Ako sa zbaviť komplexu podradenosti

Obsah

• stupňa
• 1. časť Osvojte si svoje pocity
• 2. časť Zmena spôsobu, akým si myslíte
• Časť 3 - Pozitívne kroky

Každý, bez ohľadu na národnosť, veľký alebo tenký, veľký alebo malý, biely alebo čierny, môže vo svojom živote pociťovať komplex menejcennosti pred niekým iným. Hovoríme si, že nie sme dosť dobrí, dosť pekní alebo dosť inteligentní, ale tieto pripomienky nie sú založené na faktoch. Našťastie existujú jednoduché spôsoby, ako prekonať niečí komplex menejcennosti.

stupňa

1. časť Osvojte si svoje pocity

1. Prejdite na koreň problému. Existujú dva druhy komplexov podradenosti. Prvý nachádza svoj zdroj v detstve a druhý sa vyvíja, keď človek nemôže dosiahnuť svoje ciele. V oboch prípadoch môže byť pocit viac-menej silný.
   • Ak pochádza z raného detstva, komplex môže byť spôsobený zanedbávaním rodičov, opakovanou kritikou, ponižovaním, obťažovaním, negatívnymi médiami alebo nedostatkom pozitívnych sociálnych skúseností.
   • Keď sa vyvíja v dospelosti, môže to vyplývať z pocitu, že nie je možné dosiahnuť svoje ciele, alebo z obťažovania zo strany rodinných príslušníkov, manželov alebo spolupracovníkov.
   • Oba typy sú spojené s nedostatkom sebavedomia a negatívnymi porovnaniami medzi vami a ostatnými.

2. 
   

   
   
   
   Vyhľadajte príznaky. Niekedy môžete robiť veci bez toho, aby ste si uvedomili, čo je inšpirované vašim komplexom podriadenosti, pretože to môže zákerne ovplyvniť vaše konanie, spôsob myslenia a vaše správanie.
   • Je možné, že v páre vyhľadáte, že váš partner vo vás vyplní medzeru.
   • Môžete skúsiť skryť svoje skutočné pocity tým, že urobíte dobrú prácu tým, že vás presvedčia, že sa vám darí, ale nie je to tak.
   • Možno sa budete chcieť izolovať od ostatných.
   • Impulzívne správanie môžete rozvíjať zbytočnými nákupmi, nadmerným pitím, veľkým jedlom alebo zbieraním.
   • Možno sa snažíte ovládať ostatných, prinútiť ich, aby sa cítili vinní, alebo im dokonca uškodiť.
   • Možno budete mať ťažkosti s prijímaním komplimentov.
   • Zvládneme vás ľahko, alebo chcete byť v súlade.
   • Môžete cítiť úzkosť, mať problémy s dôverou v iných, cítiť sa nekompetentní a obávajú sa odmietnutia.

3. 
   

   
   
   
   Pokúste sa nájsť príčinu týchto pocitov. Komplex menejcennosti môže súvisieť s udalosťou vašej minulosti. Aby ste ho pomohli prekonať, musíte určiť zdroj tohto pocitu. Mohla by to byť zlá skúsenosť počas vášho detstva, traumatická udalosť alebo ľudia, ktorí vás už roky pobavujú.
   • Premýšľajte o svojej minulosti. Pokúste sa spomenúť na skúsenosti, ktoré mohli spôsobiť komplex menejcennosti. Niektoré z týchto prvkov by mohli byť pochované veľmi hlboko kvôli bolesti, ktorú spôsobujú.

4. 
   

   
   Určite stupeň vášho komplexu podradenosti. Ak trpíte komplexom menejcennosti, cítite sa menej ako niekto iný. Spýtajte sa, s kým sa cítite menej. Pokúste sa byť čo najkonkrétnejší alebo sa vydajte na cestu čo najrýchlejšie.
   • Cítite sa menej ako lákaví ľudia, ktorí majú viac peňazí, sú múdrejší a majú lepšie výsledky? Pokúste sa prejsť z týchto širokých kategórií na meno konkrétnej osoby.
   • Keď nájdete meno tejto osoby, spýtajte sa sami seba, ako vám táto osoba nie je nadradená? Môže hrať na klavír ako vy? Má rovnakú pracovnú etiku ako vy alebo rovnakú starostlivosť o ostatných? Postará sa o svoju rodinu lepšie ako vy?

5. 
   

   
   Rozobrať svoj komplex. Jedným zo spôsobov, ako začať so správou svojho komplexu, je jeho členenie. Začnite s vlastnosťami, vďaka ktorým sa budete cítiť horšie. Pozrite sa na ne cez logiku, nie na svoje emócie. Sú chyby, ktoré považujete za také zlé? Ak je vaša odpoveď stále áno, nezabudnite, že každý by chcel niečo vylepšiť doma. To, čo vidíte ako chybu, môže byť sen niekoho iného. Nikto si nevšimol tvojej veľkej brady, aj keď si myslíš, že na ničom inom. Možno si myslíte, že strata vlasov je chybou, ale niektoré ženy považujú plešatých mužov za sexy.
   • Chyby, ktoré vidíte, vás nekontrolujú. Aj keď máte veľkú bradu, ak máte nadváhu alebo plešatú pleť, nedefinuje vás to. Toto je len malá časť z vás. Ovláda a definuje vás iba v prípade, že sa rozhodnete.

6. 
   

   
   Pochopte, že každý je tak či onak podradený niekomu inému. Nie je jedna osoba, ktorá má všetky vlastnosti.Aj keď sa niekto zdá byť najkrajšou a najbohatšou osobou na svete, vždy bude niekto múdrejší alebo súcitnejší. Na druhej strane, každý je tak či onak nadradený niekomu inému. Každý jednotlivec je kombináciou vlastností a defektov. Pochopením tohto konceptu získate realistickejší pohľad na seba.
   • Pretože každý má nedostatky, nie je dôvod mať komplexy. Váš komplex podriadenosti je spôsobený prehnanou chybou a pocitom neistoty, ktorá sa vyvíja. Táto podradnosť existuje iba vo vašej hlave.

2. časť Zmena spôsobu, akým si myslíte

1. 
   

   
   Prestaňte byť ako ostatní. Komplex menejcennosti má svoj zdroj v túžbe byť ako ostatní. Nútia vás, aby ste boli niekým, kým nie ste. Ak sa pokúsite byť niekým iným, už nebudete sami. To neznamená, že sa musíte obmedziť a neskúšať nové veci. Len sa snažte byť niekým iným. Buďte sami sebou.
   • Inšpiráciu nájdete v iných. To znamená, že ich môžete pozorovať a nájsť určité vlastnosti, ktoré chcete prispôsobiť svojej osobe. Najdôležitejším rozdielom je, že zostanete sami. Neskúšate kopírovať niekoho iného alebo byť niekým iným. Používate túto osobu ako pozitívneho sprievodcu, ako zostať autentickí.

2. 
   

   
   Snažte sa netrápiť sa tým, čo si myslia ostatní. Komplex menejcennosti pochádza z neustáleho starosti o to, čo si o vás myslia ostatní. Často zistíte, že máte problémy na základe toho, čo ostatní môžu alebo nemôžu nájsť doma. Nie je to systém zdravého myslenia. Prestaňte sa obávať toho, čo si o vás myslia ostatní. Počíta sa iba váš názor.
   • Niekedy sú tieto rozsudky skutočné, ale vo väčšine prípadov sú imaginárne. Sústreďte sa na svoje šťastie bez obáv z toho, čo si myslia ostatní. A skúste nevymyslieť, čo si o vás myslia ostatní.
   • Pamätajte, že nemôžete vedieť, čo si ostatní skutočne myslia alebo čo sa skutočne deje v ich živote. Aj keď si myslíte, že sú šťastní, môžu mať rovnaké pocity neistoty ako vy. Zamerajte sa na svoje silné stránky a úspechy, nie na to, čo si o vás myslia ostatní.

3. 
   

   
   Sústreďte sa na svoje kvality. Keď sa cítite podradný, sústredíte sa na veci, ktoré nemáte, namiesto toho, aby ste sa sústredili na tie, ktoré máte. Každý má vlastnosti. Pozeraj sa na seba a svoj život čestne. Urobte si zoznam všetkých dobrých vecí. Môže to byť napríklad: „Mám dobrú prácu, ktorá mi umožňuje rozvíjať sa“ alebo „Mám krásne zuby“. Keď skončíte, premýšľajte o všetkých dobrých veciach, ktoré sa vám stanú. Nemusí vás urobiť lepším ako niekto iný, ale nemusíte byť lepší ako ostatní. Musíš byť šťastný, že si sám sebou a vďačný za to, čo máš.
   • Zahrňte veci zo všetkých oblastí svojho života. Môžete si myslieť, že máte nadváhu, ale máte pekné nohy, pekné nohy alebo pekné ruky. Môžete mať neobyčajnú rodinu, inteligentné deti, dobré vzdelanie, pekné auto alebo sa môžete dobre pliesť. Existuje veľa vecí, ktoré vás môžu vyhľadať. Pokúste sa nájsť pozitívne veci a zamerajte sa na ne.

4. 
   

   
   Prestaňte porovnávať seba s ostatnými. Ľudia, ktorí trpia komplexom menejcennosti, trávia veľa času porovnaním sa s ľuďmi okolo seba. Ak tak urobíte, skončíte s nekonečným zoznamom vlastností, ktoré majú ostatní a ktoré nemáte. Nemôžete porovnávať seba s ostatnými, napríklad celý život je úplne iný, od rodiny, v ktorej ste sa narodili, až po genetický make-up, s príležitosťami, ktoré vám prišli na cestu.

5. 
   

   
   Nemysli na čiernobielo. Komplex podradnosti vás núti myslieť si, že ak by ste mohli zmeniť jednu vec, celý váš život by bol lepší. Možno si pomyslíte: „Keby som len vážil o desať libier menej, môj život by bol lepší“ alebo „keby som mal lepšiu prácu, bol by som šťastnejší“. Ak sa vám to podarí, na chvíľu budete šťastní, pretože vo vnútri sa budete stále cítiť neistí. Hmotné a povrchné veci, ktoré sa živia mnohými komplexmi podradenosti, nevyriešia vaše problémy, ako je mágia. Skúste preprogramovať svoje myšlienky tak, aby ste predišli slovu „keby len ... bol by som šťastný“. To by mohlo viesť k ešte väčšiemu sklamaniu, keď vás táto vec neurobí šťastným.
   • Zamerať sa na svoje silné stránky, hodnoty a vlastnosti bude oveľa prospešnejšie. Keď sa naučíte prijímať tieto veci, budete sa môcť vo svojom živote pohnúť vpred.

6. 
   

   
   Zastavte negatívnu reč. Každý deň posilňujete svoj komplex podriadenosti tým, že o sebe hovoríte negatívne. Keď hovoríte veci ako „nemiluje sa, pretože som škaredý“ alebo „nebudem mať tú prácu, pretože nie som dosť chytrý“, idete dole a píšete do mozgu negatívne a nepravdivé myšlienky , Keď o sebe poviete niečo negatívne, zastavte sa a povedzte niečo pozitívne.
   • Nemusíte klamať a hovoriť: „Bude sa milovať, pretože som najkrajší.“ Hovorte o sebe realistickejšie a pozitívne. „Som atraktívny a zaslúžim si lásku inej osoby. Som láskavý a veľkorysý k ľuďom, ktorí chcú byť mojimi priateľmi.
   • Pokračujte v presmerovaní negatívnych myšlienok podľa ich výskytu. Ak si napríklad myslíte: „Som dnes najväčší! », Zmeňte tento nápad na:« Som pekný v týchto šatách, každý uvidí, ako mám štýl! "
   • Neporovnávajte sa s nemožnými vecami. Ak máte negatívne myšlienky, pretože ste bežali 3 kilometre namiesto 10 plánovaných, pozrite si pozitívny aspekt: ​​„Len bežím 3 km, to je dobré, budem pokračovať v jazde každý týždeň až do 10! "
   • Svoju sebadôveru si môžete vybudovať identifikáciou negatívnych myšlienok a ich premenou na pozitíva.

7. 
   

   
   Budujte svoju dôveru v seba samého. Keď pracujete na svojom komplexe podradenosti, musíte začať budovať svoje sebavedomie. Začnite tým, že opravíte obrázok, ktorý si sami vytvoríte. Komplex menejcennosti je založený na mylných predstavách o vás. Pokúste sa pamätať na to, že tento obrázok je nepravdivý a neodráža realitu.
   • Zlikvidujte štítky, ktoré ste prilepili. Nevidite sa ako hlúpy človek, škaredý, nula, zlyhanie alebo čokoľvek iné. Ak si myslíte o sebe, odmietnite tieto podmienky.

Časť 3 - Pozitívne kroky

1. 
   

   
   Neobmedzujte svoje sociálne interakcie. Komplex menejcennosti sa môže vyskytnúť, pretože odstúpite, stanete sa viac plachými a antisociálnymi. Ľudia s takýmto komplexom sa boja sexuálne orientovať a pamätať si. Musíte sa tlačiť, aby ste komunikovali s ostatnými. Tento pocit menejcennosti je prítomný iba vo vašej mysli. Čím viac sa budete stýkať s ostatnými, tým viac budete rozumieť tomu, že vás ostatní neposudzujú, nerobia si z vás srandu a neveria vám. V prítomnosti ostatných sa môžete naučiť byť pohodlnejší a sebadôvernejší.

2. 
   

   
   Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi. Ľudia, s ktorými máte kontakty, majú významný vplyv na vašu sebaúctu. Ak trávite čas s negatívnymi ľuďmi, ktorí vás kritizujú, preskúmajú vás a neustále vás posudzujú, bude to mať vplyv na vás. Namiesto toho skúste radšej tráviť čas s pozitívnymi ľuďmi. Vyhľadajte ľudí, ktorí prijímajú a milujú ostatných bez toho, aby ich súdili. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás nesúdia, aby vás mohli prijať.
   • Aj keď vaše poistenie musí pochádzať od vás, je užitočné mať priateľov, ktorí vás prijmú. Pomôže vám to uvedomiť si, že nie každý je ochotný vás súdiť a kritizovať vás.

3. 
   

   
   Pokračujte na sebe. Jedným zo spôsobov, ako bojovať proti tomuto pocitu menejcennosti, je neustále zlepšovanie. To môže zahŕňať čokoľvek. Rozvíjajte zručnosti súvisiace s prácou, skúste nový koníček, vylepšite svoje súčasné koníčky, stanovte ciele v oblasti fyzického cvičenia alebo ušetrite peniaze za vysnívanú dovolenku. Pomôže vám to zmierniť pocit menejcennosti, pretože je ťažké sa cítiť horšie, keď ste dosiahli veci.

4. 
   

   
   Dobrovoľník. Jedným zo spôsobov, ako vám pomôcť vidieť realitu, je dostať sa z pohodlnej zóny a pomôcť ostatným. Či už pomáhate v kuchyni na polievku alebo v útulku pre zvieratá, pomôže vám to vidieť realitu situácie. Nerobíte sa tak zlé, ako si myslíte.
   • Dobrovoľníctvo vám môže pomôcť získať pocit úspechu a hrdosti. To vám môže pomôcť cítiť sa menej horšie, pretože sa budete vracať ostatným. Pomáha vám prestať sa cítiť zle a veriť, že ste bremenom.

5. 
   

   
   Čelte najhoršiemu obavy. Myslíte si, že vás ľudia sledujú a komentujú? To sú platné obavy, ale nezabudnite, že každý je iný. Každému prijatému komentáru sa treba za každú cenu vyhnúť. Je to bezpečná stávka, že ľudia, ktorí posudzujú ostatných, nemajú doma niečo radi.

• Nepočúvajte ľudí, ktorí vás obmedzujú.
• Nikdy nehovorte o svojich rozdieloch ako o „podradenosti“.
• Verte v seba, ste výnimoční.
• Sústreďte sa na svoje kvality.
• Ste zvláštne, máte radi. Každý človek, ktorý žije v tomto svete, je úžasný jedinečným spôsobom.
• Pamätajte, že nie ste sami alebo že nie ste takí odlišní.