   Povedzte mu, že vzťah skončil. Mať silný postoj a byť priamy. Ak chcete ukončiť svoj vzťah, je najlepšie mať priamy prístup k vašim zámerom. Zoznámte sa so svojím partnerom osobne a vyjadrte svoje pocity namiesto telefonovania alebo posielania textových správ. To vám pomôže lepšie stráviť toto všetko a preukázať svoju úprimnosť.
   • Uistite sa, že budete držať faktov, aby ste sa nenechali uniesť svojimi emóciami. Môžete napríklad povedať: „V poslednom čase sa cítim šťastnejší v našom vzťahu a myslím si, že je čas sa rozísť. "
   • Vyjadrite sa s ľahkosťou, aby váš partner vedel, že máte vážne svoje rozhodnutie rozísť sa.
   • Ak sa bojíte násilnej reakcie od neho, nesmiete sa s ním stretnúť. V takom prípade môže byť lepšou voľbou telefónny hovor.

3. 
   

   
   Dajte si odstup medzi vami a budúcimi bývalými manželmi. Po rozchode musíte zostať mimo svojho starého partnera. Často je ťažké psychicky opustiť bolestivé vzťahy. Aby sa veci zjednodušili, prerušte kontakt so svojím partnerom, aby ste sa nestarali o návrat s ním.
   • Odstráňte ho zo všetkých účtov sociálnych médií.
   • Odstráňte jeho číslo z telefónu.
   • Ak sa chcete zabaviť, choďte na iné miesta, aby ste sa nestretli so svojím starým partnerom.
   • Požiadajte svojich priateľov, aby sa počas vašich rozhovorov vyhýbali rozhovoru o vašom ex-partnerovi, čo vám pomôže udržať si odstup od neho.

Časť 4 Otočte stránku

1. 
   

   
   Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi. Keď opustíte toxický vzťah, je dôležité, aby ste sa obklopili pozitívnymi ľuďmi. Musíte sa obklopiť ľuďmi, ktorí vás môžu potešiť, a pripomenúť vám, že ste sa rozhodli správne.

2. 
   

   
   Oslobodte sa od svojich ľútostí. Po rozchode je veľmi ľahké chytiť sa do pasce a venovať sa tomu, čo ste mohli urobiť, aby ste situáciu napravili. Všimnite si, že bez ohľadu na to, koľko si myslíte o minulosti, nič to nezmení.
   • Poučte sa z tejto skúsenosti namiesto toho, aby ste ju ľutovali.
   • Buďte k sebe milí. Pokúste sa príliš rozmýšľať o tom, čo sa vo vzťahu pokazilo. V skutočnosti vám bude bývanie v minulosti zabrániť premýšľať o budúcnosti.

3. 
   

   
   Odpusť. Pri rozchode by ste sa nemali cítiť zle. Mnoho ľudí sa obviňuje za to, že nedokázali identifikovať príznaky nezdravého zlého vzťahu, ale ak máte takéto myšlienky, môžete sa cítiť ešte horšie.
   • Odpúšťajte nahlas alebo písaním.
   • Pamätajte, že každý robí chyby a môžete sa z tejto skúsenosti poučiť.

4. 
   

   
   Pamätajte, kto ste boli pred začiatkom vzťahu. Keď ste boli v bolestnom vzťahu, ľahko stratíte zo zreteľa svoje skutočné záujmy. Teraz, keď máte čas znovuobjaviť seba, oživiť svoje záujmy alebo nájsť nové vášne.
   • Absolvujte kurz, ktorý vás vždy fascinoval.
   • Zaregistrujte sa v klube.
   • Vykonajte koníček, ktorý cvičíte.

5. 
   

   
   Požiadajte o pomoc. Aj keď je ťažké sa rozhodnúť pre rozdelenie, vždy môžete požiadať o pomoc priateľov alebo členov rodiny. Hneď ako sa budete cítiť smutní, porozprávajte sa so svojimi blízkymi.
   • Nehanbite sa požiadať o pomoc. Mnoho ľudí prechádza touto situáciou a prichádzajú s odbornou pomocou.
   • Získajte emocionálnu podporu od svojich priateľov a príbuzných, aby ste pomohli znovu vybudovať svoj život po rozchode.

6. 
   

   
   Požiadajte miestny úrad o ochranný príkaz. Ak vás bývalý partner obťažuje alebo vás zastrašuje, kontaktujte miestnu políciu a požiadajte o ochranný príkaz. Ak sa cítite nebezpečný alebo ohrozený, kontaktujte prijímacie strediská alebo podporné skupiny.

• Po prestávke davis nemeňte. Zjednotenie s bývalým partnerom môže predstavovať začarovaný kruh utrpenia. Ani si nemysli.
• Informujte svojich priateľov alebo príbuzných o svojom pláne ukončiť váš vzťah a dôvody tejto voľby. Pomôžu vám dosiahnuť váš cieľ a pripomenie vám, že ste sa rozhodli správne.

• Ak ste v urážlivom vzťahu, či už fyzicky alebo emocionálne, je dôležité odísť na mieste. Môžete získať pomoc od miestnych hostelov vyhľadaním online.