Ako schudnúť pomaly jesť

Obsah

• stupňa
• Časť 1 z 3:
  Jedzte pomaly
• varovanie

Spoluautorkou tohto článku je Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry je ambulantným dietetikom na University of Medical Sciences v Arkansase. V roku 2010 získala magisterský titul v odbore výživa na univerzite v Tennessee v Knoxville.

V tomto článku je citovaných 18 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Ak sa snažíte schudnúť, jesť pomalšie a sústrediť sa na jedlo vám pomôže konzumovať menej jedla. Nedávne štúdie ukázali, že mozog potrebuje čas, aby sa rozhodol, že už nemá hlad. Jedlo prehltnuté príliš rýchlo vám bráni v odmeraní toho, koľko jedla ste už jedli, vďaka čomu príliš veľa jedíte. Mnoho výskumov potvrdzuje, že jesť pomalšie a zamerať sa na jedlo vám umožňuje jesť menej a lepšie riadiť hmotnosť.Ako to uviesť do praxe?

stupňa

Časť 1 z 3:
Jedzte pomaly

1. 3 Obmedzte potraviny s vysokým obsahom tuku, cukru alebo kalórií. Ich konzumácia aj v malom množstve (vyhnite sa rýchlemu jedlu alebo sladkostiam) vám nepomôže schudnúť. Tieto jedlá sú veľmi kalorické, ale dlho vás nenasýti. Je lepšie jesť skôr potraviny bohaté na živiny ako potraviny s vysokým obsahom kalórií.
   • Nie je potrebné sa úplne zdržať tohto druhu jedla, najmä ak sú niektoré z nich obľúbené. Jednoducho obmedzte príjem a znížte množstvo kalórií, ktoré denne spotrebujete.
   • Venujte osobitnú pozornosť jedlám s vysokým obsahom tuku, ako sú napríklad vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie, kusy mäsa a priemyselné mäso.
   • Dajte si pozor aj na vysoko kalorické potraviny, ktoré pridali cukry, ako sú napríklad nápoje s pridaným cukrom, sladkosti, sušienky, pečivo, zmrzlina a všeobecne dezerty.
   reklama

varovanie

• Pred začatím konkrétnej diéty sa vždy poraďte so zdravotníckym pracovníkom, aby ste sa uistili, že to nie je škodlivé pre vaše zdravie. Váš lekár bude schopný zistiť, či ste si vybrali stravu, z ktorej budú mať úžitok alebo nie.

Zdroj: „https://www..com/index.php?title=lose-weight-loss-loss-language-and-old_157533“