Ako sa zbaviť silnej bolesti chrbta

Obsah

• stupňa
• 1. časť Liečenie vlastnej tvrdohlavej bolesti chrbta
• 2. časť Liečba bolesti chrbta netradičnou medicínou
• 3. časť Liečba bolesti chrbta

Bolesť chrbta sa v našich moderných spoločnostiach opakuje. Môže to byť dokonca v každodennom živote zdravotným postihnutím, chôdza pešo sa stáva ťažkou, nevieme, ako sedieť alebo nájsť polohu na spanie. Bolesť chrbta má veľmi odlišný pôvod a bolesť, ktorá je pociťovaná, nemusí byť úmerná závažnosti základného problému. Malé zaseknuté nervy tak môžu vyvolať veľmi veľkú bolesť, zatiaľ čo malá konštantná bolesť môže súvisieť s rakovinovým nádorom. Môžete sa začať liečiť sami doma, ale ak sa príznaky zhoršia alebo nezmiznú, je načase, aby ste sa poradili s lekárom.

stupňa

1. časť Liečenie vlastnej tvrdohlavej bolesti chrbta

1. 
   

   
   Vezmite svoje problémy. Vaša chrbtica je komplexná súprava kĺbov, nervov, svalov, krvných ciev a spojivových tkanív. Práve táto zložitosť vysvetľuje, prečo niekedy po zlom pohybe alebo traume máte bolesti chrbta. Zrazu sa môže objaviť silná bolesť chrbta, ale niekedy tiež môže odísť rovnako rýchlo, bez toho, že by urobila čokoľvek, telo má mimoriadnu schopnosť regenerácie. Preto, keď ucítite bolesť v chrbte, zastavte akúkoľvek činnosť, ktorá oživuje a pokúste sa nájsť analgetickú polohu.
   • Medzi závažné príznaky, ktoré by vás mali varovať a viesť k konzultácii, patria: slabosť svalov, strata citlivosti v rukách alebo nohách, močová alebo análna inkontinencia, vysoká horúčka alebo rýchla nevysvetliteľná strata hmotnosti.
   • Celkový odpočinok postele nie je skutočne indikovaný na väčšinu bolesti chrbta. Na stimuláciu krvného obehu a na urýchlenie hojenia je potrebné sa pohybovať, aj keď len trochu, stačí malá prechádzka. Ak skutočne trpíte bolesťou, odpočiňte si dva až tri dni a potom sa vráťte k normálnej činnosti.
   • Ak je vaša bolesť chrbta spôsobená športovou aktivitou), je to tak, že ste vykonali zlé pohyby alebo že ste neboli schopní trénovať. Zistite, čo to je s vašim trénerom.
   • Ak máte podozrenie, že vaša práca spôsobuje bolesť chrbta, informujte svojho šéfa, ktorý vám potom môže ponúknuť inú pracovnú stanicu alebo rozloženie toho, ktoré momentálne máte, a to inštaláciou lepšieho sedadla alebo iného zariadení.

2. 
   

   
   
   
   Naneste za studena. Chlad je zaujímavý iba pre akútnu muskuloskeletálnu bolesť, ktorá sa nedávno objavila (24 až 48 hodín). Aby bola účinná, musí byť táto zima aplikovaná priamo na najbolestivejšiu oblasť s cieľom zmierniť zápal. V akútnej fáze nanášajte každú hodinu za studena po dobu desiatich až pätnástich minút. Keď sa bolesť zmierni, miesto aplikácie.
   • Ak chcete zabrániť pohybu ľadovej sady, môžete ju zaistiť pevným obväzom alebo elastickým pásom.
   • Zabalte si ľadový obklad do uteráka, aby ste sa vyhli prechladnutiu.
   • Ak nemáte kocky ľadu alebo mrazené balenia, zoberte balíčky mrazenej zeleniny (kukurica, hrášok).
   • Pre chronickú bolesť sa chlad príliš neodporúča. V takom prípade je lepšie aplikovať vlhké teplo.

3. 
   

   
   
   
   Doprajte si pekný horúci kúpeľ. V prípade napätia alebo svalových kŕčov sa zahriať v teplej kúpeli so soľami Epsom, bolesť by mala rýchlo ustupovať a zápal by mal klesať. Svaly sa vďaka relaxačným soliam môžu uvoľniť. Ak je však zápal príliš veľký, na úrovni kĺbov, väzov alebo nervov, neodporúča sa použitie horúco. Musíte podstúpiť ďalšie ošetrenie.
   • Neuvádzajte horúci kúpeľ a nezostávajte dlhšie ako 30 minút. V skutočnosti existuje osmotická výmena, ktorá spôsobuje, že voda z vášho tela prechádza do kúpeľa a dehydratuje sa z vane.
   • Môžete však aplikovať vlhké teplo. Použite na to špeciálne bylinky, ktoré sa zahrievajú v mikrovlnnej rúre. Tieto byliny, ktoré sa často používajú v aromaterapii (napríklad levanduľa), by mali mať relaxačné vlastnosti.

4. 
   

   
   Vezmite si niektoré lieky Existujú napríklad nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je libuprofén, naproxén alebo aspirín, jedná sa však o lieky, ktoré sa majú užívať v krátkom časovom období. Zvyčajne zmierňujú zápal a bolesti chrbta. Sú to však lieky, ktoré vo vysokých dávkach alebo dlhodobo útočia na žalúdok, obličky a pečeň. Ich použitie by nemalo presiahnuť dva týždne.
   • Pri bolesti chrbta existujú aj analgetiká, ktoré sú vždy dostupné na voľnom trhu, napríklad paracetamol alebo svalové relaxanciá (napríklad cyklobenzaprín). V žiadnom prípade by sa nemali užívať súbežne s NSAID.
   • Aby bolesť zmizla, najmä ak je svalnatá, možno naneste masť alebo analgetický gél. Tieto výrobky často obsahujú kapsaicín alebo mentol, prírodné účinné látky. Konajú čudne, keď podvádzajú mozog, pokiaľ ide o zdroj bolesti. V skutočnosti sa pokožka po aplikácii krví.

5. 
   

   
   Použite pevný penový valec. Práve s týmto druhom objektu je možné dobre pohybovať strednú oblasť chrbta vďaka pohybom tam a späť. Môžete skutočne masírovať celú chrbticu. Toto cvičenie je vhodné iba na miernu až stredne silnú bolesť. Penové valčeky sa veľmi často používajú pri fyzioterapii, joge a cvičeniach pilates.
   • Kúpte si penový valec v športovom obchode alebo zdravotníckom vybavení. Bude vás to stáť pár eur a budete mať takmer celý život.
   • Položte valec na zem kolmo na polohu, ktorú chcete zaujať. Ľahnite na valec pri lopatkách, potom sa pohybujte tam a späť, aby ste uvoľnili miesto. Pokiaľ sa cítite dobre, môžete urobiť toto cvičenie. Prvýkrát budete mať trochu bolesti, ale časom by sa malo zlepšovať.
6. Použite tenisový loptičku alebo Lacrosse. Ľahnite si na chrbát a vsuňte jednu z týchto guličiek medzi lopatky. Nech je to v pohybe, kým nenájdete boľavé miesto. Masírujte asi 30 sekúnd. Vyhľadajte ďalší bolestivý bod a urobte to isté.
   • Použite túto guľku každý deň, kým bolesť nezmizne. Táto technika môže byť tiež preventívna v tom, že nezmeníte svoje postoje ani svoje úsilie. Takže tieto bolestivé spúšťacie body sa objavia pri najmenej zlom pohybe.
7. Vykonajte konkrétne cvičenia na chrbte. Bolesti chrbta určite bránia alebo obmedzujú pohyb a námahu, ale napínanie a cielené silový tréning vám pomôže. Predtým, ako začnete, vždy požiadajte svojho lekára alebo fyzioterapeuta, povie vám cviky, ktoré najlepšie vyhovujú vášmu stavu.
   • Ak chcete zmierniť bolesť chrbta, urobte drepy, dosky alebo jednoduché rozťahovanie veľmi mäkké. Čítaním nasledujúcich článkov získate nápady na cvičenie: ako liečiť bolesť dolnej časti chrbta a ako liečiť bolesť v hornej časti chrbta.

8. 
   

   
   Venujte pozornosť svojej podstielke. Matrac príliš mäkký alebo vankúš príliš vysoký môže spôsobiť bolesť chrbta. Vyvarujte sa spánku na bruchu, pretože hlava a krk sú natiahnuté tak, že zhoršujú bolesti chrbta, najmä v bedrovej oblasti, kde sú stavce zneužívané. V prípade bolesti chrbta je najlepšia poloha na strane (poloha plodu). Poloha na chrbte je možná za predpokladu, že chodidlá zdvihnú vankúšom tak, aby bol bedrový sval plochý.
   • Niektorí ľudia prisahajú pri vodných matracoch, ale mnohí preferujú matrac, ktorý má trochu pevnú alebo dokonca pamäť.
   • Jarná matrac má životnosť asi desať rokov, samozrejme v závislosti od hmotnosti ľudí, ktorí ju používajú.
9. Keď niečo zdvíhate, buďte opatrní. Ťažký predmet napriek tomu nezdvíhate, inak riskujete vážne problémy so zadom. Prvá vec, ktorú treba skontrolovať, je, že predmet nie je pre vás príliš ťažký. V takom prípade je lepšie požiadať o pomoc. Musíte mať objekt blízko seba, a keď sa musíte otočiť, musíte otočiť nie poprsie, ale celé telo.
   • Existuje nezhoda o najlepšom spôsobe zdvíhania ťažkých predmetov, ale všetci fyzioterapeuti jednomyseľne tvrdia, že je potrebné ohýbať, aby sa zmocnili predmetu, zatiaľ čo chrbát zostane rovno. Potom nohy zdvihnite a chrbát stále rovný. Chrbát by nemal trpieť, zasahovať by mali iba silné svaly stehien.

2. časť Liečba bolesti chrbta netradičnou medicínou

1. 
   

   
   Dohodnite si stretnutie s odborníkom. Chiropraktici a osteopati sú špecialisti na chrbticu. Ich cieľom je obnoviť mobilitu pacientov, najmä prostredníctvom práce na laterálnych medzistavcových kĺboch ​​(nazývaných „kĺbové fazety“). Pomocou manipulácií začne praktizujúci premiestnením bedrových stavcov, ktoré majú v priebehu času a zlé držanie tela nesprávne zarovnané. Bolesť spôsobuje toto zlé umiestnenie.
   • Pre jednu vertebrálnu prestavovaciu reláciu je zriedkavé odstránenie bolesti chrbta, skôr sa spoliehajte na štyri alebo päť sedení, aby ste dosiahli trvalejší výsledok. Chiropraxiu zriedka podporujú vzájomné vzťahy.
   • Chiropraktici a osteopati majú dostatok pohybu na zmiernenie bolesti chrbta, dokonca aj tých najťažších. Váš lekár bude vedieť, ktoré sú pre vás najvhodnejšie.
   • Chrbtica sa dá natiahnuť na tzv. „Jedálenský stôl“. Niektorí chiropraktici sú vybavení, čo im pomáha narovnať hornú časť tela pacientov, čo hovorí o gravitácii (obrátení). Chrbtica je potom dobre natiahnutá. Zvážte nákup takéhoto stola, aby ste sa s vami liečili doma.

2. 
   

   
   Doprajte si masáž. Sval sa stáva bolestivý, keď sú jeho vlákna vystavené nadmernému stresu, čo vedie k bolesti alebo zápalu. Vo svale sa môžu vyskytnúť aj kŕče, ktoré mu umožňujú chrániť sa uvoľňovaním napätia. V tomto kuželi je hlboká masáž obzvlášť účinná pri miernej až stredne silnej bolesti, svaly sú teraz uvoľnené. Dobrá masáž trvá asi pol hodiny a týka sa hlavne svalov panvy, chrbtice a panvy. Čím je masáž hlbšia, tým je účinnejšia, ale niekedy je aj bolestivá.
   • Po hlbokej masáži sa odporúča piť veľa, aby sa čo najrýchlejšie venovali škodlivé látky súvisiace so zápalom a kyselinou mliečnou. Ak nepijete, môžete mať bolesti hlavy alebo nevoľnosť.

3. 
   

   
   Vyskúšajte akupunktúru. Táto čínska technika je zameraná na to, aby lekár zasadil viac alebo menej hlboko do veľmi jemných ihličiek v konkrétnych častiach tela, cieľom je odstrániť bolesť alebo zápal. V prípade bolesti chrbta je akupunktúra ešte účinnejšia v okamihu prvých príznakov. Na základe princípov tradičnej čínskej medicíny je lacupunktúra technikou, ktorá vedie k uvoľňovaniu mnohých látok, ako sú endorfíny alebo serotoníny, z ktorých všetky majú analgetický účinok, do tela.
   • Teoretické štúdie preukázali záujem medového týždňa o liečbu chronickej bedrovej bolesti, ale výsledky sa medzi jednotlivými ľuďmi líšia.
   • Akupunktúrne body nie sú zvlášť umiestnené v bezprostrednej blízkosti bolestivých miest: napríklad výrobca píly v ruke.
   • Lacupunktúru v súčasnosti poskytuje mnoho viac alebo menej kvalifikovaných lekárov. Adresu vo vašom okolí nájdete na webovej stránke AFA (French Acupuncture Association). Vo Francúzsku túto techniku ​​bežne vykonávajú iba kvalifikovaní a vyškolení lekári.
   • Existuje aj ďalšia technika „suchého vpichovania“, ktorá používa akupunktúrne ihly, ale ich implantácia nepatrí pod čínsku medicínu. Vysadia sa intramuskulárne v miestach bolesti (spúšťacie body). Bolesť by sa potom zmiernila.

4. 
   

   
   Zamyslite sa nad kognitívnou behaviorálnou terapiou (CBT). Ukázalo sa, že niektoré relaxačné techniky, ako je meditácia, taichi a hlboké dýchanie, sú účinné pri prevencii bolesti a poškodenia pohybového ústrojenstva. Pozície jogy umožňujú dobré držanie tela, kľúčom k relaxácii je kontrola dýchania.
   • Jóga má veľa pozícií, ktoré vám umožňujú napnúť a jemne posilniť svaly. Ak je jedno z postojov bolestivé, je vždy možné nájsť iné menej traumatické.
   • Precvičujte si meditáciu všímavosti. Táto technika umožňuje lepšie zvládanie bolesti a dá sa robiť kdekoľvek a kedykoľvek. Jedna štúdia ukázala, že tri meditačné relácie, každý s dĺžkou dvadsať minút, jeden denne počas troch dní, nielenže zmierňovali bolesť v tom čase, ale mali aj predĺžený účinok.

3. časť Liečba bolesti chrbta

1. 
   

   
   Dohodnite si stretnutie so svojím praktickým lekárom. Pokiaľ sa nič neurobilo, domáhajte sa lekárskeho ošetrenia ani iných metód. Preskúma vás, aby ste poznali pôvod týchto bolestí. Skontroluje, či nejde o herniovanú platňu, uviaznutý nerv, osteomyelitídu (infekcia kostí), osteoporózu (rozpad kosti), zlomeninu stresu, artritídu alebo rakovinu.
   • V prípade ťažkostí s chrbtom majú lekári celú škálu možných vyšetrení: rádiografiu, scintigrafiu, MRI, tomodenzitometriu, elektromyografiu (EMG).
   • Môže sa predpísať krvný test na zistenie určitých chorôb, ako je reumatoidná artritída alebo meningitída.
   • V niektorých prípadoch vás môže lekár priviesť k špecialistovi: môže to byť ortopéd, neurológ, reumatológ ...

2. 
   

   
   Získajte predpísané reedukačné stretnutia. Ak máte chronickú bolesť chrbta, nedostatočné svalstvo, opakované zlé držanie tela alebo degeneratívnu patológiu (osteoartritída), rehabilitácia je dobrý spôsob, ako zmierniť chrbát. Fyzioterapeut vám ukáže úseky a cvičenia na budovanie svalov prispôsobené vášmu stavu. Počítajte dve alebo tri sedenia týždenne, minimálne štyri až osem týždňov.
   • Ak sa to považuje za potrebné, váš fyzioterapeut môže zmierniť vašu bolesť nastavením elektrostimulačných relácií svalov („desiatky“) alebo dultrasonov. Tieto slabé výboje preniknú do srdca vlákien.
   • Na posilnenie chrbta plávajte, veslovajte a napnite chrbát. Predtým, ako sa zapojíte do týchto aktivít, musíte mať bolesti pod kontrolou, najmä pri liekoch.

3. 
   

   
   Používajte infiltrácie kortikosteroidov. Infiltrácie sa vyskytujú v chrbtových kĺboch, vo svaloch alebo v ich blízkosti, šliach alebo väzoch. Veľmi rýchlo sa budete cítiť požehnanie. Kortikosteroidy sú syntetické hormóny s dôležitými protizápalovými vlastnosťami. Hlavné injikované roztoky sú založené na prednizolóne, dexametazóne a triamcinolóne.
   • Kortikosteroidná infiltrácia zriedka spôsobuje komplikácie, ako sú infekcie, krvácanie, slabosť šliach, lokalizovaná atrofia svalov alebo poškodenie nervov.
   • Ak infiltrácie kortikosteroidov nezlepšia váš stav, potom je čas na operáciu. Toto je skutočne dokonalé riešenie.