Ako sa správať s priateľom, ktorý trpí ADHD

Autor: John Stephens

Dátum Stvorenia: 1 Január 2021

Dátum Aktualizácie: 1 V Júli 2024

Ako sa správať s priateľom, ktorý trpí ADHD - Vodítka

Obsah

stupňa
Metóda 1 Ďalšie informácie o ADHD
Metóda 2 Ponuka podpory
Metóda 3 Bývanie každý deň
Metóda 4 Starajte sa o seba

V tomto článku: Dozviete sa viac o ADHDHvlastná podporaZa každý deň sa o seba starajte22 Referencie

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) má príznaky, ktoré môžu viesť k problémom s pozornosťou, impulzívnym správaním, problémami s pamäťou a nedostatkom koncentrácie u človeka. Mať priateľa, ktorého práve diagnostikovali ADHD, môže spôsobiť problémy pre váš vzťah. S týmito problémami sa však môžete ľahko vyrovnať, ak pochopíte účinky ADHD a viete ich zvládnuť.

stupňa

Metóda 1 Ďalšie informácie o ADHD

Skontrolujte, či má váš priateľ príznaky nepozornosti voči ADHD. Na to, aby mohla byť diagnostikovaná, musí mať osoba najmenej šesť príznakov (u dospelých) alebo šesť varovných signálov (u ľudí vo veku 16 rokov a menej) vo viac ako jednej situácii najmenej počas šiestich mesiacov. Symptómy by mali byť abnormálne s úrovňou rastu jednotlivca a mali by ovplyvňovať jeho normálne fungovanie v práci, v spoločenskom živote alebo v škole. Medzi príznaky ADHD (prejav nepozornosti) máme:
- pacient robí neopatrné chyby, nevenuje pozornosť detailom,
- má problémy so sústredením (práca, hranie atď.),
- nezdá sa, že by venoval pozornosť svojmu partnerovi,
- nedokončí to, čo začal (domáce úlohy, domáce práce, práca), je ľahko uvedený do omylu,
- má problémy s organizáciou,
- vyhýba sa úlohám, ktoré si vyžadujú trvalú pozornosť (napr. školská práca),
- nenájde alebo často stráca kľúče, okuliare, dokumenty, nástroje atď.,
- je ľahko rozptyľujúci,
- ľahko zabudne.
Zistite, či má váš priateľ príznaky hyperaktivity alebo impulzivity ADHD. Ten má tiež hyperaktívne impulzívne zobrazenie. Niektoré príznaky musia byť znepokojujúce používa sa na stanovenie diagnózy. Sledujte najmenej päť príznakov u svojho priateľa (dospelého) alebo šiestich (najmenej 16 rokov) vo viac ako jednej situácii najmenej šesť mesiacov.
- Pacient je nepokojný a krúti sa, tleská rukami alebo nohami.
- Cíti sa úzkostne.
- Má problémy hrať v tichosti alebo sa zapájať do aktivít, ktoré si vyžadujú pokoj.
- Vždy sa hýbal, akoby bol poháňané motorom.
- Veľa hovorí.
- Ponáhľa sa odpovedať ešte predtým, ako sú položené otázky.
- Má problémy s čakaním na svoj ťah.
- Prerušuje ostatných alebo narúša diskusie alebo hry druhých.
Sledujte prítomnosť ADHD kombinovanú u svojho priateľa. Ak existuje päť príznakov (u dospelých) alebo šesť (u detí vo veku 16 rokov alebo mladších), od prejavov nepozornosti až po hyperaktívne impulzívne poruchy, môže trpieť kombinovanou formou ADHD.
Navrhnite, aby mu diagnostikoval odborník na duševné zdravie. Pri určovaní úrovne ADHD vášho priateľa vám odporúčame navštíviť terapeuta, ktorý vám urobí oficiálnu diagnózu.
- Táto osoba bude tiež schopná určiť, či je možné príznaky vysvetliť alebo či je možné ich pripísať inej mentálnej alebo psychotickej poruche.
Prineste ho, aby hovoril s terapeutom o ďalších problémoch. Ako keby prítomnosť ADHD nebola dostatočne veľkou výzvou, každý piaty človek, ktorý trpí touto poruchou, má tiež inú závažnú psychologickú poruchu (depresia a bipolárna porucha sú bežné poruchy). Jedno z troch detí s ADHD má poruchu správania (porucha správania, porucha opozičného vzdoru). ADHD sa tiež spája s poruchami učenia a úzkosťou.

Metóda 2 Ponuka podpory

Opýtajte sa ho, ako sa cíti v súvislosti s ADHD. Tí, ktorí netrpia ADHD, naozaj nerozumejú výzvam, ktorým títo ľudia čelia. Dospelý s ADHD ho opísal ako skúste postaviť dom kariet uprostred piesočnej búrky, Dajte svojmu priateľovi príležitosť vysvetliť, čo ho podľa ADHD cíti. Keď pochopíte, ako sa cíti, budete ho môcť lepšie podporovať pozitívne. Iní opísali ADHD ako:
- Potrebujem tlačidlo na zastavenie mozgu,
- predstavte si, že ste sa celý život plazili po svojom lone, zatiaľ čo všetci okolo vás kráčali po dvoch nohách. Uvedomujete si, že ste iní, a viete, že by ste mali chodiť ako všetci ostatní, ale nemôžete udržiavať rovnováhu na oboch nohách, ako by ste mali pri prehľadávaní.,
- Mám dojem, že v mojej hlave je vždy hluk, neustále bzučanie, ktoré neviem vysvetliť,
- Každý si myslí, že robím hlúpe veci úmyselne ... niekedy sa cítim smiešne.
Oddeľte osobu od príznakov. Váš priateľ je dôležitou súčasťou vášho života a zaslúži si, aby sa s ním zaobchádzalo ako so zvláštnou osobou. Jeho príznaky ADHD môžu byť niekedy frustrujúce, ale nemali by ste sa s ním alebo s ním vzťahovať. Rastúca schopnosť vášho priateľa zvládať príznaky zníži vplyv ADHD na vás oboch.
- Spomeňte si na veci, ktoré vás k nemu na začiatku pritiahli.
Buďte pre neho označenou osobou, ktorá vie, ako rozpoznať drvivú situáciu. Preplnené miesto s hudbou a množstvom konverzácií prebiehajúcich naraz, potpourri vôní od dezodorantov, kvetín a jedla po parfumy a kolínske vody, možno prechádzajúcich rôznymi účinkami Svetelné, ako sú televízne alebo počítačové obrazovky, môžu byť pre jednotlivca, ktorý trpí ADHD, ohromujúce. Jedným z možných riešení pre riešenie takýchto situácií je to, že počas tohto typu udalosti pôsobíte ako kotva. Pretože môžete čítať nálady svojho priateľa, môžete vedieť, kedy potrebuje chvíľu odísť, aby mal relatívne ticho a upokojil nervy.
Navrhnite svojmu priateľovi, aby navštívil odborníka na duševné zdravie. Dospelí s ADHD často ťažia z psychoterapie. Táto liečba pomáha pacientom prijať ich osobnosť a zároveň im pomáha zlepšovať ich situáciu.
- U mnohých pacientov bola dokázaná kognitívna behaviorálna terapia priamo prispôsobená na liečbu ADHD. Tento druh liečby sa zaoberá niektorými základnými problémami spôsobenými ADHD, ako sú časové riadenie a organizačné problémy.

Metóda 3 Bývanie každý deň

Nájdite si čas na vzájomné prepojenie. Naplánujte si stretnutia a ďalšie aktivity, aby ste mohli spolu tráviť čas. Porozprávajte sa navzájom o veciach, ktoré ste obaja nadšení.
- Tráviť čas pritúlením každé ráno. Fyzický kontakt môže spôsobiť, že sa budete cítiť viac láskaví a pripojení k svojmu priateľovi. Držte ruky a maznajte sa často.
Pri kontakte so svojím priateľom vytvorte očný kontakt. Pomôžte mu zamerať sa a vypočuť vaše otázky tým, že sa obrátite na oči. Keď sa s ňou rozprávate, dotknite sa jej ramien. Fyzický kontakt môže pomôcť zamerať sa na to, čo hovoríte.
Nedotýkajte sa jeho vecí. Ľudia, ktorí trpia ADHD, musia často mať svoje účinky v určitom poradí alebo mieste. Ak očakáva, že jeho kľúče budú každú noc na určitom mieste, nehýbte s nimi. Mať neustále návyky je jedným zo spôsobov, ako efektívne riadiť ADHD, takže nenarušujte vaše úsilie týmto smerom.
Pomôžte mu v organizácii. Jednotlivci, ktorí trpia ADHD, majú často problémy s organizáciou a riadením času. To môže byť obzvlášť frustrujúce pre tých, ktorí netrpia touto poruchou. Napríklad váš priateľ môže byť pre udalosti neopatrný alebo oneskorený. Pomôžte mu, aby bol viac organizovaný tým, že budete často hovoriť o svojich programoch a mať hlavný rozvrh. Kúpte mu program, ktorý má dostatok priestoru na zaznamenávanie poznámok každý deň.
Pripravte sa na zmeny nálady. Je pravdepodobné, že váš priateľ má rýchle zmeny nálady. Vedieť, čo robiť a ako sa vysporiadať s týmito zmenami nálady, vám ich pomôže upokojiť. Pomôžte mu viesť aktivity, ktoré sa nezameriavajú na zlú náladu, ako je diskusia, fyzické cvičenie alebo pozeranie filmu.
Vyvarujte sa vzdelávaniu svojho partnera. Jednou z najväčších výziev vo vzťahu s partnerom, ktorý trpí ADHD, je tendencia druhého brať veci ruka v ruke. Pretože pre osobu s ADHD môže byť ťažké zvládnuť čas a zostať organizovaný a zameraný, môže druhá osoba, ktorá tým netrpí, cítiť, že je na ňom, aby veci vzal do úvahy. , Môže však spôsobiť stres a nevôľu.
- Na vyjadrenie svojich pocitov použite prvú osobu v jednotnom čísle. Povedzte svojmu partnerovi, ako sa cítite spôsobom, vďaka ktorému preberáte zodpovednosť za svoje konanie. Tieto typy rozhovorov neobviňujú vášho partnera. Napríklad povedzme Mám pocit, že musím zvládnuť viac vecí, ako si teraz môžem dovoliť. Môžete priviesť auto k mechanikovi?
- Prestaňte robiť nepretržité poznámky so svojím priateľom. Namiesto toho sa sústredte na diskusiu pozitívnym a optimistickým spôsobom. Uvedomte si, že váš priateľ čelí zložitej situácii a snaží sa prekonať túto prekážku.
- Rozdeľte úlohy podľa svojich silných stránok. Vyvarujte sa frustrácii vykonávaním úloh, ktoré najlepšie vyhovujú vašim schopnostiam, rovnako ako váš partner. Mohli by ste sa napríklad starať o platenie účtov a nákupy pri kosení a praní bielizne.
Nerobte veci zle. Váš partner môže mať emocionálne reakcie, impulzívne správanie a nedbanlivosť. V dôsledku toho sa môžete cítiť neocenení, podcenení alebo považovaní za samozrejmosť. Ale nie je to tak, že robí všetko, čo je v jeho silách, aby vás cítil týmito emóciami. Jeho ADHD sťažuje kontrolu nad určitým správaním. Môže sa naučiť zvládať zručnosti, aby to prekonal, ale uistite sa, že nevykonáte nesprávne jeho reakcie. Pamätajte, že jeho ADHD je skutočná porucha, ktorá mení spôsob, akým by mohol urobiť inak.

Metóda 4 Starajte sa o seba

Občas sa obnovte. Môžete sa cítiť ohromení úrovňou podpory, ktorú prinesiete svojmu priateľovi. Je veľmi dôležité, aby ste niekedy prestali, aby ste znovu získali silu. Mohlo by to byť také jednoduché, ako si pripraviť kávu pre seba alebo ísť do kina s iným priateľom. Inak by ste mohli ísť cez víkend s priateľom.
Navštívte terapeuta duševného zdravia. Terapia môže byť pre vás dobrou príležitosťou na to, aby ste sa zbavili frustrácií zdravým spôsobom a riešili problémy s kariérnym poradenstvom. Nájdite terapeuta, ktorý sa špecializuje na riadenie vzťahov a ADHD.
Pripojte sa k podpornej skupine Existuje mnoho združení, ktoré poskytujú individuálnu podporu priateľom a rodine. Vytvárajú tiež siete, ktoré spájajú členov, ktorí sa môžu stretávať online alebo osobne, aby prediskutovali svoje problémy a našli riešenia. Ak chcete vyhľadať podpornú skupinu vo vašej oblasti, prehľadajte internet.
Nájdite zdroje na internete. Existuje veľa online zdrojov, ktoré poskytujú informácie, rady a podporu ľuďom s ADHD a ich rodinám a priateľom. Medzi týmito skupinami sú nasledujúce skupiny.
- ADHD Adult poskytuje veľa informácií prostredníctvom svojej webovej stránky, prostredníctvom online seminárov a prostredníctvom spravodajcov. Poskytuje tiež elektronickú pomoc, živú podporu a konferencie.
- HyperSuper ponúka veľa zdrojov, ako sú informácie, školenia a povedomie ľudí (detí a dospelých) s ADHD a tých, ktorí sa o nich starajú.
- PANDA je skupina asociácií v Quebecu, ktorá pomáha rodičom s dieťaťom s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).
Porozprávajte sa so svojou rodinou alebo priateľmi. Možno bude pre vás užitočné hovoriť o poruche vášho priateľa so svojimi blízkymi alebo s priateľom, ktorému dôverujete. Sú to tiež ľudia, ktorých môžete kontaktovať, keď máte problémy so správou ADHD svojho priateľa.