Ako zabrániť refluxu kyseliny počas tehotenstva

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Prirodzene zabraňujú refluxu kyseliny
• Časť 2 Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
• Časť 3 Zabráňte refluxu s liekmi

Počas tehotenstva je kyslý výpal alebo pálenie záhy veľmi časté. Je to kvôli vysokým hladinám estrogénu a progesterónu, ktoré oslabujú dolný zvierač pažeráka. To potom umožňuje žalúdočnú kyselinu žalúdka do pažeráka. Okrem toho dieťa vyrastá, tlačí na žalúdok a tlačí tiež žalúdočnú kyselinu do pažeráka: dvojité nešťastie pre tehotné ženy! Keď sa dieťa narodí, oba faktory vymiznú, ale naučenie sa, ako bojovať proti páleniu záhy počas tehotenstva, vám počas tohto života spôsobí, že sa budete cítiť pohodlnejšie.

stupňa

Časť 1 Prirodzene zabraňujú refluxu kyseliny

1. 
   

   
   Vezmite menšie a častejšie jedlá. Na boj proti páleniu záhy sa vo všeobecnosti odporúča konzumovať menšie dávky jedla po celý deň. Vytvorením malých jedál každých pár hodín namiesto zvyčajných troch veľkých jedál sa vyhnete preplneniu žalúdka. Nadmerne plný žalúdok bude vyvíjať tlak pod vašou bránicou a tlačí žalúdočnú kyselinu do pažeráka. Pokúste sa konzumovať 5 až 6 jedál alebo občerstvenie počas dňa a rozmiestniť ich asi 2 hodiny od seba.
   • Posledné jedlo alebo desiaty deň si dajte skoro večer, asi 3 hodiny pred spaním. Váš žalúdok bude mať čas správne tráviť jedlo a poslať ho do tenkého čreva.
   • Pokúste sa skonzumovať pri každom malom jedle asi 300 až 400 kalórií. Počas tehotenstva je dôležité, aby ste priberali na váhe, pretože musíte dieťa aj kŕmiť. Na druhú stranu, pričom príliš hmotnosť, budete mať riziko cukrovky.

2. 
   

   
   
   
   Urobte si čas a prežúvajte jedlo. Keď budete jesť, urobte si čas a prežúvajte každé sústo pred lavalerom, aby ste podporili dobré trávenie. Naopak, príliš rýchle jesť a príliš nežvýkať jedlo by obmedzilo množstvo slín produkovaných v ústach a žalúdok by potom musel pracovať tvrdšie, čo pomôže pri trávení a pálení záhy. Na druhej strane, pomalé jedenie vám spôsobí, že nebudete jesť príliš veľa, pretože sa budete cítiť rýchlejšie rýchlejšie.
   • Vezmite malé uhryznutie a prehltnite každé zhryznutie asi 20 až 30 sekúnd, aby ste pred vyplávaním mali v ústach veľa slín.
   • Pri správnom žuvaní jedla budete musieť s jedlom oveľa menej piť, aby ste „jedlo prešli“. Pitím viac ako jednej pohára alebo dvoch pohárikov počas jedla môže tekutina rozriediť tráviace enzýmy, ktoré podporujú trávenie.

3. 
   

   
   
   
   Po jedle žuďte žuvačku. Žuvačka pomáha zmierniť pálenie záhy tým, že stimuluje tvorbu slín. Sliny obsahujú hydrogenuhličitan, ktorý neutralizuje kyselinu. Prehltnutie väčšieho množstva slín môže stačiť na „uhasenie ohňa“ neutralizáciou žalúdočnej kyseliny, ktorá vstúpila do pažeráka. Sliny sú preto prírodným lantiacidom v tele.
   • Vyhnite sa žuvačkám s mäty piepornej, ktoré majú tendenciu stimulovať produkciu žalúdočnej kyseliny.
   • Vyberte si žuvačku bez obsahu cukru, ktorá obsahuje xylitol: toto umelé sladidlo eliminuje baktérie zodpovedné za dutiny v ústach a baktérie zodpovedné za žalúdočné vredy.
   • Počkajte asi 15 až 30 minút po jedle a potom si dajte žuvačku, pretože jedlo musí byť ponorené do kyslého prostredia, aby ho telo správne strávilo a asimilovalo.
4. Po každom jedle vypite malú pohár mlieka. Na správne trávenie musí byť váš žalúdok veľmi kyslý. Problémy začínajú, keď sa vytvára žalúdok príliš žalúdočná kyselina alebo táto žalúdočná kyselina preteká ezofágovým zvieračom a dráždi pažerák. Pred vypitím malej poháre mlieka počkajte asi 1 hodinu. Minerály v mlieku (hlavne vápnik) neutralizujú kyselinu prítomnú v pažeráku a zmierňujú podráždenie.
   • Vyberte odtučnené mlieko tak, aby živočíšny tuk nespôsobil váš kyslý reflux.
   • Cukor v mlieku a iných mliečnych výrobkoch (laktóza) niekedy môže spôsobiť popáleniny žalúdka. Potom skúste konzumovať mlieko po jedle, ale ak to váš problém zhoršuje, prestaňte ho užívať.
   • Nepite mlieko po jedle, ak trpíte neznášanlivosťou laktózy (že neprodukujete dostatok enzýmu laktázy), pretože nadúvanie a kŕče, ktoré by váš kyslý reflux zhoršili.

5. 
   

   
   Neľahnite si hneď po jedle. Ak chcete jesť, je najlepšie sedieť vzpriamene, ale tiež odolať túžbe ľahnúť si hneď po dokončení jedla. Tým, že zostanete vo vzpriamenej polohe, umožníte gravitácii pomôcť stráveným potravinám posunúť sa v črevách dopredu. Keď si ľahnete, zrušíte pôsobenie gravitácie a čiastočne stráviteľné jedlo a kyselina žalúdočná môžu z pažeráka zvieraťu preniknúť do pažeráka.
   • Podráždenie výstelky pažeráka je zodpovedné za pocit pálenia na hrudi („pálenie záhy“). Medzi ďalšie príznaky kyslého refluxu patrí: bolesť v krku, ťažkosti s prehĺtaním, suchý kašeľ a chrapot.
   • Pred ležaním na gauči alebo posteli počkajte aspoň niekoľko hodín. Budete mať možnosť sedieť a zdvihnúť nohy na odpočinok, ale kmeň bude musieť zostať rovný.
   • Vyhnite sa konzumácii ťažkých jedál, aby ste znížili únavu (a svoju túžbu ľahnúť si). Po príliš bohatom jedle by vaša pankreas produkovala vysokú dávku inzulínu, ktorý by sa potom destiloval v krvi.

6. 
   

   
   Zostaňte aktívny počas dňa. Mierne alebo intenzívne cvičenie bezprostredne po jedle výrazne zvyšuje riziko poruchy trávenia a pálenia záhy. Na druhej strane, cvičenie s nízkou intenzitou (napríklad chôdza) môže podporovať črevnú motilitu, a tak telu pomôcť presunúť strávené jedlo a odpad do čriev, takže sa nič nevracia späť do pažeráka.Po príprave jedla choďte na krátku prechádzku po 15 až 20 minútach, alebo si urobte nejaké domáce práce, ktoré od vás nebudú vyžadovať veľa úsilia.
   • Na druhú stranu, ak áno príliš cvičenie, váš gastrointestinálny systém nebude dostatočne zásobený krvou, pretože bude presmerovaný do vašich rúk a nôh. Vaše telo by malo problémy so správnym trávením.
   • Cvičte počas dňa viac ako večer, aby to neovplyvnilo váš spánok.
   • Mäkký športový postup podporuje stolicu, ktorá zabraňuje „dopravným zápcham“ v črevách a hromadeniu tlaku v dôsledku plynu.

7. 
   

   
   Dávajte pozor na polohu, v ktorej spíte. Ak trpíte refluxom kyseliny počas tehotenstva (alebo dokonca aj keď nie ste tehotná), uvedomte si polohu, v ktorej spíte. Ak chcete bojovať proti popáleninám žalúdka, skúste zdvihnúť vrchnú časť tela a hlavu pomocou vankúšov, aby gravitácia bola na vašej strane. Vankúše však nemusia byť účinné, pretože môžu byť príliš mäkké. Ak sa táto poloha zdá nepohodlná, ležte na ľavej strane: kyslý reflux bude mať problémy so vstúpením žalúdka do pažeráka.
   • V niektorých lekárňach a vo väčšine lekárskych skladov sú k dispozícii penové kliny určené na zvýšenie hornej časti tela.
   • Kým je vaše telo nadvihnuté na vankúši alebo penovej oblasti, neklaďte na svoju stranu, pretože by ste mohli pohybovať stavcami z hornej časti chrbtice alebo poškodiť rebrá.
8. Naučte sa zvládať stres. Stres a úzkosť podporujú produkciu žalúdočnej kyseliny, zatiaľ čo počas trávenia cirkuluje v črevách menej krvi. To sú dva faktory, ktoré zhoršujú reflux kyseliny. Za týmto účelom sa pokúste zvládnuť stres pomocou relaxačných techník, dychových cvičení, meditácie, snímok so sprievodcom, jogy alebo tai chi.
   • Postupy na boj proti stresu a úzkosti môžu tiež znížiť popáleniny žalúdka.
   • Precvičte si relaxačné cvičenia, keď sa vrátite z práce alebo zo školy, ale skôr, ako niečo zjete. Tieto cvičenia sa môžu vykonávať aj večer, aby sa podporil hlboký spánok.

Časť 2 Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

1. 
   

   
   Vyhnite sa jesť mastné potraviny. Vyprážané a mastné potraviny majú tendenciu spúšťať kyslý reflux, pretože trávenie trvá dlhšie, trávenie vyžaduje viac žalúdočnej kyseliny a môže sa ľahšie presunúť do pažeráka. Za týmto účelom si vyberte najmenej tučné kúsky mäsa, uprednostnite hydinu pred červeným mäsom, konzumujte chudé mliečne výrobky a radšej skôr varte jedlo v rúre než vyprážanie.
   • Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť: hranolky, najrýchlejšie výrobky z potravín, chrumky, slanina, párky, tučné omáčky, príliš veľa zmrzliny alebo kokteil.
   • Aby sa vaše dieťa normálne vyvíjalo, musíte samozrejme jesť tuk. Konzumujte avokádo, výrobky z kokosu a orechy, ktoré obsahujú zdravšie mastné kyseliny.

2. 
   

   
   Vyvarujte sa pikantných a kyslých potravín. Zakázané sú aj kyslé a korenené jedlá, pretože môžu dráždiť váš pažerák v žalúdku a po príchode do žalúdka spustiť kyslý reflux. Za týmto účelom sa vyvarujte horúcej omáčky, kajenského korenia, papriky jalapeno, paradajkovej omáčky, cibule, cesnaku a korenia.
   • Aj keď sú chutné a vo všeobecnosti zdravé, mexickým a thajským jedlám by ste sa mali vyhnúť, aj keď trpíte refluxom kyseliny.
   • Dajte si pozor na citrusové plody, ako je grapefruit a pomaranče. Aby ste predišli popáleninám žalúdka, uprednostňujte čerstvé džúsy a nepite ich na lačný žalúdok.

3. 
   

   
   Znížte spotrebu kofeínových nápojov. Je známe, že kofeín spôsobuje kyslý reflux (stimuluje tvorbu žalúdočnej kyseliny) a väčšina nápojov, ktoré obsahujú kofeín, je tiež kyslá. Tieto teda dvakrát podporujú pálenie záhy. Ak to chcete urobiť, zastavte alebo znížte svoju spotrebu kávy, čierneho čaju, horúcej čokolády, sódy a energetických nápojov.
   • Sódy majú štyri faktory podporujúce kyslý reflux: sú kyslé, kofeínové, sladké a plynné. Bubliny napučia váš žalúdok a kyselina žalúdka sa ľahšie vytlačí späť do pažeráka.
   • Musíte sa tiež vyhnúť kofeinovým nápojom, pretože kofeín znižuje krvný tlak, a tak znižuje výživový príjem dieťaťa.

4. 
   

   
   Prestaňte piť alkohol. Vďaka svojej kyslosti a relaxačnému účinku na zvierač pažeráka alkohol často spôsobuje popáleniny žalúdka. Tehotné ženy by sa v každom prípade mali vyhnúť konzumácii alkoholu z dôvodu jeho negatívnych účinkov na dieťa: pitie alkoholu by mohlo viesť k syndrómu alkoholu plodu. Nebudete môcť konzumovať alkohol, ani v malom množstve, bez ohľadu na štádium tehotenstva. Okamžite prestaňte piť alkohol.
   • Všetky druhy alkoholu sú pre dieťa nebezpečné, vrátane vína a piva.
   • Ak chcete ísť so svojimi priateľmi alebo rodinou do baru alebo kaviarne, vyberte si nealkoholické koktaily, hroznovú šťavu alebo nealkoholické pivo.

Časť 3 Zabráňte refluxu s liekmi

1. 
   

   
   Užívajte antacidum po jedle. Antacidá sú najbezpečnejšie lieky proti páleniu záhy pre tehotné ženy, pretože sa neabsorbujú do krvného riečišťa, opuchnú iba v gastrointestinálnom systéme, a tak to robí aj dieťa. Gaviscon a Maalox sú napríklad antacidá, ktoré vás môžu rýchlo zbaviť. Liek užite asi 30 až 60 minút po jedle alebo desiate.
   • Antacidá nelieči pažerák zapálený žalúdočnou kyselinou. Tento liek budete používať iba na úľavu.
   • Niektoré antacídy sa kombinujú so zložkami nazývanými algináty, ktoré vytvárajú penovú bariéru v žalúdku, aby sa zabránilo kyslému refluxu.
   • Príliš veľa antacíd môže viesť k hnačke alebo zápche. Dávajte pozor, aby ste neužili viac ako 3 dávky denne.

2. 
   

   
   Vyskúšajte antihistaminikum H2. Nepredpisové lieky určené na zníženie produkcie žalúdočnej kyseliny sa nazývajú antihistaminiká H2 a zahŕňajú cimetidín, famotidín, nizatidín a ranitidín. Antihistaminiká H2 na zväčšovanie pálenia záhy zvyčajne nepučúvajú tak rýchlo ako antacidá, ale dlhšie zmierňujú bolesť a znižujú produkciu kyseliny až o 12 hodín.
   • Antihistaminiká bez predpisu H2 sa považujú za bezpečné pre tehotné ženy, hoci liek prechádza do krvného obehu a dosiahne dieťa.
   • Výkonnejšie verzie sú dostupné na lekársky predpis. Ak ste tehotná, opýtajte sa svojho lekára na pozitívne a negatívne účinky týchto liekov, pretože niektoré z nich môžu byť vystavené nedostatku vitamínu B12.

3. 
   

   
   Dozviete sa o inhibítoroch protónovej pumpy. Inhibítory protónovej pumpy sú tiež liečivá, ktoré blokujú produkciu žalúdočnej kyseliny, ale ošetrujú membrány pažeráka. Inhibítory protónovej pumpy sú účinnejšie ako antihistaminiká H2 a môžu blokovať kyslý reflux dostatočne dlho, aby sa pažerák uzdravil.
   • Lansoprazol (Lanzor, Ogast) a lomeprazol (Prilosec) sú dva voľne prístupné inhibítory protónovej pumpy.
   • Ak užijete inhibítor protónovej pumpy tesne pred jedlom, váš žalúdok bude stále schopný tráviť jedlo, ale liek zabráni nadmernej produkcii kyseliny.