Ako sa pripraviť na alkoholickú párty

Obsah

• stupňa
• 1. časť Príprava na odchod
• Časť 2 Pitie zodpovedne
• Časť 3 Zostaňte v bezpečí

Chodiť na drink na večierok môže byť skvelý čas s priateľmi. Ak však nie ste pripravení, môže to viesť aj k nezávideniahodným situáciám, ako je napríklad kocovina alebo horšie. Ak sa chcete pripraviť na večer, nezabudnite na pravidlo „P“: Pripravte sa vopred, naplánujte si prestávky .

stupňa

1. časť Príprava na odchod

1. 
   

   
   Odpočinúť si predtým. Pravdepodobne nebudete veľa spať v noci, keď idete von. Môžete skončiť na after party s kapelou alebo robiť karaoke s DJ tetou. Každopádne nebudete skoro spať. Pitie poškodzuje vašu schopnosť ísť do REM spánku, takže pravdepodobne nebudete schopní úplne odpočívať ani pri ľahnutí. Preto je dôležité, aby ste si oddýchli pred odchodom.
   • Ak viete, že večer tohto víkendu bude nezabudnuteľný, uistite sa, že počas týždňa budete mať všetok spánok, ktorý potrebujete na prípravu.

2. 
   

   
   Plán tam ísť v správny čas. Pitná párty môže ovplyvniť vašu schopnosť rozumu, riešiť problémy a robiť zložité úlohy dlho potom. Napríklad pitie piatich alebo viacerých nápojov na jednej strane môže ovplyvniť váš mozog a vaše telo až o tri dni neskôr. Ak plánujete ísť na pitie, je lepšie nerobiť to napríklad deň pred skúškou alebo správou o projekte.
   • Z času na čas si robte prestávky. Dobrým nápadom môže byť z času na čas robiť iné činnosti ako piť. Napríklad definovanie víkendu za mesiac ako víkend bez alkoholu vám môže pomôcť oddýchnuť a získať späť svoju silu.

3. 
   

   
   
   
   Predtým, ako idete von, jesť správne. Ak pijete s prázdnym žalúdkom, pocítite účinky alkoholu oveľa rýchlejšie a večer sa môže skončiť skôr. Ak dobre jete a pijete veľa vody skôr, ako idete von, vaše telo zníži rýchlosť absorpcie alkoholu, ktorý pijete.
   • Predtým, ako budete jesť, nebudete sa cítiť príliš rýchlo opití, ale vaše telo nevyhnutne skončí metabolizáciou všetkého alkoholu. Inými slovami, alkohol vás bude stále ovplyvňovať, ale budete ho cítiť pomalšie.
   • Medzi jedlá a nápoje, ktoré chcete piť skôr, ako pôjdete von, patrí syr, cestoviny, mlieko, chlieb, mäso atď. Stručne povedané, všetko, čo sa bude tráviť pomaly a / alebo má vysokú hladinu bielkovín.
   • Ak chcete spomaliť absorpciu alkoholu v tele, pokračujte v konzumácii potravín bohatých na bielkoviny, kým pijete. Pokiaľ je to možné, majte na sebe zdravé desiatu, ak potrebujete desiatu na spomalenie absorpcie alkoholu.

4. 
   

   
   
   
   Mať plán. Alkohol môže ovplyvniť vaše rozhodovacie schopnosti, preto je múdre naplánovať, čo budete robiť počas vášho večera, než idete von. Uistite sa, že sa vaša priateľská skupina dohodla, kam ísť, kedy a kedy sa vrátiť. Tiež sa uistite, že každý má na konci večera bezpečné riešenie na návrat domov. Nasledovať plán je najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť strate alebo oddeleniu sa od skupiny a skončiť v nebezpečnej situácii.

5. 
   

   
   Usporiadať dopravný prostriedok. Ak niekto potrebuje večer počas večera, uistite sa, že je niekto označený ako vodič alebo že je zabezpečené vrátenie taxíkom alebo verejnou dopravou.
   • Postarajte sa o seba a ostatných. Po požití nejazdite.

6. 
   

   
   Neber si nič so sebou. Keď pijete, je ľahké stratiť podnikanie, pretože alkohol znižuje vašu schopnosť uvažovania a svoju krátkodobú pamäť. Diskotéky, bary a iné slávnosti môžu byť tiež preplnené, čo zvyšuje riziko krádeže alebo straty. Aby ste tomu zabránili, nechajte cennosti, ktoré nepotrebujete, doma a sledujte svoje veci, ako sú napríklad peňaženka alebo kabelka.

Časť 2 Pitie zodpovedne

1. 
   

   
   Ovládajte svoje tempo. Pitie príliš rýchlo môže zničiť váš večer. Ak pijete príliš veľa nápojov vo veľmi krátkom čase, možno si nebudete vedomí množstva alkoholu, ktoré ste konzumovali, a môžete ochorieť alebo zhoršiť. Nepite viac ako jeden nápoj za hodinu, aby vaše telo malo čas na metabolizáciu alkoholu, aby sa príliš rýchlo neopil.
   • Pamätajte, že nie všetky nápoje sú rovnaké. 25 cl piva, 10 cl vína a 3 cl whisky majú približne rovnaké množstvo alkoholu. Keď však sledujete počet nápojov, ktoré ste vypili, nezabudnite, že množstvo alkoholu v každom nápoji sa môže veľmi líšiť. Napríklad silné pivo môže mať takmer dvakrát toľko alkoholu ako ľahké pivo.
   • Ak pijete koktaily, uistite sa, že miešač je dôveryhodnou osobou a nepreťažujte ich alkoholom.
   • Ak chcete zostať hydratovaní a vyhnúť sa príliš skoro, vypite vodu medzi dvoma alkoholickými nápojmi. A nerobte chybu, keď si pomyslíte, že pitie menej silných nápojov medzi dvoma silnými alkoholmi vám pomôže, spravidla si urobíte prestávky na alkohol.

2. 
   

   
   Nepite príliš veľa. Vychutnávať si pitie s priateľmi môže byť zábava len vtedy, ak sú všetci v bezpečí. Môže sa zdať smiešne vidieť niekoho kolabovať v záhrade neznámeho, keď nosia oblečenie niekoho iného. Je však dôležité si uvedomiť, že nadmerné pitie môže byť nebezpečné alebo dokonca smrteľné.
   • Odporúča sa, aby ženy nepili viac ako štyri poháre jeden večer a päť mužov.
   • Ak pijete v nadmorskej výške, uvedomte si, že tolerancia alkoholu voči alkoholu sa môže znížiť.
   • Vyhnite sa alkoholu, pite a nepite hore nohami. Tieto činnosti môžu spôsobiť, že budete piť príliš rýchlo, ochoriete, stratíte kontrolu alebo dokonca otrávite alkohol, ktorý môže byť smrteľný.
   • Ak máte obavy z prílišného alebo príliš rýchleho pitia, môžete to urobiť neskoro. Týmto spôsobom budete mať menej času na pitie. Môžete tiež skúsiť začať s nealkoholickými nápojmi a inými nealkoholickými nápojmi, alebo večer stráviť nejaký čas pitím menej alkoholu.

3. 
   

   
   Zostaňte hydratovaní. Pite veľa vody pred, počas a po večeri, keď pijete alkohol. Pomáha to oddeliť príjem alkoholu, a tým pádom nepiť príliš rýchlo. Keď sa vstrebáva a metabolizuje, alkohol vás dehydratuje a spôsobuje opicu. Aby ste zabránili tomuto zlému pocitu nasledujúci deň, vymeňte vodu, ktorú vám bude chýbať, pitím počas večera a po prebudení.
   • Mnoho barov má džbány na vodu, ktoré môžete použiť. Dávajte pozor, aby ste si všimli, kde sú skoro večer a často ich používajte.
   • Ak máte večer doma alebo v dome, majte na sebe fľašu vody, aby vás udržiavala hydratovanú celý večer.

Časť 3 Zostaňte v bezpečí

1. 
   

   
   Použite „binomický systém“. Ak sa bavíte s priateľmi, ktorým dôverujete, môžete sa spárovať a postarať sa o seba. Uistite sa, že každý pozná plán večera, že všetci zostanú spolu a nerobia zlé rozhodnutia.
   • Aj keď nikto nejazdí, je lepšie niekoho určiť, aby zostal triezvy celý večer. Táto osoba môže každému dovoliť zostať v bezpečí a spolu.
   • Môže byť zábavnejšie, ak aspoň dvaja ľudia nepijú večer (napríklad „Sam“ alebo z nejakého iného dôvodu), pretože už nebudú sami.
   • So svojimi priateľmi môžete byť na rôznych večeroch „Sam“ (osoba, ktorá zostáva triezvy).

2. 
   

   
   Vyhnite sa problémom. Pred odchodom večer sa uistite, že máte definitívny plán vedieť, kam idete, kto tam bude a ako budú všetci v bezpečí. Ak vidíte niečo alebo niekoho podozrivého počas večera, drž sa ďalej. Niektoré veci, ktorým sa treba vyhnúť, sú:
   • barové zápasy;
   • temní ľudia;
   • izolované a tmavé miesta.

3. 
   

   
   Vedieť, čo piješ. Nenechávajte nápoj bez dozoru a nepite nápoje od cudzích osôb. Tým sa zabezpečí, že nebudete piť nič, čo obsahuje drogy alebo iné látky.

4. 
   

   
   Nemiešajte drogy ani drogy s alkoholom. Účinky alkoholu sa môžu zvýšiť kombináciou s inými látkami vrátane predpísaných liekov. Môže sa tiež stať, že neviete, aký vplyv na vás bude mať miešanie alkoholu s inou látkou, čo vám nepomôže zostať v bezpečí a udržať si kontrolu nad svojimi činmi.

5. 
   

   
   Venujte pozornosť účinkom alkoholu na vaše vizuálne vnímanie. Alkohol môže znížiť vaše zábrany a môže tiež ovplyvniť vašu schopnosť správne uvažovať. Uistite sa, že ste s ľuďmi, ktorým dôverujete, aby ste vám pomohli pri výbere, ktoré budete neskôr pravdepodobne ľutovať.
   • Ak si myslíte, že to môže byť súčasťou večera, buďte pripravení chrániť sa pred sexuálnym zneužívaním kondómom.

6. 
   

   
   Ak sa niečo pokazí, oznámte to polícii alebo iným orgánom. Aj keď ste duša alebo maloletá osoba, hľadajte pomoc, ak sa niekto zraní, stane sa násilným, predvoleným alebo sa zdá, že predstavuje nebezpečenstvo pre seba alebo ostatných. Úrady sa viac obávajú, že každý je v bezpečí, než kto čo pil.