Ako sa brániť pred online útokmi

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Chráňte sa pred odmietnutím a nepriateľským správaním v zoznamovacích lokalitách
• Metóda 2 Riešenie urážok na sociálnych sieťach
• Metóda 3 Obrana proti online obťažovaniu

V tomto článku: Chráňte sa pred odmietnutím a nepriateľským správaním na zoznamovacích webochPríjem urážok na sociálnych sieťachNasledovanie online obťažovania19 Referencie

Internet je vo väčšine prípadov skvelým zdrojom informácií, zdieľania a spojenia s ľuďmi na celom svete. Tieto nové príležitosti sú však niekedy otvorenými dverami na odmietnutie, urážky a neželaný kontakt s ľuďmi, ktorých prítomnosť nemôžeme kontrolovať. Obranné stratégie proti týmto mechanizmom sa môžu výrazne líšiť od stratégií zameraných na agresiu v reálnom živote.

stupňa

Metóda 1 Chráňte sa pred odmietnutím a nepriateľským správaním v zoznamovacích lokalitách

1. 
   

   
   Postavte sa svojim pocitom. On-line odmietnutie neznamená, že vám bude menej ublížiť ako v skutočnom živote a že nebude ťažké cítiť odmietnutie, ignorovanie alebo vylúčenie. Lostracizmus je vždy bolestivý a môže byť bolestivé nemať pocit, že si človek našiel svoje miesto.
   • Uvedomenie si, že ste zranení, vám umožní postupne sa zbaviť tejto bolesti a vziať si dostatočnú vzdialenosť. Cieľom je umožniť vám cítiť bolesť, aby ste spoznali okamih, kedy sa budete pohybovať ďalej.
   • Zaobchádzanie so svojimi pocitmi vám tiež pomôže dostať sa späť na správnu cestu. Keď sa budete zaujímať o profil používateľa, už vás viac nebude báť strach z odmietnutia, ktorý ste cítili.

2. 
   

   
   
   
   Urobte si odstup. Pomôže vám to jasnejšie pochopiť vašu situáciu. Nájdite si čas na analýzu svojho správania, aby ste pochopili dôvod odmietnutia. Ak zostanete v kontakte, nebudete môcť urobiť potrebnú vzdialenosť, aby ste pochopili, čo mohlo spôsobiť túto reakciu (napríklad príliš čelnú alebo naliehavú).
   • Napríklad, niektorí ľudia sú v živote pohodlnejšie: usmievajú sa, flirtujú a kontaktujú oči. Na internete však nebudú schopní jasne komunikovať a budú sa javiť chladné a vzdialené. Nájdenie času na analýzu svojho správania online vám umožní identifikovať vlastnosti, ktoré ste nevedeli.
   • Urobte si prestávku od týždňa (od zoznamky alebo dokonca z internetu), aby ste si našli čas na premýšľanie o tejto situácii, ktorá vás zranila. Ak bol váš vzťah iba virtuálny, pred vytvorením nových odkazov na tej istej webstránke pozastavte.

3. 
   

   
   
   
   Dajte odmietnutie, ktoré ste zažili, do perspektívy. Stránky na zoznamovanie vám umožňujú byť v kontakte s mnohými ľuďmi, ale nebudete schopní vytvoriť silné prepojenia so všetkými z nich. Ak je niekto s vami chladný, vždy sa môžete zamerať na priateľskejšiu osobu. Nerobte príliš veľa na nekompatibilite, ktorú môžete mať s niektorými ľuďmi, ktorých stretnete online.
   • Zohľadnite, ale nezameriavajte sa na nedostatky týchto ľudí, aby sa mohli pohnúť ďalej. Týmto spôsobom nebudete v pokušení to stíhať alebo spochybňovať dôvod jeho odmietnutia.

4. 
   

   
   Vyhnite sa tomu osobne. Keď sme odmietnutí, nie je to kvôli ničomu, čo by sme mohli urobiť lepšie. Vo všeobecnosti je odmietnutie spôsobené strachom alebo pocitom ohrozenia.
   • Na zoznamovacích weboch väčšina používateľov nevie o svojich vzorcoch vzťahov a podvedome hľadá niekoho, kto tento vzor sleduje. Tento problém sa často spája skôr s nedostatočnou kompatibilitou ako s vašimi záväzkami vo vzťahu.

5. 
   

   
   Odpočívaj na svojich priateľov a rodinu. Ak je vaša veta výsledkom online udalosti, je rozumné relaxovať s ľuďmi okolo vás. Zamerajte sa na svoje vzťahy v reálnom živote. Týmto spôsobom pochopíte, že online zoznamka je iba časťou odkazov, ktoré môžete vytvoriť vo svojom živote.
   • Ak je to možné, skráťte čas strávený online. Nájdite si čas a vydajte sa naživo so skutočnými zážitkami, aby ste sa na túto situáciu nezamerali. Je to ako vziať si dovolenku, aby ste sa dostali preč od zdroja utrpenia doma.

Metóda 2 Riešenie urážok na sociálnych sieťach

1. 
   

   
   Premýšľajte skôr, ako budete konať. Verejne nereagujte na urážky, kým si nevymyslíte čas. Zhlboka sa nadýchnite. Na internete nemôžeme byť vždy takí jasní, ako by sme chceli, takže je potrebné zvážiť niečí slov.

2. 
   

   
   Zvážte fakty. Zmerajte urážku, zapaľovač a kužeľ skôr, ako na ňu odpoviete (alebo ignorujete) a obnovíte svoju povesť a dôstojnosť. Zvážte nasledujúce informácie.
   • Snaží sa vás osoba zastrašiť?
   • Sú tieto urážky namierené proti vašim blízkym (a môžu byť problematické)?
   • Máte s touto osobou konfliktnú zodpovednosť?
   • Chceli by ste zostať na tomto webe v tejto komunite?
   • Dostali ste v súvislosti s vašou aktivitou na tejto stránke nejaké urážky alebo hrozby?
     • Zoberme si svoju vlastnú rolu: Ste náhodou alebo dobrovoľne za eskaláciou násilia?

3. 
   

   
   Rozhodnite sa na túto urážku odpovedať alebo ju ignorovať. To, že sa urážka ignoruje, je niekedy najlepšou možnou odpoveďou. Najmä vtedy, keď to nie je dôvodné. Môžete odpovedať, ak sa osoba snaží dosiahnuť váš imidž a nielen vás brániť pred útokom. Nezabúdajte, že reakcia na násilníka môže zhoršiť situáciu a ovplyvniť vašu reputáciu online (viac, ako by to urobila pôvodná urážka).
   • Napríklad, ak vás niekto zaobchádza ako s hippie, pretože ste proti ťažbe ropy v Arktíde, je lepšie tento útok jednoducho ignorovať.
   • Ak chcete odpovedať, urobte to stručne. Odpovedzte pokojne a odmerane, aby ste uspokojili svojho agresora. Napríklad môžete byť sklamaní z toho, že ste nemohli zmeniť názor na tak dôležitú tému.
   • Potom môžete pokračovať v súkromnej diskusii. Môžete navrhnúť, aby váš násilník pokračoval v konverzácii súkromne, pretože nechcete, aby vás niekto urazil pred vašimi rovesníkmi.

4. 
   

   
   Vypovedať násilie a zneužívanie. Sociálne siete môžu zvyčajne blokovať agresívneho človeka, odstrániť alebo privatizovať obsah, ktorý nechcete zverejniť. navrhuje tiež formulár na vypovedanie zneužitia a nahlásenie správania, ktoré je v rozpore s fungovaním stránky.

5. 
   

   
   Vyberte si svoje online pridruženie s opatrnosťou. V budúcnosti sa môžete chrániť pred urážkami. Napríklad, vo všeobecnosti sme agresívnejší voči ľuďom, ktorí majú násilné správanie. Jednoducho sa vyhnite komunitám, ktoré môžu byť príliš nebezpečné alebo násilné.
   • Dobrou technikou môže byť nesústredenie sa na jedno miesto. Fóra, blogy a weby sú skvelé miesta na stretnutie, ale urážky sa môžu stupňovať, ak sa sústredíte na príliš ohrozujúcu komunitu. Diverzifikujte stránky, na ktorých komunikujete s ostatnými, takže ak to bude potrebné, neváhajte ich opustiť.

Metóda 3 Obrana proti online obťažovaniu

1. 
   

   
   Analyzujte svojho útočníka. Nie ste si istí, že ste obťažovaní online? Ak niekto na vás pravidelne útočí na internete, premýšľa o vás alebo vás o ňom hanebne komentuje, ste obťažovaní online.
   • Konkrétnym príkladom obťažovania je prijímanie urážok od toho istého používateľa.
   • Váš násilník môže byť niekto, koho poznáte. V takom prípade si môže urobiť legraci z vášho vzhľadu, vašich priateľov, vašej rodiny alebo vášho stavu.

2. 
   

   
   Analyzujte svoje pocity. Šikanovanie, urážky alebo obťažovanie online môžu byť rovnako traumatické ako neustále okrádanie, napadnutie alebo vyhrážanie sa. Skutočnosť, že osoba nie je pred vami alebo fyzicky neútočila, neznamená, že je menej vážna. Zohľadnite, ako si myslíte o tejto situácii, aby ste ju mohli jasnejšie vyjadriť a nájsť pomoc.
   • Zneužívatelia online sú často nestabilní a agresívnejší. Ani neuznávajú vplyv, ktorý môžu mať na ich obete. Pamätajte, že toto správanie je iba vyjadrením ich nevoľnosti a potreby pozornosti. Neber si to osobne.

3. 
   

   
   Ignorujte svojho útočníka. To je, samozrejme, ťažké, ale často je veľmi efektívne, aby sa obťažovanie skončilo. Keď dostanete urážku, vyhýbajte sa premýšľaniu o nej tým, že sa o seba postaráte inak ako s prenosným počítačom alebo počítačom.
   • Neexistuje hanba za to, že im neodpovedáte. Nemusíte im odpovedať ani sa snažiť brániť. Momentálne sa možno budete cítiť silnejší, ale váš násilník sa bude cítiť povzbudený, aby pokračoval v násilnom správaní (pre pomstu).
   • Najlepším spôsobom je blokovať ho z vášho webu. Väčšina sociálnych sietí vám dá túto príležitosť.

4. 
   

   
   Vypovedať opakujúce sa správanie. Na stránkach sú títo ľudia často blokovaní správcami alebo pozorovateľmi. Môžete však tiež nahlásiť týchto zneužívateľov, aby zastavili toto správanie a chránili ostatných používateľov. Uľahčí to správcom stránok.
   • Ak obťažovanie pokračuje e-mailom, predložte svoj prípad príslušným orgánom. Existujú verejné služby, ktoré vám umožnia zablokovať útočníka prostredníctvom prístupu na internet.
   • Ak je problém obmedzený na súkromné, informujte správcu servera. Všetky služby okamžitého chatu majú pravidlá obťažovania a vysvetlia, čo robiť, ak narazíte na problém s iným používateľom.
   • Ak dostanete hrozbu, kontaktujte políciu. Zadajte povahu a frekvenciu svojich kontaktov s agresormi.

5. 
   

   
   Poznajte svoje práva. Obťažovanie online znamená prenasledovanie a vyhrážanie sa osobou pre školáka. Francúzsky štát tak posilnil svoje právne predpisy v tejto oblasti. V prípade incidentov týkajúcich sa dospelých existujú aj zákonné ochrany. Preto je dôležité, aby ste poznali platné zákony, aby ste sa chránili.
   • Je dôležité vypovedať tieto útoky bez ohľadu na to, či zákon konkrétne odkazuje na elektronické komunikácie alebo nie.
   • Obťažovanie online sa často dopúšťa niekto, koho poznáte, ale právne predpisy budú jurisdikciou špecifickou pre vás a vášho zneužívateľa.
   • Prenasledovanie zneužívateľa za ohováranie je niekedy zložité, pretože nie vždy je ľahké ho zistiť. Táto stránka vám umožní zistiť, čo hovorí zákon o internetovom internete.

6. 
   

   
   Urobte si čas z internetu. Vykonávanie aktivít, ktoré nie sú virtuálne, vám môže pomôcť vyhnúť sa problému. Predĺžte čas, ktorý strávite so svojimi blízkymi, aby ste sa vyhli depresii, ktorá ovplyvňuje mnoho obetí online obťažovania.
   • Pokúste sa nezaoberať sa tým, čo vám bolo zaslané. Odstráňte ich, aby ste sa nemuseli pokúšať ich znova prečítať. Ak ide o hrozby, uschovajte ich, aby mohli slúžiť ako dôkaz.

7. 
   

   
   Nezabudnite sledovať terapiu. Obťažovanie online zahŕňa ponižovanie, očierňovanie a porušovanie osobných hraníc. Preto sa odporúča nasledovať liečbu, aby sa zabránilo dlhodobým účinkom úzkosti a bolesti. Váš terapeut vás môže naučiť kognitívne a behaviorálne techniky, ako sa dostať späť ku koreňom obťažovania.