Ako schudnúť zdravým spôsobom

Obsah

• stupňa
• Časť 1 zo 4:
  Pripravte program na chudnutie
• rada

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa na jeho vydaní a zlepšovaní v priebehu času podieľalo 84 anonymných ľudí.

V tomto článku je citovaných 39 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Aby ste schudli, nemusíte sa vyhladovať, v skutočnosti je to dokonca niečomu, čomu musíte zabrániť. Zdravé chudnutie vyžaduje odhodlanie a trpezlivosť. Po dosiahnutí vášho cieľa je tiež dôležité, aby ste dodržiavali pokyny na udržanie zdravej telesnej hmotnosti. Kombináciou stravovania a metódami na kontrolu metabolizmu budete môcť rýchlejšie dosiahnuť svoj cieľ a zdravým spôsobom schudnúť.

stupňa

Časť 1 zo 4:
Pripravte program na chudnutie

1. 5 Diskutujte o svojom športovom programe so svojím lekárom. Môžu vám poradiť v oblasti športu alebo aktivít, ktoré sú pre vás najvhodnejšie, na základe vášho cieľa v oblasti hmotnosti, vašich potenciálnych zdravotných problémov a vášho veku. Podľa názoru lekára alebo registrovaného dietológa sú zdravotnícki pracovníci vynikajúcimi zdrojmi informácií, rád a podpory. reklama

rada

• Nehladujte sa. Ak drasticky znížite príjem kalórií, vaše telo ho namiesto spaľovania uloží v tuku.
• Uchovávajte zeleninu v chladničke a ovocie na pulte.
• Prestaňte piť nápoje s cukrom. Pohár koky obsahuje 8 až 10 čajových lyžičiek cukru. Namiesto toho uprednostnite vodu, čaj alebo čiernu kávu.
• Znížte spotrebu alkoholických nápojov. Lalcool, vrátane piva, obsahuje veľa kalórií.
• Pokúste sa jesť rýchlo. Ak vyberiete túto možnosť, vyberte najzdravší výber ponuky. Mali by ste nájsť šaláty a ovocie na väčšine miest.
• Zdravý úbytok hmotnosti nastáva so stálym rytmom. Nezabudnite, že hľadáte trvalú zmenu, nie rýchlu opravu.
• Keď prvýkrát športujete, nezneužívajte. Šport si pravdepodobne užijete, ak tam chodíte kúsok po kúsku.
• Vyhnite sa jedlu tesne pred spaním. Ak budete jesť príliš neskoro, vaše telo bude ukladať jedlo v tuku.
• Zapojte celú svoju rodinu do vašich nových stravovacích návykov a nového spôsobu života. Toto je zdravá voľba pre každého.
• Nenechajte sa zmiasť výrobkami, ktoré označujú „nízkotučné“, „menej cukru“, „dietetické“ alebo „nízkokalorické“. Prečítajte si štítky a zistite, koľko cukru, tukov a uhľohydrátov máte.

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-weight-loss&oldid=238048“