Ako sa pripraviť na pochod s poplatkom (vojenské)

Obsah

• stupňa
• rada
• varovanie
• Potrebné prvky

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorenie tohto článku sa dobrovoľní autori podieľali na úprave a vylepšovaní.

Chôdza s bremenom (vojenské cvičenie) je túra na dlhé vzdialenosti (alebo chôdza) po rôznych kopcovitých terénoch, ktorá je spôsobená prepravou ťažkého batohu (18 - 27 kg). V niektorých vojenských jednotkách sa chôdza so záťažou používa ako hodnotiace kritérium podobne ako plávanie v ľadovej vode. Čím viac jednotlivec zachádza počas svojich pozemských túr, tým viac je uznávaný.Správna príprava a školenie zabráni fyzickému zraneniu v budúcnosti a čo je ešte horšie, poškodí vaše ego.

stupňa

1. 4 Žiť pod zaťažením. Teraz, keď poznáte základňu, choďte von a choďte. Držte hlavu hore, pozametajte horizont a pozerajte sa 6 metrov dopredu. Ak sa umyte, stratíte zvyk pozerať sa na svoje nohy, nie je to príliš vojenské. Držte nohy rovno a chrbát pevne. Sústreďte sa na svoje držanie tela, ktoré sa nevyhnutne ohne so vzdialenosťou. reklama

rada

• Vložte podrážky do topánok pre pohodlie a pomoc s držaním tela. Vyberte ich po niekoľkých krokoch s poplatkom.

reklama

varovanie

• Zastavte, ak cítite horúce miesta na chodidlách. Toto je znamenie, že máte pľuzgiere alebo sa začínajú tvoriť.
• Hydratujte sa celú cestu. Strata vody spôsobuje veľké chudnutie, ale nie je to správny spôsob, ako schudnúť.
• Nikdy nebežajte s bremenom, mohli by ste vážne poškodiť chrbát a kolená.
• Nikdy nedávajte tašku cez hlavu. Vložte vrece 1 m alebo viac od podlahy, aby ste popruhy zavinuli. Ak je to potrebné, môžete popruhy zasunúť aj do polohy na sedenie a potom opatrne vstať.

reklama

Potrebné prvky

• Batoh Alice (k dispozícii vo vojenských nadbytkoch)
• Hydratačný batoh, fľaša na vodu alebo niekoľko fliaš vody
• Bojový odev, cvičte s uniformou, ktorú budete nosiť počas chôdze
• Pevné bežecké topánky alebo turistické topánky (najlepšie)
• Bavlnené alebo vlnené ponožky s absorpčnou hodvábnou podšívkou (dostupné v niektorých športových obchodoch)

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=se-preparing-at-the-market-with-load-(military)&oldid=203839“