Ako sa starať o svoju hygienu

Obsah

• stupňa
• 1. časť Starostlivosť o tvár a pokožku
• 2. časť Starostlivosť o hygienu
• 3. časť Starostlivosť o vlasy a nechty

Každý by mal každý deň tráviť čas staraním sa o seba. Pravidelná starostlivosť vám pomôže zostať zdravá a cítiť sa bezpečne. Keď si na to zvyknete, mala by sa stať druhou prirodzenosťou. Svoju starostlivosť nastavíte rýchlejšie a ľahšie každý deň bez toho, aby ste o tom museli premýšľať.

stupňa

1. časť Starostlivosť o tvár a pokožku

1. 
   

   
   Umyte si tvár dvakrát denne. Ráno stačí na väčšinu typov pokožky striekať trochu vody. V noci si umyte tvár jemným a jemným čistiacim prostriedkom a vlažnou vodou. Jemne opláchnite pokožku čistým uterákom, ktorý uschne. Vyvarujte sa treniu, pretože by ste ho poškodili.
   • Ak máte problémy s akné, mali by ste zvážiť umytie produktom, ktorý obsahuje kyselinu salicylovú alebo benzoylperoxid, aby sa problém vyriešil.
   • Ak si nalejete make-up, nezabudnite ho v noci odstrániť.
   • Jemne poklepte na vnútorné rohy očí vlhkou handričkou, aby ste odstránili nečistoty.

2. 
   

   
   
   
   Hydratačný produkt nanášajte každý deň. Po vyčistení tváre ju musíte zvlhčiť. Na ochranu pred slnkom používajte zvlhčovač, ktorý obsahuje opaľovací krém s SPI najmenej 15. Vyberte si ten, ktorý vyhovuje vášmu typu pleti, existuje niekoľko pre mastnú, suchú alebo kombinovanú pleť.
   • Po sprchovaní naneste na svoje telo krém, aby ste zabránili suchej pokožke.
   • Dávajte pozor na kolená alebo lakte, pretože majú tendenciu rýchlo vysychať.

3. 
   

   
   Spravujte vlasy na tvári. Zarovnajte malé obočie, ktoré vyčnieva, najmä tie, ktoré sú medzi obočím. Ak si oholíte tvár, venujte pozornosť. Vždy musíte vložiť penu na holenie, ktorá pomáha chrániť a mazať tvár. Vezmite ostrý holiaci strojček a uistite sa, že medzi nožmi nie sú nečistoty. Musíte sa tiež vždy holiť v smere rastu vlasov.
   • Pre ľudí, ktorí si neholia tváre, sa pozrite na vlasy rastúce nad hornou perou. Vidíte dlhé alebo tmavé?
   • Ak je to tak, môžete ich úplne bieliť alebo depilovať.

4. 
   

   
   
   
   Skontrolujte si nosné dierky. Pred opustením domu musíte skontrolovať, či máte niečo v nosných dierkach. Keď opúšťate sprchu, vždy si vyfúknite nos. Horúca para v sprche zmäkčí tekutiny a hlien v dutinách, takže minút po sprche je ideálny čas na ich vyvedenie von.
   • Ak ste nedávno ochoreli alebo máte alergiu, mali by ste zvážiť prepláchnutie dutín sieťovinou naplnenou soľným roztokom.
   • Dajte pozor, aby ste si prsty nevložili do nosa.

2. časť Starostlivosť o hygienu

1. 
   

   
   Osprchujte sa každý deň. Niektorí odborníci tvrdia, že sa môžete umývať každý deň, záleží to však na vašej miere potu a telesnom zápachu. Všeobecne sa odporúča prať raz denne pomocou jemného mydla. Vyhnite sa príliš silným mydlám, pretože by mohli pripraviť pokožku o vlhkosť.
   • Nezabudnite trieť všetky dutiny: za kolená, medzi prstami na nohách, pod pažami atď.
   • Vyhnite sa sprchám alebo horúcim kúpeľom, stačí teplá voda.
   • Horúca voda zbaví pokožku olejov, ktoré ju chránia.

2. 
   

   
   Čistite si zuby dvakrát denne. Odporúča sa používať fluoridovú zubnú pastu. Navlhčite zubnú kefku a naneste na vlasy kúsok zubnej pasty. Jemne si čistite zuby zaoblením kefou a dávajte pozor, aby ste prešli po prednej, zadnej a bočnej strane každého zuba. Vyčistite si jazyk, aby ste sa zbavili zvyškov, jednej z hlavných príčin nepríjemného dychu.
   • Po vyčistení zubov kloktajte ústnou vodou.
   • Uistite sa, že si vypláchnete ústa, a to aj medzi zubami.
   • Vymeňte zubnú kefku každé tri mesiace alebo keď sa vlasy začnú ohýbať.

3. 
   

   
   Tiež sa nite každý deň. Vezmite kúsok 45 cm. Omotajte ho okolo prostredných prstov a ponechajte medzi prstami 2 až 5 cm. Opatrne zasuňte drôt medzi zuby jeho posunutím dozadu a dopredu. Omotajte zubnú niť okolo základne každého zuba, aby ste odstránili všetky zvyšky nečistôt na ďasne.

4. 
   

   
   Použite dezodorant. Po sprchovaní a zaschnutí môžete aplikovať antiperspirant pod ruky. To vám umožní kontrolovať potenie počas dňa a riadiť zápach tela. Ak dávate prednosť niečomu prírodnejšiemu s menej chemikáliami, opýtajte sa v ekologickom obchode.

3. časť Starostlivosť o vlasy a nechty

1. 
   

   
   Pravidelne si umyte vlasy. Masírujte korene a vlasovú pokožku šampónom. Dôkladne opláchnite hlavu a končeky vlasov masírujte kondicionérom. Potom prejdite hrebeňom na distribúciu produktu. Dôkladne opláchnite. Ak máte lupiny, môžete zvážiť lupinový šampón, aby zmizli.
   • Ak si vlasy neumývate každý deň (napríklad ak sú veľmi dlhé), skúste ich umyť najmenej každé dva alebo tri dni.
   • Medzi šampónmi používajte šampón bez oplachovania, aby vaše kadere vyzerali špinavo alebo mastne.

2. 
   

   
   Štýly vlasov každý deň. Keď vystúpite zo sprchy, vlasy si dobre natrite, aby ste ich rozmotali. Štýl je ako obvykle. Neukladajte príliš veľa na hlavu, pretože vaše vlasy môžu vyzerať mastne. Ak máte dlhé vlasy, musíte ich čistiť viackrát denne, aby ste sa vyhli uzlom.

3. 
   

   
   Orežte si nechty pravidelne. Udržujte ich krátke a čisté. Strihajte ich strojčekom na nechty, neobťažujte ich. Pred zaoblením okrajov ich odrežte. Vyvarujte sa krájania malých kožiek a kutikúl. Jemne odrežte kutikuly s nožom na nechty sterilizovaným alkoholom.
   • Ak máte dlhé nechty, môžete ich každý deň čistiť.
   • Na dosiahnutie najlepších výsledkov používajte vodu, mydlo a starú zubnú kefku.

4. 
   

   
   Na ruky naneste zvlhčovač. Aby ste si udržali ruky suché, pravidelne aplikujte zvlhčovač. Okrem pokožky rúk by ste mali použiť aj krém na kutikuly a nechty. Udržujte svoje nechty suché a čisté, aby nedošlo k množeniu baktérií.