Ako znížiť skóre koronárneho vápnika

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Znížte riziká s drogami
• Metóda 2 Vykonajte zmeny životného štýlu s cieľom zlepšiť zdravie srdca
• Metóda 3 Určte a interpretujte svoje skóre

Koronárne skóre vápnika je hodnota naznačujúca riziko vzniku srdcového problému. Hodnota vyššia ako 300 naznačuje, že je nevyhnutné zmeniť životný štýl pacienta a okamžite začať s liečbou. Ak na jednej strane nie je možné znížiť koronárne skóre vápnika, je možné podniknúť kroky na zníženie rizika srdcových chorôb. Diskutujte so svojím lekárom o nevyhnutných preventívnych opatreniach, ako sú lieky, strava, fyzická aktivita a ďalšie metódy na podporu zdravia srdca.

stupňa

Metóda 1 Znížte riziká s drogami

1. 
   

   
   Užívajte tabletu aspirínu denne. Pomôže to znížiť riziko mozgovej príhody alebo infarktu. Ak máte voľnopredajný aspirín, môžete si udržať zdravé srdce, ak máte vysoké skóre koronárneho vápnika. Keďže však má aspirín vedľajšie účinky, užívajte ho iba na odporúčanie lekára.
   • Tento liek môže byť prospešný pre ľudí s vysokým krvným tlakom, rodinnou anamnézou srdcových chorôb, cukrovky, problémov s obličkami alebo fajčením.
   • Neužívajte aspirín, ak máte žalúdočné vredy alebo zlyhanie srdca alebo pečene. U ľudí mladších ako 21 rokov sa neodporúča užívať aspirín.

2. 
   

   
   
   
   Ak je vaša miera vyššia ako 300, urobte statín. Váš lekár vám môže predpísať statíny, ako je pravastatín alebo atorvastatín, na kontrolu hladiny cholesterolu a na zníženie rizika srdcového infarktu. Všeobecne sa jedná o lieky, ktoré sa užívajú perorálne, raz alebo dvakrát denne. Vždy sa riaďte pokynmi svojho lekára.
   • Medzi vedľajšie účinky patrí poškodenie svalov, zmätenosť, strata pamäti, hyperglykémia a poškodenie pečene.

3. 
   

   
   Na liečbu hypertenzie užívajte blokátory vápnikových kanálov. Ich funkciou je zabrániť vstupu väčšieho množstva vápnika do krvných ciev a srdca. Týmto spôsobom bude menej pravdepodobné, že sa u Vás vyvinú srdcové choroby a môže sa Vám znížiť krvný tlak. Nezabudnite sa riadiť pokynmi lekára.
   • Medzi nepriaznivé účinky blokátorov vápnikového kanála patrí zápcha, búšenie srdca, bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť a ospalosť.
   • Liek nebude znižovať hladiny vápnika vo vašom srdci.

4. 
   

   
   
   
   Liečte akýkoľvek diabetes a akýkoľvek metabolický syndróm. Za týmto účelom užívajte lieky a dodržiavajte správnu stravu. Tieto choroby zvyšujú riziko srdcových problémov. Ak vám bola diagnostikovaná niektorá z týchto stavov, poraďte sa so svojím lekárom o pláne liečby.
   • Na kontrolu cukrovky je zvyčajne potrebná injekcia inzulínu. Váš lekár vám môže odporučiť lieky, ktoré vám pomôžu kontrolovať hladinu cukru v krvi.
   • Metabolický syndróm môže byť spojený s inzulínovou rezistenciou. Okrem cvičenia a správnej výživy vám lekár môže odporučiť lieky na kontrolu cholesterolu a krvného tlaku.
   • Nie je to preto, že by ste mali cukrovku, čím by ste riskovali vysoké koronárne skóre vápnika. Avšak, ak máte cukrovku a vaša miera je vysoká, budete vystavení väčšiemu riziku infarktu.

Metóda 2 Vykonajte zmeny životného štýlu s cieľom zlepšiť zdravie srdca

1. 
   

   
   Prestaňte fajčiť. Fajčenie výrazne zvyšuje riziko infarktu. Porozprávajte sa so svojím lekárom a vypracujte plán, ktorý vám pomôže prestať fajčiť. Môže predpisovať lieky, nikotínové náplasti alebo inú liečbu.

2. 
   

   
   Trénujte najmenej 30 minút denne, päťkrát týždenne. Fyzická aktivita, či už mierna alebo intenzívna, vám môže pomôcť schudnúť, zlepšiť zdravie srdca a znížiť riziko vysokého cholesterolu. Ideálne je robiť 30 až 60 minút cvičenia denne.
   • Ak toto cvičíte prvýkrát, zvážte prijatie osobného trénera. Môžete začať s aktivitami strednej intenzity, ako je plávanie, jazda na bicykli alebo chôdza. Môžete si tiež vziať Pilates alebo tanečné kurzy.
   • Začleňte fyzické aktivity do svojho každodenného života. Natiahnite niekoľko minút, použite schody k výťahom a vykonajte domáce práce.
   • Niektoré príklady intenzívnych cvičení zahŕňajú beh alebo intervalový tréning s vysokou intenzitou.

3. 
   

   
   Majte stravu s nízkym obsahom nasýtených tukov, solí a cukru. Strava môže ovplyvniť hladinu cholesterolu, krvný tlak a ďalšie indikátory zdravia srdca. Vyhnite sa trans a nasýteným mastným kyselinám, ktoré sa nachádzajú v vyprážaných potravinách, mliečnych výrobkoch, červenom mäse alebo palmovom oleji. Jedzte potraviny s nízkym obsahom sodíka.
   • Najlepšie výsledky dosiahnete pri varení doma. Vyberte si ovocie, čerstvú zeleninu, chudé mäso a celé zrná. Všetky tieto potraviny majú nízky obsah tuku, vysoký obsah vlákniny a ďalších dobrých živín. Vyhnite sa soleniu jedla raz pri stole.
   • Spracované a balené potraviny majú obvykle vysoký obsah sodíka. Vyhnite sa konzumácii konzervovaných polievok, zemiakových lupienkov, fľaškových omáčok a spracovaného mäsa, ako je napríklad saláma alebo šunka.

4. 
   

   
   Obmedzte príjem alkoholu na jeden alebo dva nápoje denne. Nemusíte prestať piť, ale musíte dávať pozor na množstvo alkoholu, ktoré konzumujete. Muži môžu konzumovať maximálne dve poháre denne a ženy môžu konzumovať jednu.

5. 
   

   
   Znížte úroveň stresu čo najviac. Stres má moc spôsobiť infarkt. Urobte si zoznam vecí, ktoré vás zdôrazňujú, a pokúste sa ich zredukovať alebo úplne vylúčiť z vášho života. Ak to nie je možné, začleňte niektoré relaxačné metódy do svojej každodennej rutiny.
   • Napríklad môžete prestať brať toľko zodpovedností v práci alebo požiadať svojho šéfa, aby vás nechal pracovať doma raz za týždeň.
   • Meditácia môže pomôcť v boji proti stresu. Začnite meditovať päť minút a postupne stúpajte na 15 minút. Nájdite spôsob, ako meditovať v čase obeda alebo prestávky na kávu.
   • Ak sa cítite stresovaní, zhlboka sa nadýchnite. Dýchajte zhlboka päťkrát, aby ste trochu uvoľnili napätie.
   • Ďalším spôsobom relaxácie je masáž a cvičenie jogy alebo taichi.

6. 
   

   
   Spať sedem až deväť hodín za noc. Odpočinok je okrem prispievania k zdraviu veľmi dôležitý pri zvládaní stresu. Pokúste sa spať najmenej medzi siedmimi a deviatimi hodinami v noci. Ak nemôžete v noci dobre spať, obráťte sa na svojho lekára a pokúste sa zistiť príčinu. Existuje veľa spôsobov, ako lepšie spať.
   • Jednu alebo dve hodiny pred spaním zostaňte mimo dosahu mobilných telefónov, počítačov, tabletov a iných zariadení s jasným displejom.
   • Uistite sa, že vaša spálňa je tma.
   • Znížte spotrebu kofeínu počas celého dňa.
   • Každý deň spíte a zobudíte sa v rovnakom čase.

Metóda 3 Určte a interpretujte svoje skóre

1. 
   

   
   Požiadajte o vykonanie srdcového CT. Váš rodinný lekár alebo kardiológ by mal predpísať vyšetrenie na meranie vášho koronárneho vápnikového skóre. Na vykonanie tohto testu sa dohodnite v nemocnici alebo v rádiologickom centre.
   • Skúška stojí niekoľko stoviek eur, preto sa uistite, že vaše poistenie pokrýva test a poplatky rádiológa. V niektorých prípadoch sa tento postup nemusí vzťahovať na poistenie.

2. 
   

   
   Vyvarujte sa fajčeniu a pitiu kofeínu 4 hodiny pred testom. Tieto faktory môžu zmeniť výsledky echokardiogramu. Po dokončení skúšky môžete tieto aktivity obnoviť.

3. 
   

   
   Vykonajte srdcový ultrazvuk na kontrolu svojho skóre. V súčasnosti je táto skúška jediným spôsobom, ako analyzovať koronárne skóre vápnika. Rádiológ preverí vaše srdce pomocou počítačovej tomografie. Budete si musieť vyzliecť tričko a obliecť si nemocničné šaty. Elektródy sa umiestnia na váš hrudník. Na radu lekára leží na stole. Pri skenovaní CT sa bude pohybovať pomaly.
   • Počas skúšky budete vystavení malému množstvu žiarenia, ale bez nebezpečenstva, aby ste si vytvorili obraz srdca. Tento obrázok ukazuje hromadenie vápnika v srdci.

4. 
   

   
   Výsledky konzultujte s lekárom. Koronárne vápnikové skóre je ukazovateľom vašich šancí na záchvaty alebo iné problémy so srdcom v priebehu nasledujúcich troch až piatich rokov. V závislosti od vašich výsledkov lekár upraví alebo upraví lieky, ktoré užívate. Ak je skóre nízke, nemusíte podstúpiť ďalšiu liečbu.
   • Hodnota medzi 0 a 100 naznačuje, že je nepravdepodobné, že v nasledujúcich troch až piatich rokoch budete mať srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu. Nevyžadujú sa žiadne bezpečnostné opatrenia.
   • Ak je skóre medzi 100 a 300, neznamená to, že budete mať vysoké riziko srdcových problémov počas rovnakého obdobia. V takom prípade lekár odporučí diétu a predpíše lieky.
   • Ak je skóre vyššie ako 300, máte vysoké riziko srdcových problémov. Vo väčšine prípadov lekár navrhne lieky ako statíny alebo odporučí iný typ liečby.

5. 
   

   
   Ak je skóre hodnotené ako stredné až vysoké, vykonajte ďalšie testy. Ak je viac ako 100, lekár možno bude chcieť urobiť ďalšie testy. Môže Vám odporučiť vyšetrenie krvi na kontrolu hladiny cholesterolu a cukru v krvi. Môže vás tiež podrobiť záťažovému testu. Všetky tieto testy určia príčinu (-y) vášho rizika.
   • Napríklad, ak je váš cholesterol vysoký, bude vám predpísaný statín a budete musieť dodržiavať nízkokalorickú diétu.
   • Existuje niekoľko druhov stresových testov. Aby lekár preskúmal svoje srdce, možno budete musieť chodiť na bežiacom páse, mať echokardiogram alebo užívať látky, ako je dobutamín alebo adenozín.

6. 
   

   
   Ak je skóre vysoké, prediskutujte liečebný plán. Nie je možné znížiť koronárne skóre vápnika, ale môžete zabrániť hromadeniu vápnika a preventívne liečiť. V závislosti od vášho zdravotného stavu, životného štýlu a rodinnej anamnézy vám lekár vypracuje s vami osobný liečebný plán.
   • Niektoré z faktorov, ktoré lekár zhodnotí, sú hmotnosť, lieky, ktoré v súčasnosti užívate, rodinná anamnéza, strava, úroveň aktivity, stres a fajčenie. Poskytne vám liečbu, ktorá bude zahŕňať lepšie stravovanie, chudnutie, cvičenie a užívanie liekov.
   • Ak ste sa s ním ešte nekonzultovali, odkáže vás na kardiológa.
   • Ak potrebujete schudnúť, možno budete musieť konzultovať výživu.

7. 
   

   
   Testy opakujte do troch až piatich rokov alebo na lekársku pomoc. Lekári neodporúčajú vykonať srdcové CT vyšetrenie veľmi často, pretože pacient je počas procedúry vystavený nízkemu žiareniu. Neexistuje formálne odporúčanie na periodicitu skúšok, ale vo väčšine prípadov ich budete musieť robiť každé tri až päť rokov. V extrémnych prípadoch môže lekár odporučiť skrátenie tohto obdobia na jeden rok.