Ako relativizovať

Obsah

• stupňa
• 1. časť Vyzvite svoje činy a reakcie
• Časť 2 Preskúmajte veci iným spôsobom
• 3. časť Odrážanie na svojom mieste vo vesmíre

V tomto článku: Spýtanie sa na činy a reakcie jednotlivcaOhodnotenie vecí iným spôsobomVysvetlenie vlastného miesta vo vesmíre Zachovanie perspektívy človeka13 Referencie

Život môže byť niekedy ohromujúci. Tento pocit môže byť normálny, aj keď môže byť v každodennom živote nepríjemný. Musíte sa pokúsiť zaviesť svoje vlastné metódy, aby ste dali veci do perspektívy, bez ohľadu na to, čo vás otriaslo. Či už ide o dôležité udalosti alebo každodenný život, život vždy nájde spôsob, ako vás dostať do zložitých situácií. Vaším cieľom je teraz ich relativizovať.

stupňa

1. časť Vyzvite svoje činy a reakcie

1. 
   

   
   Prestaňte myslieť. Ak máte pocit, že nie ste schopní dať veci do perspektívy alebo že život je príliš ohromujúci, zastavte to, čo robíte a premýšľajte o situácii. Nájdite si čas a položte si jednoduché otázky a spoznajte situáciu, aby ste videli veci inak.
   • Opýtajte sa sami seba: „O čo vlastne bojujem? Poukážte na konkrétne príčiny, ktoré vám pomôžu identifikovať, ako ich spravovať a meniť.
   • Opýtajte sa sami seba, čo si o situácii skutočne myslíte. Ak sú vaše emócie rozrušené, pravdepodobne budete mať viac problémov s ich uvedením do perspektívy.
   • Zamyslite sa nad dôvodmi a príčinami vašej reakcie a zistite, či sú vhodné. Niekedy môžete prejsť na situáciu. Ak prestanete premýšľať o dôvodoch, ktoré vás vedú k tomu, aby ste niečo urobili, budete schopní dať veci do perspektívy.

2. 
   

   
   
   
   Prijímajte veci, ktoré nemôžete zmeniť. Je zbytočné a rozzúrené starať sa o veci, ktoré nemôžete ovládať. To povedie k zmätenému pohľadu na život. Aby ste si zvykli prijímať veci, ktoré nemôžete zmeniť, urobte nasledujúce veci.
   • Vedieť, ako rozpoznať svoju úlohu v situácii. Nemáte kontrolu nad situáciou alebo môžete niečo zmeniť?
   • Zostaňte pozitívne. Ak ste v situácii, ktorú nemôžete zmeniť, aspoň sa pokúste nájsť niečo pozitívne. Pomôže vám to lepšie spravovať.
   • Prejdite na niečo iné. Ak sa ocitnete v opakujúcej sa situácii, nad ktorou nemáte kontrolu, analyzujte kroky, ktoré vás tam viedli, a pomyslite na iný spôsob.

3. 
   

   
   Vytvorte si zoznam svojich názorov na ich vyhodnotenie. Pomôže vám to byť k sebe úprimnejší. Získate tiež hmatateľnejší zoznam, ktorý by ste mali zohľadniť pri pokuse o znehodnotenie vašich hodnôt a názorov.
   • Premýšľajte o svojich názoroch. Ako tieto názory formujú a formujú vaše vzťahy s ostatnými? To vám pomôže rozvíjať váš pohľad na život a vaše vzťahy. Položte si nasledujúce otázky.
   • „Ovplyvňuje môj pohľad na X spôsob, akým zachádzam s Y? "
   • Napríklad: „Ovplyvňuje môj pohľad na judaizmus spôsob zaobchádzania s kresťanskými priateľmi? "
   • „Ovplyvňuje nešťastné manželstvo mojich rodičov spôsob, akým zaobchádzam so svojím partnerom? Je to správne? "

Časť 2 Preskúmajte veci iným spôsobom

1. 
   

   
   
   
   Prestaňte porovnávať svoj život a činy s ostatnými. Ak sa porovnáte s ostatnými, či už vo svojej práci, vo svojom vzhľade, vo svojom talentu, vo svojej inteligencii atď., Nerobíte spravodlivosť. Žijete úplne iný život ako ostatní a ovplyvnilo vás to a tvarovalo vás inak. Pomôže vám to znížiť očakávania, ktoré ste si stanovili pre seba, a prídete k relativizácii.
   • Pamätajte, že ste jedinečný, nikto nemá rovnaký príbeh ako vy.
   • Nemali by ste napríklad porovnávať svoj vzhľad s tým, aký majú vaši priatelia. Mali iné skúsenosti ako tie vaše.
   • Ak sa necítite tak inteligentne ako ostatní spolužiaci, opýtajte sa sami seba, či ste nemali históriu alebo iné školské skúsenosti.

2. 
   

   
   Učte sa z histórie a ďalších. Čokoľvek sa snažíte prekonať, jedným z najlepších spôsobov relativizácie je zohľadniť minulosť. Premýšľajte o veciach, ktoré sa stali v histórii, a o vzťahu, ktorý môže mať vaše problémy.
   • Vaše problémy a váš život by mohli spôsobiť silné emócie. Je veľmi dôležité neodmietnuť tieto emócie, aj keď si myslíte, že „ste to neurobili zle“. Pri úvahách o historických skutočnostiach je dôležité zvážiť zmenu a neodmietnuť vaše myšlienky.
   • Čítajte knihy histórie alebo sa zúčastnite výučby kultúry, ktorá vás zaujíma. Na webových stránkach renomovaných inštitúcií a organizácií sú k dispozícii aj dobré bezplatné historické podcasty.

3. 
   

   
   Chat s ostatnými Jedným z najlepších spôsobov relativizácie je chatovanie s ostatnými. To vám môže pomôcť zohľadniť nové názory a spoznať koncepcie a názory druhých.
   • Vždy buďte zdvorilí a rešpektujte názory druhých, aj keď sa líšia od vášho. Názory a pozície môžu byť osobné veci.

4. 
   

   
   Zamerajte sa na veci, ktoré môžete urobiť. Ak si myslíte, že situácia je beznádejná, pre vás môže byť ťažké urobiť čokoľvek, ale môžete ju zmeniť. Ak máte pocit, že nie ste schopní niečo zmeniť, skúste identifikovať maličkosť, ktorú môžete zmeniť.
   • Napríklad, ak máte pocit, že nemôžete nájsť prácu, skúste identifikovať jednu vec, ktorú môžete urobiť pre začatie procesu. Môžete skúsiť určiť tri pozície, o ktoré by ste sa chceli uchádzať, alebo by ste sa mohli uchádzať o miesto, ktoré práve teraz hľadá zamestnancov.

5. 
   

   
   Pozrite sa na budúcnosť. Negatívny pohľad by vás mohol presvedčiť, že veci sa nikdy nezmenia, namiesto toho, aby ste videli budúcnosť ako miesto plné nádeje a príležitosti. Pokúste sa preformulovať akékoľvek negatívne myšlienky o súčasnosti pozitívnymi myšlienkami do budúcnosti.
   • Napríklad, ak si myslíte: „Nikdy nedokončím tento projekt,“ skúste sa spýtať sami seba: „Keď si predstavujem, že dokončím tento projekt, aké sú veci, ktoré vidím, keď dosiahnem tento cieľ? "

6. 
   

   
   Identifikujte emócie namiesto zamerania sa na ne. Strach z toho, ako ostatní vidia, by vám mohol zasahovať do vašej schopnosti mať pozitívnu perspektívu. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na to, ako vás môžu ostatní vidieť, skúste sa zamerať na to, ako sa vidíte sami.
   • Napríklad, ak si myslíte, že „nikto nemiluje“, skúste si položiť otázku: „Aké sú veci, ktoré doma milujem? "

3. časť Odrážanie na svojom mieste vo vesmíre

1. 
   

   
   Pamätajte, že sa veci menia. Život je v neustálom pohybe a podobne ako ročné obdobia sa veci menia. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí dokážu prispôsobiť a prijať zmeny v živote, žijú šťastnejšími a niekedy aj dlhšími.
   • Skvelý spôsob, ako to urobiť, je pozrieť sa na staré fotografie. Môžete vidieť svoje fyzické zmeny, aby ste ich lepšie relativizovali.
   • Okamžite môžete odfotiť seba a vytvoriť základ pre veci, ktoré chcete zmeniť. Táto fotografia „pred“ vám pomôže motivovať vás a sústrediť sa na okamih.

2. 
   

   
   Zoberme si svet okolo seba. Ste jednotlivec medzi 7 miliardami ľudí na svete. Toto môže byť upokojujúce, ak si myslíte, že ste jediný, kto bojuje proti špecifickému problému.
   • Ste človekom vo vesmíre. Pravdepodobne nebudete schopní prekonať všetky problémy sveta sám.
   • Môžete sa tiež dostať do perspektívy sledovaním dokumentov, aby ste sa dozvedeli viac o svete okolo vás. Knižnica vo vašom okolí vám môže ponúkať zaujímavé dokumenty. Určite prídete k relativizácii tým, že sa dozviete viac o iných kultúrach alebo histórii.

3. 
   

   
   Dajte sa na miesto niekoho iného. Ak zápasíte s vlastnými problémami, myslite na ľudí, ktorí majú menej šťastia ako vy.
   • Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je použiť svoju vlastnú empatiu. Pomysli na počet detí, ktoré nemajú jedlo alebo nemajú rodinu. Túto empatiu používajte dobre a používajte ju ako terapiu.

4. 
   

   
   Uvedomte si, že ste vo vesmíre iba malí. Podobne ako v predchádzajúcom porovnaní so svetovou populáciou, je niekedy ukľudňujúce (aj keď kvintimantné a desivé) myslieť na rozsiahlosť vesmíru.
   • Napríklad Slnko, ktoré je také malé na oblohe, je 149,6 milióna km od Zeme. Keď o tom premýšľate, je ľahké vidieť, že ste všetko a že vaše problémy sú príliš!
   • Ak sa tam chcete dostať, pozrite sa na hviezdy. Obloha sa vám môže zdať nekonečná.
   • Pozrite sa na obrázky vesmíru. Na internete sú niektoré vynikajúce obrázky, ktoré ukazujú krásu a jemnosť vesmíru.

   
   

   
   Vytvorte dosiahnuteľné ciele. Svoj pohľad môžete zachovať vytvorením dosiahnuteľných cieľov namiesto zamerania sa na príliš veľké alebo nikdy nedosiahnuteľné ciele.
   • Napríklad, ak musíte schudnúť 50 kg a zdá sa, že ho relativizujete alebo tomu neveríte, skúste tento cieľ rozdeliť na menšie ciele. Napríklad, skúste prísť o 3 kg mesačne.

5. 
   

   
   Odpustiť. Bez predchádzajúceho odpustenia sa nemôžete pohnúť ďalej a relativizovať svoj život. Vedieť, ako rozpoznať problémy, ktoré máte, a vynakladajte úsilie na odpustenie.
   • Napríklad, ak máte pocit, že sa stále držíte chyby minulosti, môžete skúsiť opísať, čo musíte odpustiť. Prejdite si malé kroky, aby ste prekonali pocity a získali nový pohľad.

6. 
   

   
   Vyhnite sa drámam. Ak sa cítite stresovaní alebo posunutí kvôli dráme vo svojom živote, skúste sa vzdialiť od dramatických situácií.
   • Vyhnite sa tráveniu času s ľuďmi, ktorí spôsobujú osobné drámy.
   • Zvážte zmenu kariéry, aby ste zachovali zdravý pohľad na život.
   • Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás cítia dobre a povzbudzujú vás, aby ste robili pozitívne veci.

7. 
   

   
   Vedzte, že ste svojou vlastnou osobou. Aby ste si udržali zdravý názor, musíte mať vždy na pamäti, že ste svojou vlastnou osobou. Ste jediný zodpovedný za svoje činy a reakcie, nikto iný.
   • Nájdite si čas a postarajte sa o seba. Urobte si deň voľna a urobte niečo, čo sa vám páči. To vám pomôže uvedomiť si, že to dokážete sami.
   • Premýšľajte o veciach, ktoré chcete dosiahnuť vo svojom živote, a nie o tom, čo od vás ostatní očakávajú.