Ako zabudnúť na človeka

Obsah

• stupňa
• 1. časť Únik negatívnych spomienok
• Časť 2 Zmena perspektívy
• 3. časť Redeve šťastný (šťastný)

Na konci vzťahu je často ťažké uveriť, že sa budete môcť v živote opäť posunúť vpred. Vidíte, že je všade milovaná a nemôžete sa pohnúť ďalej. To však nie je nevyhnutné a veci nemusia ísť týmto spôsobom. Zmenou prostredia, ovládaním svojich myšlienok a zaneprázdnením môžete začať akceptovať, že váš vzťah je minulosťou.

stupňa

1. časť Únik negatívnych spomienok

1. Prerušte všetky kontakty. Nemôžete zabudnúť na niekoho, koho vy (alebo jej) stále vidíte, alebo na ktorého neustále počujete jeho činy. Vyskúšajte nasledujúce stratégie.
   • Podniknite kroky, aby ste sa ublížili tejto osobe pri každodenných činnostiach. Ak máte tendenciu nakupovať v rovnakom čase alebo idete tou istou cestou do práce, zmeňte svoj harmonogram mierne tak, aby bolo menej pravdepodobné, že prechádzate druhým.
   • V súčasnosti sa vyhnite akémukoľvek večierku alebo spoločenskému zhromaždeniu, ak viete, že tam bude. Zdvorilo zdôvodnite hostiteľovi, že dúfate, že strana bude v poriadku a že stojíte bokom, aby ste sa vyhli bolestivému stretnutiu.

2. 
   

   
   
   
   Odstráňte ho zo svojho života na internete. Dnes sa veľa našich vzťahov uskutočňuje prostredníctvom obrazoviek. Aj keď osobu nevidíte, je veľmi ľahké vedieť, čo sa stáva. Aj keď sa to zdá byť ťažké, vylúčte ho z akejkoľvek formy sociálnych médií, ktoré používate.
   • Odstráňte kontaktné informácie z telefónu a z poštovej schránky.
   • Zablokujte Facebook, Instagram atď.
   • Prijmite všetky potrebné opatrenia, aby ste zabránili nežiadúcemu kontaktu. Ak je to potrebné, zmeňte svoju adresu.

3. 
   

   
   Požiadajte svojich priateľov, aby vám prestali hovoriť, čo daná osoba robí. Aj keď sa stalo niečo veľmi zaujímavé, nemusíte to vedieť. Ak váš priateľ omylom zabudne a uvedie túto osobu omylom, jemne mu pripomeňte vašu žiadosť a povedzte niečo ako: „Prepáčte, Mary, ale je pre mňa príliš ťažké vymyslieť Antoina práve teraz. Môžeme hovoriť o niečom inom? "
   • Možno však budete chcieť urobiť výnimku z tohto pravidla: niektoré správy vám môžu skutočne truchliť. Možno ten človek začal fajčiť, presťahoval sa do iného mesta alebo prišiel o prácu. Vysvetlite svojim priateľom, že ak si myslia, že tieto informácie vám môžu pomôcť vo vašom zármutku, mali by s vami o tom hovoriť.

4. 
   

   
   
   
   Zbavte sa všetkého, čo vám pripomína. Eliminujte zo svojho života všetko, čo evokuje bolestivé spomienky na túto osobu. Ak tieto predmety nebudete vidieť každý deň, pomôže vám to v živote napredovať.
   • Ak nemôžete pomôcť oddeliť sa od určitých vecí, vložte ich do tašky a požiadajte člena rodiny alebo blízkeho priateľa, aby ich držal doma, mimo dosahu. Požiadajte ich, aby ich držali ďalej od vás najmenej 6 mesiacov.
   • Prejdite si prehrávač MP3 a vymažte všetky skladby, ktoré vám pripomínajú. Nahraďte ho povzbudzujúcimi a optimistickými titulmi, ktoré vám pomôžu znovu získať sebavedomie a posunúť sa vpred.
   • Ak máte s touto osobou dieťa alebo domáceho maznáčika, samozrejme sa od neho nemôžete oddeliť. Namiesto toho sa zamerajte na veci, ktoré „vy“ robíte, aby ste vyživovali túto malú bytosť a dali jej dobrý život.

Časť 2 Zmena perspektívy

1. 
   

   
   Zabudnite na akúkoľvek túžbu po pomste. Uvedomte si, že ak sa chcete niekomu pomstiť (aby ho žiarlili, snažili sa ho rozrušiť alebo aby sa cítili vinní), znamená to, že o ňom stále premýšľate. Nemôžete ísť ďalej a zabudnúť, ak ste posadnutí pomstou, takže sa naučte nechať ten pocit zmiznúť.
   • Ak veríte vo vyššiu inštanciu, karmu alebo akúkoľvek formu spravodlivosti z neba, myslite si, že váš bývalý človek nakoniec zaplatí jeden alebo druhý deň.
   • Ak si nemyslíte, že mu niekto iný bude účtovať poplatok za to, čo vám urobil, naučte sa byť v mieri s myšlienkou, že život nie je vždy v poriadku. Táto osoba vám mohla nečestne ublížiť, ale to vám nedáva právo hrať sa s ohňom.
   • Spomeňte si na slová Georga Herberta: „Dobré bývanie je najlepšia pomsta“. Pokračujte vo svojom živote a odmietajte sa znížiť na rovnakú úroveň ako iná osoba tým, že mu pošlete, že tým, čo sa stalo, vás neovplyvní, ak urobíte túto udalosť bezvýznamnou.

2. 
   

   
   Nájdite si čas a vyjadrite svoje pocity. Ak ste vyskúšali všetko a stále nemôžete pomôcť, ale premýšľajte o tom, skúste nový prístup. Počkajte určitý čas (napríklad hodinu alebo dve), aby ste si sadli a napísali všetko, čo si myslíte o tom, čo sa stalo. Keď vyprší čas alebo vám dôjdu veci, zatvorte dokument a niekde odložte stranou. Až nabudúce budete v pokušení rozmýšľať o tejto osobe, povedzte: „Nie, už som vyjadril svoje pocity k tejto záležitosti. Nebudem strácať čas opakovaním. “ br>
   • Ak je to absolútne nevyhnutné, vyčistite svoje emócie 10 až 15 minút denne. Keď tento čas vyprší, povedzte si, že na zajtra to budete môcť znova premýšľať. Ako dni plynú, budete potrebovať menej času. Samotná skutočnosť, že trávite menej času staraním sa o svoje emócie, vám umožní cítiť sa lepšie.

3. 
   

   
   Udržujte svoju myseľ zaneprázdnenú. Našťastie môžete ovládať svoje myšlienky. Ak nechcete na niečo myslieť, nemôžete to urobiť. Udržujte svoju myseľ v práci so svojimi kurzami, prácou alebo projektom, ktorý vám pomôže sústrediť sa. Ak sa obávate niečoho nového, premýšľanie o vašom bývalom sa stane sekundárnym.
   • Ak zistíte, že o ňom premýšľate, zmeňte názor. Všetci máme prebudené sny a všetci sme prekvapení, keď premýšľame o veciach, ktoré sme neočakávali. Keď to príde na myseľ, nenechajte sa nad tým zamyslieť ani nehovorte, že o tom budete premýšľať neskôr (keď to v skutočnosti nebudete potrebovať). Nájdite niekoho, s kým by ste mohli hovoriť, hrať sa s hrou alebo čokoľvek iné, čo vás zaujme, aj keď je to len pár minút. To je všetko, čo potrebujete.

4. 
   

   
   Nepočúvajte smutnú hudbu ani pozerajte filmy. Keď sa snažíme niekoho predbehnúť, sme vystavení zmenám nálady a depresii. Momentálne sa musíte cítiť obzvlášť zraniteľní. Posledné, čo potrebujete, je vizuálny stimul, ktorý tento pocit zvýrazňuje, takže si jednoducho vypočujte veselú hudbu a sledujte iba televízne programy alebo filmy, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre.
   • Požiadajte svojich priateľov, aby si to pamätali. Môžu vám pomôcť vytvoriť svetlú atmosféru, aby vám pomohli mať negatívne myšlienky. Ak potrebujete pomoc, zavolajte im a oni vedia, čo majú robiť, aby ste sa cítili lepšie.

5. 
   

   
   Kultivujte svoju sebaúctu. Je pravdepodobné, že vás táto osoba, ktorú sa snažíte dabovať, zranila. Nakoniec vám nedala hodnotu, ktorú si zaslúžite. Toto nie je druh človeka, ktorý by mal byť súčasťou vášho života. Dozviete sa o tom viac, ak máte dobrý pocit zo seba. Nerobil s vami úctu, to je všetko. Mali by ste sa obklopovať iba ľuďmi, ktorí sa k vám správajú správne.
   • Kultiváciou sebaúcty bude pre vás ľahšie napredovať. Pamätajte, že ste niekto fantastický! Celý svet otvára ruky a na vás čaká mnoho nových príležitostí. Aký je ďalší krok?

3. časť Redeve šťastný (šťastný)

1. 
   

   
   Zostaňte na správnej ceste nahradením času, ktorý by ste strávili s touto osobou (alebo s osobou, na ktorú by ste si mysleli), novou aktivitou. Začnite v záľube, ktorú ste vždy chceli vyskúšať, pripojiť sa k miestnemu športovému klubu alebo si zacvičiť. Nech už si vyberiete čokoľvek, táto aktivita bude musieť byť taká zaujímavá a podmanivá, že nebudete môcť myslieť na nič iné.
   • Zvládnutím niečoho nového a zlepšovaním sa budete cítiť lepšie. Je dokonca možné, že sa cítite ako nový a lepší človek. Zlepšením sebaúcty budete mať pocit, že ste príliš dobrý na osobu, ktorú sa snažíte dabovať. Zlepšenie vašej osoby je v tejto situácii to najlepšie; Urob to pre teba, pre svoju sebaúctu, pre tvoju pohodu.

2. 
   

   
   Jedzte správne a cvičte. Už ste niekedy prešli jedným z tých časov, keď nemôžete pomôcť, ale jesť nezdravé jedlo a všetko, čo musíte urobiť, je zostať závislí na gauči pred týmito škaredými reality show? A najhoršie je, že vám to nepomôže cítiť sa lepšie; naopak, lenivosť a dobré stravovanie situáciu nezhoršujú. Zdravým stravovaním a cvičením sa budete cítiť lepšie a plné energie a budete pozitívnejší o svojej situácii a sebe.
   • Jedzte predovšetkým ovocie, zeleninu, celé zrná a chudé mäso. Vyvážte svoju spotrebu vlákniny, bielkovín, komplexných uhľohydrátov a zdravých tukov (napríklad tých, ktoré sa nachádzajú v rybách, orechoch, olivovom oleji). Odoláte priemyselnému odpadu, ktorý vás najskôr posilní, ale z dlhodobého hľadiska vás váži.
   • Vykonajte najmenej 30 minút cvičenia denne, či už chôdzu, beh, plávanie, tanec alebo dokonca čistenie. Ak váš rozvrh neumožňuje cvičiť po dobu 30 minút, skráťte tento čas na niekoľko sedení. Aj malé úsilie (napríklad parkovanie ďalej od vchodu do budovy) prinesie dlhodobé výsledky.

3. 
   

   
   Obklopte sa svojou rodinou a priateľmi. Najlepším spôsobom, ako premýšľať o niečom inom, užiť si svoj čas a zostať pozitívnym, je cítiť fantastických jednotlivcov, ktorí sú k vám úprimne pripútaní. Či už je to vaša matka, sestra, váš najlepší priateľ, vaše divadelné predstavenie alebo váš basketbalový tím, zostaňte s nimi. Pomôžu vám smiať sa a uvedomiť si, že pre vás máte všetko.
   • Ak chcete zostať ukryté a schované pod prikrývkami, nechajte hodinu na vlaku v dome, potom ju ukončite prijatím tejto pozvánky a trochu sa vydajte na stýkačku. Spočiatku nebudete chcieť, ale na konci večera budete radi, že ste to urobili.

4. 
   

   
   Dajte si trochu času. Ľudský mozog sa dokáže sám opraviť. Staré príslovie, že „čas uzdravuje všetky rany“ bolo a vždy bude. Mozog sa prirodzene začína zameriavať na súčasnosť, čo umožňuje, aby sa minulosť pomaly predbiehala a niekedy mení víziu minulosti, keď je to potrebné. Takže, ak to bolo len pár týždňov, oddýchnite si. Tieto veci si vyžadujú čas. Váš mozog bude pracovať, ak viete, ako byť trpezlivý.
   • Smútok je prirodzený proces a vo väčšine prípadov je to krok potrebný, Uskutočňuje sa v 5 krokoch a každý krok môže vyžadovať veľa času. Buďte so sebou zhovievavý, včas uvidíte pokrok, ktorý ste dosiahli.

5. 
   

   
   Odpusť a zabudni. Napokon je doslova nemožné niekoho zabudnúť, ak mu nemôžete odpustiť.Ak ste vykonali všetky predchádzajúce kroky a stále nemôžete zabudnúť, pracujte na svojom odpustení. Chyba je ľudská. Život pokračuje.
   • Nezabudnite odpustiť. Mnohým z nás je ťažšie odpustiť, ako odpustiť druhým. Pamätajte, že v tom čase ste robili to, čo ste považovali za správne. Rovnako ako tento človek sa snažíte kopírovať. To nie je nikto chyba. Minulosť je minulosť a nič nemôže nič zmeniť. Je to rovnako dobre, ste konečne slobodní vstúpiť do života.

• Zabudnutie na niekoho vám môže pomôcť dosiahnuť pokrok, ale skúste nezabudnúť, čo vás tento vzťah naučil. Pokiaľ ste sa niečo naučili, nestratili ste čas.
• Nikdy sa ho nesnažte znova kontaktovať. Môže sa vás pokúsiť znova kontaktovať, ale držte sa svojho rozhodnutia a nevzdávajte sa. Nezabudnite, prečo ste sa od neho vzdialili.
• Vždy je ťažké zabudnúť na dlhý vzťah, ale jednoducho vedzte, že si zaslúžite lepšie a nikto nie je dokonalý. Pochopte, že život musí pokračovať a že sa ľudia musia pohnúť vpred.
• Nenechajte sa posadnutí „otočením stránky“. Prerušte kontakt a odolajte pokušeniu divadelných letov (ako napríklad posielanie dlhých nárekov). Len zastavte vzťah.
• Urobte niečo nové, niečo, čo by ste s ním neurobili. Začnite sa zaujímať o nové aktivity.
• Nikdy sa nepokúšajte cítiť nenávisť voči tejto inej osobe, stane sa to posadnutosťou a nebudete môcť prestať o nej premýšľať každú minútu dňa. V dôsledku toho nebudete môcť zabudnúť a začnete sa cítiť frustrovaní. Nikdy tiež nepočúvajte hudbu, keď sa cítite zle. Môže to zhoršiť situáciu!
• Neskúšajte dostať svoje veci späť. Pokiaľ to nie je diamantový prsteň alebo niečo špinavé, je najlepšie nekontaktovať túto osobu s cieľom získať vaše veci. Vaše DVD, vaše oblečenie, núdzová zubná kefka ... nevadí, nechajte to. To sú len záležitosti podnikania. Oplatí sa znova vidieť tohto človeka, len aby získal nejaké šortky? Nevymieňajte si dôstojnosť za nedôležité objekty.
• Nenechajte sa ponáhľať do nového vzťahu, aby ste zabudli na ten posledný. Nikdy to nefunguje.

• Nikdy sa neuchýlite k násiliu, nikdy.
• Ak ste už boli mesiace a nemôžete dostať hlavu z vody a nemyslieť na túto osobu, obráťte sa na psychológa.