Ako sa cítiť plný bez jedla

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 z 3:
  Verte vo svoj žalúdok, že je plný
• rada

Spoluautorkou tohto článku je Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry je ambulantným dietetikom na University of Medical Sciences v Arkansase. V roku 2010 získala magisterský titul v odbore výživa na univerzite v Tennessee v Knoxville.

V tomto článku je citovaných 27 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Možno budete musieť na chvíľu pôst alebo hladovať z rôznych dôvodov. Môže sa stať, že naplánovaná operácia bude vyžadovať, aby ste sa niekoľko dní postili, alebo sa chcete naučiť ovládať svoju chuť do jedla, aby ste prestali desiatu medzi jedlami. Bez ohľadu na dôvod vášho pôstu, aj keď sa len snažíte schudnúť, budete sa pravdepodobne cítiť hladní. Existuje veľa spôsobov, ako sa cítiť plný bez jedla. Niekoľko zmien v spôsobe, ako jete všeobecne, ako aj niekoľko tipov, ktoré je potrebné zaviesť počas období pôstu, vám pomôžu kontrolovať hlad a chuť do jedla.

stupňa

Metóda 1 z 3:
Verte vo svoj žalúdok, že je plný

1. 3 Konzumujte nasýtené a nespracované potraviny. Vaše nasýtenie je tiež ovplyvnené kvalitou vášho jedla. Môžete stabilizovať hladinu cukru v krvi a spomaliť trávenie tým, že budete jesť nespracované potraviny, ako sú ovocie a zelenina alebo celé zrná. Týmto spôsobom budete mať hlad po jedle menej rýchlo.
   • Potraviny bohaté na vlákninu a vodu, ako napríklad ovocie a zelenina, sa po pridaní objemu do jedla cítia plnšie. Napríklad môžete jesť viac vlákniny jedením porcie malín alebo celých cestovín.
   • Konzistentné polievky a dusené mäso sú často bohaté na bielkoviny, vodu a vlákninu, vďaka čomu sú vynikajúcou voľbou. Vyberte si jedlo s vysokým obsahom vlákniny, ako je hrášok a šošovica, aby ste sa cítili dlhšie. Myslite tiež na zeleninu a bylinky, ktoré konzumujú vlákninu. Vyberte chudé mäso a pridajte do polievky bielkoviny.
   • Ak sa chcete medzi jedlami cítiť plný, skúste jesť homos s kúskami brokolice, bohatej na vlákninu alebo uhorku, bohatú na vodu.
   reklama

rada

• Pred zmenou stravovacích návykov sa vždy poraďte so svojím lekárom. Ak Vám lekár predpíše pôst, opýtajte sa ho konkrétne, kedy by ste mali prestať jesť a kedy môžete znovu začať jesť.
• Nesnažte sa schudnúť úplným zastavením jedenia. Tým by sa vaše telo dostalo do režimu hladovania, čo by viedlo k ukladaniu všetkých dostupných kalórií.

Zdroj: „https://www..com/index.php?title=Sound-safe-without-soldering&oldid=264700“