Ako praktizovať manéver eupley

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Nechajte manéver vykonať lekárom
• Metóda 2 Vykonajte manéver sami
• Metóda 3 Obnovenie po manévri

Epleyov manéver sa má praktizovať, keď osoba trpí závratom zapríčineným benígnym pozičným paroxysmálnym vertigo (BPPV). BPPV sa vyskytuje, keď kryštály vo vnútornom uchu (nazývané otolity) vypadávajú a pohybujú sa zo svojho obvyklého miesta na spodok vnútorného ucha (zadný polkruhový kanál). Ukázalo sa, že Epleyho manéver obnovuje tieto kryštály, ktoré môžu zmierniť príznaky BPPV. Predtým, ako to vyskúšate sami, je dôležité navštíviť lekára, pretože vás potom môže naučiť a povedať vám, či ho môžete praktizovať doma alebo nie.

stupňa

Metóda 1 Nechajte manéver vykonať lekárom

1. 
   

   
   Dohodnite sa so svojím lekárom na prvý manéver podľa eupley. Ak sa u vás vyskytne vertigo a nedávno ste boli vystavení BPPV, mali by ste navštíviť svojho lekára, aby vykonal Epleyov manéver a premiestnil kryštály vo vnútornom uchu. Lekár alebo terapeut je jedinou osobou oprávnenou vykonávať tento manéver, ak máte BPPV prvýkrát. Naučí vás to však aj sami, v prípade, že sa príznaky objavia v budúcnosti.

2. 
   

   
   Pochopte, prečo je dôležité navštíviť svojho lekára skôr, ako sa pokúsite tento manéver sami. Aj keď to dokážete urobiť doma (po konzultácii s druhou časťou tohto článku), budete mať lepšie pochopenie toho, ako vyzerá manéver, keď sa to robí správne, pozorovaním lekára. Ak urobíte tento manéver doma bez akéhokoľvek tréningu, dokážete dokonca ešte viac posúvať kryštály a zhoršovať váš závrat!
   • Ak ste už videli svojho lekára vykonávať tento manéver správne, môžete prejsť k druhej časti a obnoviť tak svoju pamäť o použitej metóde.

3. 
   

   
   
   
   Pripravte sa na závrat počas prvej časti manévru. Lekár vás požiada, aby ste sedeli na okraji stola alebo postele smerom von. Lekár potom položí ruku na každú stranu hlavy a rýchlo ju posunie o 45 stupňov doprava. Potom si ľahne priamo na stôl s hlavou 45 stupňov doprava. Potom vás nechá na tejto pozícii 30 sekúnd.
   • Vaša hlava bude visieť od vyšetrovacieho stola alebo ak máte za chrbtom vankúš, bude vaša hlava spočívať na stole. Bez ohľadu na to, na akej úrovni leží vaša hlava, cieľom je udržať si hlavu pri nižšej úrovni ako zvyšok tela, kým si ľahnete.

4. 
   

   
   Očakávajte, že lekár znova otočí hlavu. Kým zostanete v polohe, kde vás lekár práve umiestnil, bude sa pohybovať, aby rýchlo otočil hlavu o 90 stupňov v opačnom smere, to znamená, že otočí hlavu k vám. left.
   • Musíte dodržiavať pocity závratu, ktoré cítite. Keď sú v tejto novej polohe, mali by sa skončiť po 30 sekundách.

5. 
   

   
   
   
   Roll na boku. Potom vás lekár požiada, aby ste sa otočili po ľavej strane, keď rýchlo otočí hlavu doprava (váš nos bude teraz otočený k zemi). Ak si chcete predstaviť, čo budete robiť, predstavte si, že ležíte na pravej strane postele, ale že vaša tvár je otočená smerom k vankúši. Túto pozíciu musíte udržiavať 30 sekúnd.

6. 
   

   
   Sadnite si. Po 30 sekundách vás lekár rýchlo uvedie späť do sedu. V tomto bode by ste sa nemali cítiť závraty. Ak sa stále cítite, lekár zopakuje manéver, až kým nezmiznete. Niekedy trvá viac ako jeden manéver, aby sa všetky kryštály vnútorného ucha vrátili na svoje miesto.
   • Uvedomte si, že v prípade VPPB, ktoré sa vyskytujú na ľavej strane, je potrebné postupovať rovnakým spôsobom ako prevrátenie strán.

7. 
   

   
   Doprajte si čas po manévri. Po stretnutí so svojím lekárom vám dá výstrih na krk, ktorý pravdepodobne budete nosiť po zvyšok dňa. Dá vám tiež pokyny, kam ísť spať a pohybovať sa, takže sa necítite závraty. Tieto pokyny sú uvedené v tretej časti tohto článku.

Metóda 2 Vykonajte manéver sami

1. 
   

   
   Vedieť, kedy vykonať manéver doma. Toto by ste mali robiť doma iba vtedy, keď lekár jasne stanovil diagnózu BPPV. Ak je váš závrat spôsobený inou poruchou, manéver by mal vykonávať iba lekár. Manévrovanie, ktoré vykonávate doma, je takmer úplne rovnaké ako manévrovanie, ktoré vykonáva lekár, s trochu odlišnými podrobnosťami.
   • Nemali by ste vykonávať manéver Epley doma, ak ste utrpeli zranenie krku, ak ste už utrpeli záchvaty alebo ak sú pohyby, ktoré môžete urobiť s vašim krkom, obmedzené.

2. 
   

   
   Postavte vankúš na správne miesto. Posteľte si vankúš na vankúš tak, aby bol pri chrbte a hlava bola nižšia, ako zvyšok tela, keď si ľahnete. Ľahnite si na posteľ a otočte hlavu doprava o 45 stupňov.
   • Ak je to možné, požiadajte niekoho, aby vám pri manévri pomohol. Bude užitočné požiadať niekoho o čas, ktorý strávite vykonaním manévru, pretože na každú pozíciu musíte stráviť iba 30 sekúnd.

3. 
   

   
   Ľahnite si rýchlo. Otočte hlavu o 45 stupňov doľava, rýchlo si ľahnite, položte svoje ramená na vankúš a hlavu nižšie ako vaše ramená. Vaša hlava by mala spočívať na posteli. Pri pohľade doprava držte uhol 45 stupňov. Počkajte 30 sekúnd.

4. 
   

   
   Posuňte hlavu o 90 stupňov doľava. Keď ležíte, rýchlo otočte hlavu o 90 stupňov na opačnú stranu (v tomto prípade doľava). Počas otáčania nezvyšujte hlavu, pretože ak tak urobíte, budete musieť začať znova od začiatku. Zostaňte v tejto polohe ďalších 30 sekúnd.

5. 
   

   
   Posuňte celé svoje telo (vrátane hlavy) doľava. Z tejto polohy, kde smerujete doľava, posuňte svoje telo tak, aby už viac neklamalo na pravej strane. Vaša hlava by teraz mala smerovať nadol, aby sa váš nos dotýkal postele. Nezabudnite, že vaša hlava musí byť otočená viac ako vaše telo.

6. 
   

   
   Podržte túto pozíciu a potom si sadnite. Počkajte 30 sekúnd, aby ste si udržali polohu, ležiac ​​na pravej strane s hlavou dole, aby sa nos dotýkal matraca. Po uplynutí 30 sekúnd si sadnite. Môžete zopakovať manéver trikrát alebo štyrikrát denne, až kým nebudete mať závraty. Nezabudnite, že ak je VPPB na ľavej strane, postupujte rovnako, ale obráťte strany.

7. 
   

   
   Urobte to skôr, ako idete spať. Najmä v prípade, že vykonávate tento manéver prvýkrát, ideálne by bolo precvičiť ho pred spaním. Týmto spôsobom, ak sa niečo pokazí alebo ak omylom spustíte pocit závratu, môžete ísť spať namiesto toho, aby ste to nechali mať negatívny vplyv na váš deň.
   • Akonáhle ste precvičili manéver a cítili sa pohodlne, neváhajte ho zopakovať, kedykoľvek budete cítiť potrebu.

Metóda 3 Obnovenie po manévri

1. 
   

   
   Pred opustením ordinácie počkajte 10 minút. Pred ďalším pretrepaním je dôležité počkať, kým sa kryštály vo vašom uchu usadia. Pomáha to predchádzať príznakom závratov, ktoré sa objavia hneď po odchode z ordinácie lekára alebo po vykonaní manévru na sebe.
   • Po asi 10 minútach by sa kryštály mali usadiť a vy môžete normálne pokračovať vo svojom dni.

2. 
   

   
   Noste mäkkú vzperu po zvyšok dňa. Potom, čo lekár urobil manéver, dá ti mäkkú ortézu, ktorú od teba požiada, aby si nosil zvyšok dňa. Ortéza na krk umožňuje ovládať pohyby hlavy tak, aby sa nepohybovala spôsobom, ktorý by mohol pohybovať kryštály späť do uší.

3. 
   

   
   Spite s hlavou a ramenami čo najbližšie. V noci nasledujúcu po manévri musíte spať zdvihnutím hlavy na 45 stupňov. Môžete to urobiť tak, že si na matrac položíte ďalšie vankúše alebo spíte na vyvýšenej posteli.

4. 
   

   
   Počas dňa držte hlavu vo zvislej polohe. To znamená, že musíte mať krk rovný a hlavu otočenú dopredu. Vyhnite sa niektorým činnostiam, ako je návšteva zubného lekára alebo kaderníka, kde musíte sklopiť hlavu dozadu. Mali by ste sa vyhnúť aj cvičeniam, vďaka ktorým sa vaša hlava veľmi točí. Nemali by ste sa oprieť o hlavu viac ako 30 stupňov.
   • Keď sa sprchujete, zaujmite polohu, ktorá vám umožní nájsť presne pod sprchovou hlavicou, takže nemusíte hlavu ohýbať dozadu.
   • Ak ste muž a musíte sa oholiť, nakloňte svoje telo dopredu, namiesto toho, aby ste sa iba opreli o hlavu.
   • Vyhnite sa akejkoľvek polohe, ktorá by mohla spustiť VPPB najmenej týždeň po vykonaní Epleyovho manévru.

5. 
   

   
   Testujte výsledky. Po uplynutí týždňa, aby ste sa vyhli pohybom, ktoré môžu spustiť BPPV, skúste zistiť, či môžete mať závraty tým, že zaujmete jednu z pozícií, ktorá ich predtým spustila. Ak bol manéver úspešný, tentoraz by ste nemali mať závraty. Môžu sa vrátiť neskôr, ale manéver Epley je mimoriadne efektívny a slúži ako liek pre asi 90% ľudí s BPPV.