Ako znížiť hladinu kortizolu

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 z 2:
  Zmena stravy
• rada
• varovanie

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorenie tohto článku sa dobrovoľní autori podieľali na úprave a vylepšovaní.

V tomto článku je citovaných 9 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Kortizol je hormón stresu. Uvoľňuje sa nadobličkami. Kortizol je nevyhnutný na prežitie, ale niektorí ľudia ho produkujú v prebytku. Keď sa to stane, budete sa cítiť úzkostne, stresovaní a budete mať tendenciu priberať na váhe. Je nevyhnutné konať, keď si všimnete jeden alebo viac z týchto príznakov. Zníženie hladiny kortizolu môže mať pozitívny vplyv na vaše celkové zdravie a budete sa cítiť uvoľnenejší a vyrovnanejší.

stupňa

Metóda 1 z 2:
Zmena stravy

1. 8 Vypočujte si niektoré hudobné melódie. Ukázalo sa, že hudobná terapia znižuje hladiny kortizolu u pacientov podstupujúcich skríningovú kolonoskopiu. Takže nabudúce sa budete cítiť stresovaní alebo nervózni, nasaďte si jemnú hudbu a nechajte ju pracovať na vašom tele. reklama

rada

• Ak trpíte nespavosťou v dôsledku veľmi vysokých hladín kortizolu, vezmite si melatonínovú peletu, ktorá pomáha telu pripraviť sa na spánok a zostať spať.

reklama

varovanie

• Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek liek, pred spaním sa poraďte so svojím lekárom. Tablety na spanie môžu rušiť predpísané lieky, ktoré užívate.

Reklama Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=reduce-your-cortisol-tales&oldid=269078“