Ako potvrdiť vzťah

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Zafír v jeho romantických vzťahoch
• Metóda 2 Potvrdenie priateľstva
• Metóda 3 Kontrola výkonu v profesionálnych vzťahoch

Možno bude pre vás ťažké uplatniť sa vo svojich vzťahoch, ale nie je to nemožné. To môže ovplyvniť mnoho druhov vzťahov, vrátane vzťahov s vašimi spolupracovníkmi, priateľmi alebo manželkou. Ak určíte svoje vlastné názory a presvedčenia, prijmete ich platnosť a vyjadríte ich aktívnejšie, budete sa môcť vo všetkých svojich vzťahoch presadiť viac.

stupňa

Metóda 1 Zafír v jeho romantických vzťahoch

1. Štart malé. Ak vás to príliš desí, môžete začať s malými vecami. Ukážte sa pevnejšie, namiesto zmeny všetkého cez noc. Náhla zmena môže zmiasť alebo spôsobiť problémy s vaším partnerom.
   • Napríklad, keď idete von, vyjadrte sa jasnejšie o tom, čo chcete na večeru. Nesmiete dovoliť, aby si váš manžel vždy vybral a súhlasil s jeho názorom. Namiesto toho navrhnite iný druh jedla, ktoré sa vám páči, pozitívnym a pokojným spôsobom.

2. 
   

   
   Verte, že vaše názory na vzťah sú platné. Možno budete chcieť zabrániť tomu, aby ste sa vo svojich vzťahoch uplatňovali, pretože sa obávate, že vás váš manžel opustí. Tento stav by vás však nemal dostať do pozície, v ktorej si myslíte, že vaše názory nie sú dôležité. Každý pocit vzťahu je legitímny a váš manžel musí byť ochotný s vami o tom hovoriť.
   • Aby ste posilnili svoje sebavedomie, prekvitajte vo všetkých aspektoch vášho života. Musíte si povedať, že to, čo si myslíte o situácii, je dôležité. Či už ich vyjadrujete alebo nie, musíte si povedať, že vaše pocity a myšlienky sú platné vždy, keď ich máte. Nakoniec tomu uveríte a bude pre vás ľahšie to vyjadriť.
   • Môžete sa skúsiť motivovať skôr, ako vyjadríte svoje pocity alebo obavy z vášho vzťahu, keď ich máte. Môžete si povedať toto: „Čo si myslím, že je dôležité. Ak ma moja priateľka miluje, môj názor to nezmení. "
   • Ak je ťažké podporiť váš pocit alebo svoj názor na váš vzťah, je potrebné, aby bola vaša vzťahová dynamika prehodnotená, aby sa váš pár dostal do spravodlivejšej situácie.
   • Dávajte pozor, aby ste počas rozhovorov neboli agresívni, pasívni alebo pasívni agresívni o svojich pocitoch s ňou. Musíte vyjadriť svoje pocity spôsobom, ktorý je zároveň pevný, pozitívny a neobviňuje.

3. 
   

   
   
   
   Zbavte sa zvyškov viny. Ak ste strávili väčšinu svojho vzťahu potešením ľudí, je pravdepodobné, že sa cítite trochu vinní, keď sa začnete presadzovať. V tejto situácii je to bežná reakcia a môže vás to trochu rozrušiť. Musíte však ísť ďalej a vedieť, že sa nemôžete cítiť vinní z vyjadrovania sa.
   • Pokúste sa zhlboka dýchať, ak to spočiatku bude ťažké. Predstavte si inšpirujúci pokoj, mier a silu, potom zažite úzkosť, hanbu alebo vinu.
   • Napríklad sa môžete cítiť vinní, keď prvýkrát hovoríte svojmu partnerovi, že sa vám nepáčia aktivity, ktoré ste často vykonávali, napríklad rybolov. Vaša vina však nakoniec pominie a váš názor na túto záležitosť je platný. Akonáhle vyjadríte podstatu svojej myšlienky svojmu partnerovi, môžete začať robiť veci, ktoré vás baví, a on môže rybárčiť sám alebo s priateľmi.

4. 
   

   
   
   
   Formulujte svoje výroky správnym spôsobom. Je dôležité, aby ste sa ubezpečili, že svoje pripomienky adresujete svojmu priateľovi tým, že ich formulujete tak, ako má. Nie je vaším zámerom hnevať sa alebo obviňovať, ale skôr vyjadrovať svoje myšlienky a pocity.
   • Napríklad mu to nehovorte: „Ste opovrhnutí a sebeckí,“ povedzte, „naozaj by som potreboval pomoc v byte alebo doma a staral sa o psov. Snažil som sa hovoriť v minulosti, ale ty mi dávaš dojem, že ma odrazuješ. Toto posledné vyhlásenie a prvé potvrdzujú to isté, ale toto je oveľa pokojnejšie a pozitívne.

5. 
   

   
   Naučte sa byť ticho, keď potrebujete. Aj keď potvrdzovanie znamená vyjadrenie vlastného názoru, neznamená to, že by nikto nemal nikdy nič nechať prejsť. Vzťahy vytvárajú kompromisy, takže sa môže stať, že nedostaneme presne to, čo chceme. To neznamená, že máte nedostatočné poistenie, ale že beriete do úvahy, aký je váš partner.
   • Inými slovami, nie je nutné, aby ste mali vždy pravdu alebo aby ste vedeli každú zo svojich myšlienok kedykoľvek, najmä ak situácia nepomôže alebo neublíži vášmu páru tak či onak.
   • Napríklad, ak vy a váš priateľ nezdieľate rovnaké športové názory alebo názory na športový tím, nemali by ste mať dovolené milovať alebo stotožňovať sa s rovnakým tímom alebo osobou. Akceptujte skutočnosť, že vaše názory sa rozchádzajú a nehnevajú sa alebo vás nepresadzujú do hádky, aby ste predišli utrpeniu vášho vzťahu.
   • Je to to isté, čo od neho očakávate. Ide teda iba o to, aby konali rovnako.
   • Častejšie hovorenie vám pomôže dozvedieť sa viac o tom, čo chcete a na čo dúfate. Takže budete vedieť, kedy vám nebude vadiť robiť kompromisy alebo zostať ticho, a keď je to tak.

6. 
   

   
   Vyhnite sa príliš emotívnym. Emócie a romantické vzťahy sú prepojené. Keď sa však naučíte presadiť, musíte vynaložiť úsilie, aby ste sa trochu odlúčili od svojich emócií. Nechcete, čo vás robí pasívnejšími alebo agresívnejšími ako sebaistými. Namiesto toho skúste premýšľať o svojom páre a o tom, čo sa vám stane s tichou mysľou.
   • Ak cítite, že vaše emócie začínajú preberať, zvážte ich zbavením pár zhlboka nadýchnutím. Ak to nebude fungovať, môžete sa v diskusii pozastaviť alebo počkať, kým potlačíte svoje emócie, a potom pokračujte v rozhovore so svojím partnerom.
   • Týmto spôsobom sa jej vyhnete, aby ste jej ublížili alebo nehovorili o veciach, o ktorých neuvažujete.

Metóda 2 Potvrdenie priateľstva

1. 
   

   
   Naučte sa hovoriť nie. Je pravdepodobné, že odpoviete na všetky otázky svojich priateľov. Ak sa ocitnete v situácii, ktorá vás znepokojuje alebo ak vás váš priateľ žiada o niečo, čo nie ste ochotní dať, nemali by ste hovoriť áno, len aby ste boli milí. Musíte povedať nie, pokojným a pozitívnym spôsobom. Uplatňovať sa nie je láskavé, ale znamená to, že vyjadrujete svoj názor, ktorý je v danej situácii úctyhodný a platný.
   • Napríklad, ak chce váš priateľ vidieť film, ktorý sa vám nepáči, pokojne mu povedzte: „Nie, tento film nechcem vidieť.“ Môžete dokonca ponúknuť iný film alebo inú aktivitu. Týmto spôsobom budete môcť spolu tráviť čas a robiť niečo, čo vyhovuje všetkým.

2. 
   

   
   Buďte priamy. Keď sa presadíte so svojím priateľom, nezabudnite byť priamy. Nesmiete sa otočiť, ako sa cítite, alebo zbaviť svoje skutočné pocity. K sebapotvrdeniu prispieva to, že je jasné a priame o svojich želaniach a pocitoch.
   • Nebuďte príliš vágni, príliš tvrdí alebo príliš obviňovaní z toho, čo chcete.
   • Môžete napríklad povedať svojmu priateľovi: „Chcel by som ísť do tejto kaviarne, kde organizujeme turnaje,“ namiesto tohto „by ste radšej nešli na zábavnejšie miesto? "

3. 
   

   
   Súhlasím, že nebudem súhlasiť. Môže sa stať, že vy a vaši priatelia nezdieľate rovnaký názor na konkrétnu tému. To neznamená, že jeden z vašich názorov je neplatný alebo že už nemôžete byť priateľmi. Znamená to jednoducho, že vaše názory sa líšia v určitých veciach. Toto je bežné v priateľstve alebo v akomkoľvek vzťahu, pretože nie je nikto ako ty.
   • Vďaka týmto rozdielom je vaše priateľstvo zaujímavé a zábavné. Nenechajte ich brániť vášmu vzťahu.
   • K tejto situácii musíte pristupovať s myšlienkou, že je pre vás bežné, aby ste mali rovnaký názor alebo nie, ale je bežné, že poskytujete svoj názor. To isté platí pre názor vášho priateľa, v okamihu, keď obaja vyjadríte tieto názory kladne, pokojne a kladne.
   • Napríklad, ak s danou situáciou nesúhlasíte, môžete mu povedať: „Rešpektujem váš názor, aj keď sa líši od môjho. Poďme súhlasiť, že nebudeme súhlasiť a pokračujeme v našom dni. "

4. 
   

   
   Zistite, čo chcete od ostatných. Je potrebné, aby ste presne vedeli, čo chcete, a očakávali, že ostatní budú k nim úprimní. Inými slovami, v tomto priateľskom vzťahu musíte zhodnotiť, čo potrebujete v priateľstve, vaše očakávania v mieste vašich priateľov a vaše správanie.
   • Pokúste sa pre vás urobiť zoznam vlastností lami. Potom premýšľajte o každej kvalite a ich pravdepodobnom význame vo vašom vzťahu. To vám umožní porozumieť tomu, čo očakávate od svojich priateľstiev, a vedieť, ako sa opýtať týchto vecí svojim priateľom.
   • Lepšie a pokojnejším spôsobom budete môcť hovoriť s priateľom o tom, čo očakávate, ak to sami lepšie pochopíte.
   • Vaše priateľstvo sa zlepší raz a budete na rovnakej vlnovej dĺžke.

Metóda 3 Kontrola výkonu v profesionálnych vzťahoch

1. 
   

   
   Pristupujte k svojim spolupracovníkom pokojne a priateľsky. Mať poistenie nie je synonymom agresie alebo zlomyseľnosti. Kľúčovou črtou sebapotvrdenia je proaktívne a pozitívne vnímanie viery a názorov. Pri práci s niekým by ste sa mali vždy vyjadrovať k situáciám pozitívne a pokojne, keď vyjadrujete svoje nápady.
   • Napríklad, ak sa vám hodnotenie výkonnosti nepáči, môžete sa pokojne a chladne priblížiť k nadriadenému alebo šéfovi. Zamyslite sa nad tým, čo máte v úmysle prediskutovať o hodnotení, a vyjadrte svoje obavy uvoľneným a pozitívnym spôsobom. Pravdepodobnejšie bude, že vás váš šéf vezme vážne, ak sa nebudete správať zle alebo ak nebudete obviňovať slová. Začnite rozhovor takto: „Chcel by som sa s vami porozprávať o mojom nedávnom hodnotení. Zdá sa mi, že existujú rozpory a chcel by som sa nimi zaoberať “.
   • Nesmiete prejavovať hnev, krik ani sa vyhýbať otázke. Nebudete nútiť svojho šéfa, aby vás bral vážne, pretože je príliš agresívny, a nechať ho, aby sa rozprával tým, že neprišiel do kancelárie, vám dá iba zlý obraz o vás.
   • Pri diskusii o situácii so svojím nadriadeným alebo šéfom by ste sa mali pozerať do očí, vyhýbajte sa zvyšovaniu hlasu, traseniu, obrane alebo kríženiu paží.

2. 
   

   
   Majte vieru vo svoje schopnosti. Dôvera vo vaše nápady a názory je jedným z najlepších spôsobov, ako sa presadiť. Ak neveríte v seba samého, nikdy nebudete chcieť nič hovoriť ani robiť návrhy. Svoje nápady sa musíte snažiť vyjadrovať častejšie každý deň v práci alebo aspoň vtedy, keď príde ten pravý okamih.
   • Ak počas stretnutia príde na váš šéf dobrý nápad na projekte, ktorý chcete začať alebo na písaní príbehu, vystúpte a povedzte pokojne a pozitívne. Verte vo svoje schopnosti a nápady.
   • Len sa uistite, že sú vaše nápady dobre premyslené a pripravené.

3. 
   

   
   Cvičte aktívne počúvanie. Ďalším spôsobom, ako sa povedať, je robiť informované návrhy a pripomienky a robiť informované rozhodnutia. A na dosiahnutie tohto cieľa je nevyhnutné, aby ste aktívne počúvali ľudí vo vašom okolí. Pri vyjadrovaní viery alebo názorov nesmiete prerušiť ani odmietnuť pripomienky kolegu. Namiesto toho skúste zvážiť názory svojich kolegov a veriť im.
   • Znamená to, že naozaj potrebujete počúvať svojich kolegov a snažiť sa porozumieť ich stanoviskám.
   • Potom budete môcť urobiť informované rozhodnutie o svojom stanovisku k situácii.

4. 
   

   
   Použite prvú osobu. Keď sa naučíte presadiť sa, je nevyhnutné, aby ste dostali to, čo potrebujete, čo cítite a chcete. To sa musí vo vašich vyhláseniach cítiť. Musíte robiť vety z prvej osoby alebo otočiť písmeno „I“ namiesto toho, aby ste boli vágni alebo jednoducho obviňovali.
   • Povedzte napríklad kolegovi: „Myslím, že musíme zmeniť veľkoobchodníkov, aby sme znížili výdavky na kancelárske potreby“ namiesto toho, aby ste povedali: „A ak zmeníme veľkoobchodníkov, aby sme znížili náklady na spotrebný materiál Office? "

5. 
   

   
   Buďte si istí. Keď vyjadríte svoj názor, urobte to s dôverou. Dáte dojem, aby ste zvládli to, čo hovoríte, a aby ste si boli istí. Dávajte pozor, aby ste nevyzerali arogantne, pričom si musíte byť istí sami sebou.
   • Napríklad, choďte na ďalšie stretnutie s vynikajúcimi nápadmi, ktoré budete prezentovať v stálom a pokojnom tóne, s neutrálnym alebo pozitívnym výrazom tváre a s dôverou. Vaši kolegovia a váš šéf vás budú brať vážne.

6. 
   

   
   Nenechajte sa zasiahnúť stresom. Stres môže byť jedným z hlavných dôvodov, prečo sa v práci neprihlásite. Môžete vynechať možnosť, pretože príliš zdôrazňujete výsledky okolností, v ktorých máte príležitosť uplatniť sa. Stresujte menej o situácii, ktorej sa chcete vyhnúť.
   • Napríklad, ak máte veľmi dobrý nápad pre projekt, na ktorom pracujete so spolupracovníkmi, mali by ste tento návrh urobiť pokojným a pozitívnym spôsobom. Neboj sa a príliš nemysli.

7. 
   

   
   Odsuzujte zlé správanie. Ak máte dojem, že vás zneužívajú, musíte to nahlásiť a vyjadriť svoj názor na túto záležitosť. Je len vy, aby ste pochopili, ako sa k vám správame. Ak máte pocit, že s vami supervízor, šéf alebo kolega jedná nespravodlivo, diskutujte o správaní racionálne a pokojne.
   • Musíte sa pokúsiť uviesť výslovné príklady zneužitia alebo nespravodlivého zaobchádzania. Vďaka tomu bude váš súbor v príkladoch skutočného života pevnejší a pevnejší.
   • Nesprávajte sa neracionálne ani nekričte proti týmto činom. Toto vám dá iba zlý obraz. Vždy musíte pristupovať k situáciám s poistením a nie agresívne.

• Lon sa nenaučí mať cez noc poistenie. Trvá to trpezlivosť a školenie, aby sa sebapotvrdenie potvrdilo vo všetkých aspektoch vášho života.
• Ak chcete sledovať svoj pokrok, môžete si všimnúť časy, keď ste sa v novinách správali s istotou. Z času na čas sa vráťte a prečítajte si svoje predchádzajúce poznámky, aby ste ocenili váš vývoj.