Ako sa zotaviť zo syndrómu prázdneho hniezda

Obsah

• stupňa

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa na jeho vydaní a jeho zlepšovaní v priebehu času podieľalo 21 anonymných osôb.

V tomto článku je citovaných 9 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Rodinné hniezdo je ako vtáčie hniezdo. Keď nastane správny čas, mladý človek bude sám a to je súčasťou života. Rodičia sa musia vyrovnať s nedostatkom detí a ich rodín, keď opúšťajú rodinné hniezdo, aby si vytvorili svoje vlastné. Môže to však byť čas veľkej prázdnoty a smútku, najmä pre rodičov, ktorí mali iba jedno dieťa a ktorí sa môžu ľahko dostať do depresie, ak sa o ne nebude starať. Existujú metódy, ktoré vašim deťom umožnia bezpečne opustiť domov a vedieť, že majú silný domov, ktorý ich podporuje, ako aj spôsoby, ako sa vysporiadať so smútkom odlúčenia.

stupňa

1. 
   

   
   Pripravte sa na odchod. Ak očakávate, že vaše deti budú s vami v nasledujúcom roku, využite tento čas na kontrolu, či vedia, ako sa starať o svoje dve základné potreby nezávisle. Uistite sa, že vedia, ako prať, variť, riešiť konflikty so susedmi, vyrovnať rozpočet, dohodnúť nákup, aby získali najlepšiu cenu a ocenili hodnotu peňazí. Aj keď niektoré z týchto zručností sa budú porovnávať s praxou, je dôležité dôkladne prediskutovať a ukázať im, ako vykonávať niektoré základné úlohy, aby neboli úplne vyriešené. V prípade potreby môže byť užitočné použiť nástroj, napríklad sériu článkov o domácich prácach a otázkach životného štýlu.
   • Neznepokojujte sa, ak vidíte iba odchod svojich detí na poslednú chvíľu. Akceptujte, že k tomu dôjde, buďte nadšení z nich a podľa potreby im kedykoľvek poskytnite podporu. Pre vaše deti je najlepšie vedieť, že ich podporujete, milujete a sú ochotní im pomôcť, než aby vás videli znepokojujúcich a znepokojujúcich.

2. 
   

   
   
   
   Odložte svoje desivé myšlienky. Vy a vaše deti sa budete dariť oveľa lepšie, ak s tým budete zaobchádzať ako s veľkým dobrodružstvom. Vaše deti zažijú širokú škálu pocitov medzi hrôzou a klamným entuziazmom o svojej novej skúsenosti. Pre deti, ktoré sa obávajú myšlienky odchodu, je dôležité byť upokojujúci tým, že im povedia, že neznámy je desivejší ako realita. Pomôžte im pochopiť, že sa budú správať vo svojej situácii, bude pre nich zábavná a vyjdú veľmi dobre od okamihu, keď si urobia nový život.
   • Nechajte svoje deti pochopiť, že váš domov zostane ich domovským prístavom pre prípad, že by sa museli vrátiť domov. Toto dáva vašim deťom a sebe silný pocit spolupatričnosti a bezpečnosti.
   • Ak sa vaše deti nešťastia, keď idú po prvýkrát, neradujte sa. Keď sa dostanú do svojho nového spôsobu života, budú musieť asimilovať tieto emócie a potrebujú aktívnu podporu, aby sa tam dostali, nie vaše intímne prianie vidieť ich, ako sa vrátia domov. To znamená, že sa výslovne nenavrhuje návrat ako riešenie alebo riešenie ich problémov. Nech sa naučia starať sa o seba, a to aj za papierovanie a obchodné rokovania. Budú robiť chyby, ale budú sa tiež učiť lepšie týmto spôsobom.

3. 
   

   
   
   
   Zvážte spôsoby, ako môžete zostať v kontakte so svojimi deťmi. Keď sú preč, budete sa cítiť osamelosť a prázdnota, pretože nemôžete byť tam, aby ste im povedali, čo majú robiť, ako ste zvyknutí. Neustále udržiavanie kontaktu s nimi je nevyhnutné na udržanie pocitu rodinnej jednoty a udržiavanie ich súladu. Tu je to, čo môžete zvážiť.
   • Uistite sa, že majú mobilný telefón v funkčnom stave, ktorý im umožňuje jednoduché pripojenie a ktorý môže bežať celý rok. Mohli by ste zmeniť svoje zariadenie alebo aspoň nabíjačku batérií, ak je ich dostatočne stará. Kúpte si telefón so systémom predplatených kariet, aby sa nemuseli báť nákladov, keď vám zavolajú.
   • Naplánujte si týždenný hovor. Môžete byť v pokušení nazývať ich častejšie, ale stane sa bremenom, pokiaľ sa nerozhodnú urobiť. Nemali by ste teda očakávať, čo často volajú. Uvedomte si, že je potrebné sa na nich obrátiť a stať sa dospelými.
   • Použite ds alebo kosti na akékoľvek medziľahlé udalosti, ktoré by ste s nimi chceli zdieľať. Je to skvelý spôsob, ako to dosiahnuť, pretože môžete povedať veľa vecí bez toho, aby ste sa príliš hýbali. Uvedomte si však, že váš syn alebo dcéra vám časom neodpovie tak často ako na začiatku. Je to súčasť ich integrácie a rozvoja nových vzťahov a ďalších, čo ešte neznamená, že vás už nezaujímajú.

4. 
   

   
   Pochopte, čo je syndróm prázdneho hniezda, aby ste rozpoznali príznaky vo vašej vlastnej situácii. Syndróm prázdneho hniezda je psychologický stav, ktorý postihuje najmä ženy, čo spôsobuje zármutok, keď jedno alebo viac detí opustí domov. Toto je častejšie, keď deti vstupujú do školských stáží alebo chodia na vysokú školu (zvyčajne na jeseň) alebo keď sa oženia a žijú so svojím manželom. Syndróm prázdneho hniezda sa tiež často zhoduje s inými závažnými životnými udalosťami, ako sú menopauza, choroba alebo odchod do dôchodku. Týka sa to najmä žien, pretože materstvo sa považuje za životne dôležitú úlohu žien, a to tak pre pracujúce matky, ako aj pre ženy, ktoré zostávajú doma, čo je úloha, do ktorej ženy v priemere investujú dvacet rokov. Odchod dieťaťa môže urýchliť pocit zbytočnosti sprevádzaný dojmom straty, devalvácie a neistoty pre budúcnosť. Je úplne normálne cítiť sa trochu smutný a plač, je to zdravá a očakávaná reakcia u ktoréhokoľvek z rodičov. Je to koniec koncov veľká zmena. Problém sa stáva, keď vaše pocity narušujú váš život, napríklad keď si myslíme, že váš život už nie je viac zaujímavý, keď nemôžete pomôcť, veľa plakať a nedokážete obnoviť normálny život tým, že vidíte príbuzných, idete von alebo sa vrátite. aktivity, ktoré vás vrátia späť do kúpeľa.
   • Psychológovia sa domnievajú, že matka trvá asi osemnásť mesiacov až dva roky, kým sa stane matkou, ktorá sa aktívne zapája do jej úlohy, aby sa stala nezávislou ženou. To znamená, že je nevyhnutné dať si čas na zármutok, prispôsobiť sa tejto strate a znovu si vybudovať život. Nebuď príliš tvrdý na seba alebo na svoje očakávania.

5. 
   

   
   Prijmite podporu. Je dôležité získať pomoc, ak máte pocit, že sa vám nedarí zvládnuť hlboký pocit prázdnoty, smútku alebo neschopnosti vrátiť sa naspäť po odchode detí. Možno trpíte depresiou alebo podobným psychologickým problémom, ktorý vám bráni v plnom živote. Porozprávajte sa s odborníkom. Kognitívna terapia alebo podobná liečba vám môže pomôcť analyzovať vaše problémy a môže byť vhodná. Možno budete tiež potrebovať pozorné ucho a potvrdenie, že to, čo vydržate, je skutočné, že je dôležité a že to prejde časom.
   • Potvrďte svoj smútok.To, čo si ostatní myslia alebo povedia, nie je v ceste, ako sa z toho dostať. Nerozpoznaný zármutok vás zožerie, ak sa s tým nestavíte a na chvíľu vás rozruší. Nechajte svoje telo z bolesti.
   • Urobte si radosť. Nezanedbávajte sa, keď trpíte zármutkom. Získajte pravidelné masáže, občas choďte do kina, kúpte si svoj obľúbený luxusný čokoládový box alebo iné dobroty. Ak ste stále smutní a neponúkate žiadnu radosť, ste na dobrej ceste k udržaniu neustáleho revu.
   • Zvážte možnosť nechať ísť rituálom. Rituál odlúčenia sa od vašich detí, keď sa stanú dospelými, a upustenie od aktívnej rodičovskej úlohy, môže byť dôležitým a vyrozumiteľným spôsobom, ktorý vám pomôže dosiahnuť pokrok. Mohli by ste urobiť toto: nechať sviečku unášať rieku, zasadiť strom, urobiť poprsie svojho dieťaťa, usporiadať obrad, ktorý odráža vašu vieru alebo iné.
   • Porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, ako sa cítite. Môže cítiť rovnaké emócie a využije príležitosť na to, aby o tom hovoril. Môže vás tiež jednoducho počúvať a rozpoznať, čím prechádzate, čo je pre vás dôležitý zdroj prijatia.
   • Zvážte vedenie denníka na sledovanie vašej cesty. Pomôžu vám tiež modlitby alebo meditácie.

6. 
   

   
   Začnite tým, že sa staráte o svoje vlastné potreby. Ak ste spokojní so spôsobom, akým ste svoje dieťa umiestnili na správnu cestu, budete sa cítiť menej zaneprázdnení a všimnete si veľké zmeny vo vašom živote. Váš spôsob vnímania tejto zmeny nastaví tón pre vaše pocity a prístup. Budete sa cítiť oveľa viac nešťastní, ak to vidíte ako priepasť, než ak ju vnímate ako príležitosť na prevzatie niektorých svojich vlastných záujmov a cieľov.
   • Nerobte z detskej izby svätyňu. Použite svoje emócie na odstránenie mizerných schopností dieťaťa, ak sa pred odchodom nevyčistili. Zbavte sa všetkého neporiadku, ale starostlivo uložte spomienky svojho dieťaťa na bezpečné miesto.
   • Zapíšte si všetko, čo ste sľúbili urobiť jeden deň. Teraz je čas to urobiť. Pripnite tento zoznam na viditeľné miesto a zaútočte naň.
   • Spoznajte nových priateľov alebo sa pozrite na tých, ktorých ste stratili zo zreteľa. Priatelia sú dôležití počas vášho prechodu z rodičov na plný úväzok na nového dospelého v domove bez detí. Choďte von a spoznajte nových ľudí. Pravdepodobne budú aj ďalší rodičia s prázdnym hniezdom, ako sú tí vaši, ktorí sa s vami chcú spojiť. Priatelia sa tiež môžu stať užitočným zdrojom informácií o koníčkoch a aktivitách, ako aj o pracovných príležitostiach.
   • Majte nový koníček alebo centrum záujmu. Môžete tiež vyzdvihnúť tú, ktorú ste upustili, aby ste vychovali svoje deti. Môže to byť čokoľvek, maľba, fotografia, spracovanie dreva, plachtenie alebo cestovanie.
   • Zúčastnite sa kurzov alebo sa vráťte na vysokú školu. Vyberte si triedu, ktorá s vami v tomto živote hovorí. Vedieť, či sa uchádzate úplne novou cestou alebo či plánujete aktualizovať existujúce kvalifikácie. To je vhodné v oboch prípadoch.
   • Majte novú kariéru. Môžete vziať späť to, čo ste vyhodili, alebo môžete začať novú. Uvedomte si, že máte skúsenosti, aj keď sa cítite trochu „hrdzavení“. Takže po malej inovácii sa reštartujete oveľa rýchlejšie ako v čase, keď ste boli nováčikom a práve ste opustili školu alebo univerzitu.
   • Zvážte dobrovoľníctvo. Dobrovoľníctvo na potenciálnom pracovisku môže byť dobrým prechodom na návrat na trh práce tempom, ktoré je pre vás to pravé, ak nie ste pripravení okamžite pracovať. Umožňuje vám tiež vyskúšať niečo a zistiť, či sa vám to páči alebo nie.
   • Pokúste sa pripojiť k charitatívnym organizáciám. Môže to byť veľmi uspokojujúce a môže váš voľný čas užitočne tráviť.

7. 
   

   
   Znova objavte lásku svojho života. Pravdepodobne budete so svojím partnerom alebo manželkou zostať, pokiaľ nie ste osamelý rodič alebo osamelý rodič. Toto obdobie môže byť ťažké, ak vo svojom vzťahu zistíte problém, ktorému ste sa nestáli, pretože prítomnosť detí vám pomohla udržať váš manželský vzťah. Môže sa stať, že ste zabudli byť milencami potom, čo ste boli rodičmi tak dlho. Toto je čas, aby ste sa spolu čestne a otvorene rozprávali o smerovaní vášho vzťahu a rozhodli sa, čo budete robiť ďalej.
   • Vy a váš manžel by ste sa mali starať o svoj vzťah, aby ste obnovili to, čo sa medzi vami mohlo zanedbávať, najmä ak máte pocit, že váš vzťah je teraz k ničomu a ak vaše deti boli jediným spojením, ktoré váš vzťah vytvorilo. manželstva. Navštívte manželského poradcu, ak si myslíte, že by vám to mohlo pomôcť navzájom nájsť.
   • Prijatie skutočnosti, že je to ťažké prechodné obdobie, vám umožní obom odpustiť neistoty a trápnosť, že sa musíte znova vyvíjať ako pár bez detí.
   • Môže byť užitočné vyvinúť stav mysle, ktorý aspoň trochu zmeníte, keď sa váš manžel alebo spoločník zmení. Koniec koncov, už ste mali veľa rokov, odkedy ste sa prvýkrát stretli, a mali ste veľa rôznych zážitkov po celý čas výchovy svojich detí, zážitkov, o ktorých ani jeden z vás nepomyslel, keď ste boli mladí milenci. Postupom času sa dozviete, čo sa vám páči alebo nie, tomu, čomu veríte alebo nie, a tieto objavy môžu byť dnes zrejmejšie, ako keď ste sa vydali alebo žili spolu. Skutočnosť, že sa to snažíte vnímať ako príležitosť objaviť sa navzájom z iného uhla, môže byť plodným spôsobom, ako oživiť milostný vzťah, ktorý prosperoval.
   • Strávte viac času so svojím partnerom alebo partnerom a spoznajte ich znova. Urobte si dovolenku spolu, aby ste si navzájom pomohli znovu získať pocit dôvery a dôvery, aby ste našli emocionálnu podporu.
   • Nechajte svoj vzťah žiť nový život. Môže to byť čas vzrušujúcej regenerácie oboch.
   • Žiadna z týchto iniciatív nebude nevyhnutne schopná dobehnúť realitu, že ste sa od seba vzdialili. Analyzujte situáciu alebo vyhľadajte podporu, ak si uvedomíte, že váš vzťah nie je možné opraviť, aby ste sa mohli rozhodnúť, ktoré vám v budúcnosti umožnia viac šťastia.

8. 
   

   
   Zamerajte sa na pozitívne aspekty opustenia vašich detí. To vám umožní výrazne znížiť dojem, že ste niečo stratili, keď zhodnotíte, čo z toho získate. Zrejme to nezníži dôležitosť vášho smútku alebo veľkého prechodu, ktorý musíte zažiť vy a vaše deti, ale pomôže vám to vidieť svetlú stránku vašej budúcnosti. Tu je niekoľko dobrých vecí, ktoré treba zvážiť.
   • Možno si všimnete, že už nemusíte tak často plniť chladničku. To znamená, že budete nakupovať menej často a menej variť!
   • Vzťah s vaším manželom / manželkou sa môže zintenzívniť. Teraz máte obaja čas, aby ste sa znova stali pármi. Vyťažte maximum.
   • Budete mať omnoho menej bielizne a žehlenia pre vás oboch, ak ste sa starali o údržbu detského oblečenia. Pokúste sa im to nerobiť znova, keď vás počas sviatkov prídu navštíviť. Očakávajte, že budú dosť veľké na to, aby to urobili sami, čo je dôležitý krok na posilnenie ich postavenia.
   • Nájdete využitie vašej kúpeľne.
   • Ušetrite peniaze znížením poplatkov za vodu, elektrinu a telefón. Tieto ušetrené peniaze vám umožnia vziať si dovolenku so svojím partnerom alebo priateľmi!
   • Buďte veľmi hrdí na to, že ste vychovali deti, ktoré sú teraz schopné vyjsť v živote, prežiť a prosperovať samy o sebe. Za to vám blahoželám.