Ako stlačiť priestor v páre

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Stanovenie hraníc
• Časť 2 Správa osobného priestoru
• Časť 3 Zaoberanie sa potenciálnymi problémami

Potreba priestoru je v ľudskej podstate. Nie je zdravé byť s jedným človekom, či už je to partner alebo priateľ. Ak zdieľanie skúseností a pocitov môže priniesť veľa vzťahov, budete tiež potrebovať čas pre seba. Ak chcete mať vzťah zdravý, musíte mať svoje vlastné aktivity, svoje vlastné záujmy a svoj vlastný spoločenský život. Usilujte sa stanoviť prísne limity. Využite čo najviac času, ktorý trávite sám. Objavte nové vášne a vyskúšajte nové aktivity, aby ste sa priblížili k svojej vlastnej identite. Ak potrebujete viac miesta, je možné, že máte vo svojom vzťahu problémy. Snažte sa riešiť základné problémy.

stupňa

Časť 1 Stanovenie hraníc

1. 
   

   
   Identifikujte svoje pocity Pred oznámením svojich limitov je dôležité, aby ste sa dozvedeli o svojich pocitoch. Nájdite si čas a zvážte, čo chcete a prečo to chcete. Môžete to vyjadriť svojmu partnerovi, priateľovi alebo blízkemu.
   • Zamyslite sa nad tým, prečo potrebujete priestor. Cítite sa vyčerpaný a vyčerpaný? Chcete len viac času pre seba? Vyžaduje osoba príliš veľa vašej emocionálnej energie?
   • Vo vzťahu je bežné, že je zahltený problémami druhého. Pokúste sa oddeliť od toho, čo si druhá strana myslí alebo cíti. Sústreďte sa na seba. Premýšľajte o priestore, ktorý by ste chceli mať a prečo ho potrebujete.

2. 
   

   
   
   
   Naučte sa navzájom. Je dôležité, aby druhá osoba rozumela vašim potrebám. Limity majú svoje korene v osobných pocitoch a potrebách. Budete musieť vyjadriť svoje potreby, aby ostatní mohli pochopiť, prečo požadujete viac miesta. Budete tiež musieť byť pripravení vypočuť si žiadosti druhej strany.
   • Často máte sklon udržiavať svoje potreby pre seba. Možno sa budete báť obťažovať druhú osobu vyjadrením niektorých svojich požiadaviek. Je však dôležité pamätať na to, že vyjadrenie vašich potrieb je z dlhodobého hľadiska najdôležitejšie. Ak ich nezverejníte, budete mať voči vášmu kamarátovi alebo partnerovi rozhorčenie.
   • Necítite sa vinný za to, že poviete osobe, čo od nich očakávate. Buďte priamo v tomto bode. Napríklad nemôžete vydržať negatívnu SMS, ktorú vám priateľ pošle počas celého dňa, pretože tento emocionálny poplatok vás odvádza od vašej práce. Povedzme niečo ako: „Musím sa sústrediť na svoju prácu počas dňa. Vo svojej kariére sa nachádzam v kľúčovom bode, a preto pri práci nedokážem zvládnuť toľko znížení. "
   • Musíte tiež nechať na druhej strane priestor, ktorý potrebuje. Pretože ľudia majú často ťažkosti s vyjadrením toho, čo chcú, opýtajte sa svojho priateľa alebo blízkej osoby, čo potrebuje. Skúste mu napríklad povedať: „Čakáte odo mňa niečo konkrétne? Alebo „mohol by som pre vás urobiť viac? "

3. 
   

   
   
   
   Buďte čo najšpecifickejší. Poznámka ako „Potrebujem priestor“ môže byť mätúca. Presnejšie povedané. Vyjadrite presne miesto, ktoré potrebujete a kedy to potrebujete.
   • Namiesto toho, aby som povedal „Potrebujem čas po práci,“ je konkrétny. Napríklad povedzte: „Viem, že mi počas dňa chýbaš, ale po práci mi trvá dekompresia pol hodiny, kým budem môcť viesť skutočný rozhovor. Môžete ma tentokrát nechať, keď prídem domov? "
   • Môžete tiež požiadať druhú osobu, aby presne vyjadrila, čo potrebuje. Napríklad: „Viem, že si na víkend chcete mať čas. Ako dlho potrebujete? Existuje nejaký spôsob, ako povedať, či chcete hovoriť alebo nie? "

4. 
   

   
   Vyjadrite sa s láskou. Trvalé a prosperujúce vzťahy niekedy zahŕňajú prispôsobenie priestoru, ktorý obetujú dvaja partneri. V tomto bode ubezpečte svojho partnera. Pripomeňte mu, že sa od neho nechcete natrvalo dostať. Je to len otázka toho, ako tráviť viac času osobným rozvojom a zároveň zdieľať spoločný život.
   • Povedzte niečo ako: „Chcem, aby ste pochopili, že vás milujem a že náš vzťah je pre mňa dôležitý. Potrebujem priestor, aby sme sa mohli vyvíjať, aby som neskončil náš príbeh. "
   • Budete tiež musieť prijať lásku druhej osoby. Majte na pamäti, že ak vás niekto požiada o viac miesta, neznamená to, že váš vzťah končí. Znamená to jednoducho, že druhá osoba potrebuje viac času, aby bola šťastná.

Časť 2 Správa osobného priestoru

1. 
   

   
   Dozviete sa niečo nové. Využite svoj priestor na naučenie sa niečoho nového. Dohodnite sa so svojím partnerom, že je čas, aby ste vy dvaja urobili krok dozadu a častejšie sa venovali svojim vášniam a svojim záľubám. Ak sa vy a niekto iný dohodnete, že potrebujete viac miesta, môžete sa pokúsiť čo najviac z toho vyťažiť. Namiesto lamentovania alebo osamotenia si urobte čas a naučte sa niečo nové.
   • Pokúste sa naučiť novú aktivitu. Je dôležité, aby ste vy a všetci ostatní mali svoje osobné záujmy. Ak ste vždy chceli vyskúšať nejakú aktivitu, vyskúšajte ju! Zúčastnite sa varenia Naučte sa šiť.
   • Je nevyhnutné vedieť, ako vyrásť sám. Ak viete, ako byť nezávislý, vaše vzťahy s ostatnými budú zdravšie a vyváženejšie. Nevidíte vzdialenosť ako negatívnu vec. Naučíte sa vyskúšať nové veci a na oplátku sa naučíte spoznať osobu, ktorou ste.

2. 
   

   
   Usilujte sa udržiavať zdravý osobný priestor. Nájdite počas týždňa príležitosti, aby ste si našli čas. To bude obzvlášť dôležité vo vzťahu, ak vy a váš partner žijete spolu. Pokúste sa nastaviť časy dňa alebo týždňa, kedy budete tráviť čas sami, každý samostatne.
   • Nastavte jednu noc v týždni, kde budete každý chodiť von so svojimi priateľmi.
   • Každý víkend si zoberte na svoju stranu niekoľko hodín. Môžete sa napríklad rozhodnúť venovať nedeľné dopoludnia vašim osobným aktivitám.
   • Vykonávajú činnosti, ktoré si vyžadujú určitú izoláciu, napríklad čítanie, kúpanie alebo hľadanie nového zamestnania.
   • Keď ste doma, nezabudnite vziať do úvahy potrebu priestoru vášho partnera. Ak niečo číta alebo na ňom pracuje, neprerušujte ho. Je dôležité, aby ste sa mohli oddávať solitérnym aktivitám doma.

3. 
   

   
   Vyberte si slová dobre. Ak cítite potrebu znova sa vzdialiť, vyberte si slová. Rokovanie o vašom priestore bude stálou diskusiou. Niekedy budete musieť požiadať o viac miesta. A niekedy to bude váš partner, ktorý sa bude chcieť dištancovať. Keď znovu prerokujete priestor, ktorý potrebujete, vy a druhá strana budete musieť zostať priateľskí a uctiví.
   • Vždy hovorte o svojich vlastných pocitoch. Nepovedzte niečo ako „musíte mi na konci dňa dať viac času, aby som mohol sám dekomprimovať. Nemôžete očakávať, že budem s vami sledovať každú noc televíziu. "
   • Preformátujte svoj bod centrovaním okolo seba. Povedzte „ja“ častejšie ako „vy“. Napríklad: „Potrebujem viac času na dekompresiu na konci dňa. Vždy s vami nechcem pozerať televíziu. Niekedy chcem len prečítať knihu. "

4. 
   

   
   Vyhnite sa pocitom viny. Je normálne a zdravé potrebovať priestor vo vzťahu. Ak sa neoddeľujete dostatočne od svojho partnera, priateľa alebo blízkej osoby, stanete sa vzájomne závislými.
   • Na oplátku sa nesnažte, aby sa ostatní cítili vinní, pretože potrebujú priestor. Nikdy sa nepokúšajte prinútiť milovaného človeka, aby sa cítil vinný, a netlačte na neho, aby s ním trávil čas, keď to nechce. Napríklad, nehovorte niečo ako „Myslím, že sa o vás naozaj nestarám“ alebo „Vidím, čo pre vás myslím ...“

Časť 3 Zaoberanie sa potenciálnymi problémami

1. 
   

   
   Uistite sa, že nie ste chytení v vzájomne závislom vzťahu. Ľudia vo vzájomne závislom vzťahu sa cítia neschopní byť sami a dexterizovať sa sami. Ak si myslíte, že ide o zásadný problém, možno budete musieť vyhľadať odborníka. Nájdite príznaky vzájomnej závislosti, aby ste sa mohli poradiť s odborníkom, keď príde čas.
   • Vzájomne závislí ľudia vo všeobecnosti trpia nedostatkom záujmu, a preto sa usilujú o potvrdenie iných.
   • Ak vy alebo niekto iný má sklon k nadmernej reakcii, stále je to znak vzájomnej závislosti. Pretože v tomto type vzťahu sú hranice rozmazané, názory a pocity sa berú veľmi vážne. Váš priateľ môže napríklad vziať do úvahy skutočnosť, že s ním nesúhlasíte v politickej oblasti, akou je napríklad osobný útok.
   • Potreba kontroly nad druhým je hlavným problémom vo vzájomne závislých vzťahoch. Ak máte pocit, že je potrebné ovládať druhú stranu alebo vás druhá strana potrebuje ovládať, je to znamenie, že vás možno upútajú vzťahy tohto typu.

2. 
   

   
   Buďte pripravení na kompromis. Vo vzťahu môže byť vesmír pozitívnym bodom. Limity však musia byť stanovené ako tím. Druhá osoba môže potrebovať viac alebo menej priestoru ako vy. Pri rokovaniach o svojom osobnom priestore buďte pripravení na kompromis.
   • Určite si vypočujte, čo hovoria ostatní ľudia. Ona a vy sa budete musieť vyjadriť stlačením svojich osobných pocitov. Použite vzorce ako „táto potreba nemá nič spoločné s vami. Tak som len ja. "
   • Pokúste sa nájsť kompromis, ktorý vyhovuje potrebám oboch strán.Napríklad povedzte, že váš priateľ si myslí, že by ste mali spať doma šesťkrát týždenne. Na druhej strane nechcete tráviť viac ako 3 noci týždenne. Napríklad by ste mohli doma spať 4 noci týždenne. Možno budete chcieť spať častejšie v dome svojho priateľa, pokiaľ vám tak poskytne osobný priestor, keď ste doma.

3. 
   

   
   Vedieť čítať signály druhej osoby. Budete sa musieť uistiť, že ste neúmyselne nenapadli priestor druhej osoby. Počas celého vzťahu buďte pozorní na svojho partnera alebo priateľa. Môže vám poslať signály, ktoré si nevšimnete.
   • Ignorovanie signálov, ktoré vám pošle osoba, by bolo nedostatočné. Aj keď máte potrebu, na ktorú by ste chceli odpovedať, uvedomte si schopnosť osoby reagovať na túto potrebu. Možno budete musieť počkať niekoľko minút alebo hodín, kým sa dostane požadovaná pozornosť.
   • Napríklad, vaša priateľka zvyčajne pracuje doma medzi 6:00 a 14:00 Pokúsite sa s ňou zhovárať, zatiaľ čo ona očividne pracuje a ona vám odpovie jednosmerne. Hovorí vám, čo je zaneprázdnené. V takom prípade sa budete musieť vzdialiť a nechať ju tak.