Ako chrániť krk pred slnkom

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Použite opaľovací krém
• Metóda 2 Chráňte krk odevom
• Metóda 3 Minimalizujte účinky slnka

Je veľmi ľahké zapamätať si ochranu tváre pred slnkom, ale krk tiež potrebuje ochranu a často sa prehliada. Ako už bolo povedané, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa vaša pokožka krku stala bezpečnou. Použitie ochranného krému s vysokou ochranou a jeho nanášanie každé 2 hodiny je dobrý začiatok. Okrem toho môžete chrániť svoj krk pred slnkom pomocou šál, tričiek s vysokým hrdlom, klobúkov a odevov s faktorom UPF nad 50 rokov. Začať tiež obmedzovať svoju expozíciu na slnku. Ak chcete udržať svoju pokožku zdravú, musíte tvrdo pracovať, ale dlhodobý výsledok sa oplatí.

stupňa

Metóda 1 Použite opaľovací krém

1. 
   

   
   Použite širokospektrálny krém s vysokým indexom. Žiadny produkt nemôže zaručiť úplnú ochranu, ale opaľovací krém s indexom 100 blokov 99% UVB lúčov, ktoré sú najškodlivejšie. Uistite sa, že štítok zakúpeného produktu naznačuje, že ide o široké spektrum, pretože vás tiež ochráni pred lúčmi UVA.
   • Vyhľadajte opaľovací krém, ktorý odoláva potu a vode. Za mokra sa uistite, že jej ochranný účinok trvá 40 až 80 minút.
   • Pre ešte väčšiu ochranu použite krém na opaľovanie. Potom vložte opaľovací krém.

2. 
   

   
   Naneste 30 ml opaľovacieho krému na horné končatiny tela. Vo všeobecnosti robíme chybu, keď umiestnime trochu opaľovacieho krému pre náležitú ochranu. Naopak, naneste na pokožku veľkorysé množstvo a prstami roztiahnite krém na krk.
   • Odporúča sa tiež produkt umiestniť najmenej 15 minút pred slnečným žiarením, aby mal čas na pokožku ochrannú bariéru.

3. 
   

   
   
   
   Krém opakovane aplikujte každé 2 hodiny. Opaľovací krém bude nakoniec absorbovaný pokožkou a stratí svoju účinnosť za normálnych podmienok. Ak si utierate krk uterákom alebo plávaním, mali by ste ho používať ešte častejšie. Pochopte, že obrazovka s vysokým indexom neznamená, že ochrana vydrží dlhšie.

Metóda 2 Chráňte krk odevom

1. 
   

   
   Oblečte si klobúk so širokým okrajom (5 až 10 cm). Bežný klobúk zanechá krk a uši vystavené slnečnému žiareniu. Noste široký klobúk s klobúkom na ochranu krku pred slnečnými lúčmi. Slamené klobúky môžu poskytnúť určitú ochranu, ale tie z hustej pleteniny sú ešte lepšie.
   • Niektoré klobúky majú reflexné dno, ktoré blokuje UV žiarenie.
   • Podľa jednej štúdie by riziko rakoviny kože kleslo o 10% na každých 5 cm pridaných k okraju.

2. 
   

   
   
   
   Nasaďte čiapku so slnečnou ochranou. To je klobúk, ktorý sa zmestí do hlavy a vyzerá ako baseballová čiapka. Jediný rozdiel je v tom, že má tiež dlhú a hustú tkaninu, ktorá zakrýva boky a chrbát. Táto látka pokrýva uši a krk a chráni ich pred slnkom. Tento typ čiapky je k dispozícii v športových a outdoorových obchodoch.

3. 
   

   
   Omotajte si okolo krku šatku. Je to kus ľahkej látky štvorcového tvaru, ktorý sa dá ľahko ovinúť okolo krku. Konce je možné pripevniť spredu alebo zboku. Upravte záhyby tak, aby látka zakrývala krk zo všetkých strán.
   • Ak je veľmi horúco, namočte šatku do studenej vody skôr, ako ju budete nosiť pre väčšiu úľavu.
   • Ak takú nemáte, použite akýkoľvek kus látky štvorcového tvaru.

4. 
   

   
   Noste košeľu s vysokým golierom. Ak idete na pláž alebo plávate na čerstvom vzduchu, noste ochrannú košeľu s golierom, ktorá siaha niekoľko centimetrov nad plecia. Pomôže to blokovať UV lúče bez rizika potenia a nadmerného tepla. Mnoho outdoorových výrobcov uvádza na trh ľahké košele s predĺženými, niekedy odnímateľnými golierovými kusmi.
   • Uistite sa, že horná časť je pomerne tesná, inak by sa mohla ohnúť a vystaviť časť vášho krku slnečným lúčom.

5. 
   

   
   Vyberte oblečenie s faktorom UPF. Vyberte si tričko s dlhým rukávom, šatku alebo klobúky s ochranným faktorom UPF. Tento index sa môže meniť od 15 do 50 alebo viac, a čím je vyšší, tým viac odevu poskytuje lepšiu ochranu pred lúčmi UVA a UVB. Ochrana je však zaručená iba udržiavaním suchého oblečenia.
   • Napríklad, ak uvažujete o dlhom pobyte na slnku, noste odev s indexom UPF nad 40, ktorý blokuje 98% UV lúčov. Index medzi 25 a 35 je dobrou voľbou iba vtedy, ak chcete byť na krátku dobu vystavení slnku.
   • Vyhľadajte šál, ktorý poskytuje ochranu pred slnkom. Je to kúsok látky, ktorý niekto zakrýva cez ramená alebo ktorý môže nosiť na klobúku. Je to skvelá voľba na ochranu krku.

Metóda 3 Minimalizujte účinky slnka

1. 
   

   
   Obmedzte svoje pôsobenie na slnko medzi 10:00 a 16:00 Toto sú najvyššie doby UV žiarenia a to je doba, keď je pokožka citlivejšia na spálenie od slnka. Keď je slnko veľmi vysoké a váš tieň je veľmi krátky, je pravdepodobné, že teplo je silné. Snažte sa zostať v interiéri v týchto časoch alebo tráviť čas v tieni.

2. 
   

   
   Vezmite si dáždnik alebo si sadnite pod dáždnik. Vytvorte si svoj vlastný tieň s dáždnikom alebo si dajte dáždnik so sebou, keď idete na prechádzku. Rozhodnite sa pre dáždnik s vysokou ochranou pred slnkom. Ak chcete úplne zakryť krk, oprite rukoväť o rameno tak, aby sa vaše chrbát sklopil.
   • Niektoré slnečníky majú dokonca vzdušné popruhy, ktoré umožňujú lepšiu cirkuláciu vzduchu.

3. 
   

   
   Venujte pozornosť kožným reakciám. Ak ste vystavení slnku a chrbát krku vás začne bolieť, vedzte, že je čas dať sa do tieňa. Pokožka môže byť na dotyk extrémne horúca.Tesná, pokrčená alebo napnutá pokožka môže tiež naznačovať ďalšie príznaky spálenia pokožkou.
   • Ak chcete mať istotu, pritlačte pokožku prstom. Ak sa zmení na červenú, môže to znamenať, že máte spálenie od slnka.

4. 
   

   
   Použite aloe, sójové alebo calamínové mlieko. Ak máte červený alebo boľavý krk, naneste krém. Je tiež možné vziať si voľnopredajné lieky, ako je libuprofén, na zmiernenie bolesti a opuchu. Vyvarujte sa slnečnému žiareniu, kým sa krk a iné oblasti úplne uzdravia.
   • V prípade popálenia nepoužívajte pleťové vody obsahujúce vazelínu, lidokaín alebo benzokaín.
   • Postupujte podľa pokynov na dávkovanie alebo aplikáciu akýchkoľvek voľne dostupných liekov alebo krémov.
   • Aby ste sa trochu uľavili, položte na postihnutú oblasť krku raz alebo dvakrát denne čerstvú navlhčenú látku, kým sa popáleniny nezhojú.
   • Počas hojenia zakryte spálenú pokožku, aby nedošlo k zhoršeniu problému.
   • Ak sa tvoria pľuzgiere, nedotýkajte sa ich ani ich neroztrhnite. Ponechajte neporušené až do uzdravenia.
   • Ak máte závraty, slabosť, prechladnutie, horúčku alebo bolesť žalúdka, navštívte lekára.