Ako zabudnúť na hroznú vec, ktorú sme videli na internete

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Vymeňte zlú pamäť za niečo dobré
• Časť 2 Natrvalo vymažte spomienky
• 3. časť Pokračujte

Internet je taký rozsiahly, že je plný úžasných a rovnako hrozných vecí. Možno vás zvedavosť zlepšila a navštívili ste nepríjemné stránky. Možno ste omylom klikli na odkaz hrozného obrázka. V každom prípade ste videli niečo strašné a to vás prenasleduje. Aby ste zabudli na to, čo ste videli, musíte ísť ďalej, vzdať sa a naplniť svoju myseľ radostnejšími obrázkami.

stupňa

Časť 1 Vymeňte zlú pamäť za niečo dobré

1. Použite substitučnú techniku ​​negatívnych myšlienok na odstránenie strašného obrazu. Koncept tejto techniky spočíva v tom, že máte možnosť ovládať svoje myšlienky a spôsob, akým reagujete. Môžete dobrovoľne zabudnúť na zlé myšlienky tým, že naplníte myseľ pozitívnejšími nápadmi. Váš mozog má limit a vo svojom bezprostrednom vedomí si môžete uchovať iba niektoré spomienky. Pokúste sa nahradiť negatívnu pamäť premýšľaním o niečom radostnejšom. Sledujte vzrušujúce alebo poučné video, nechajte sa uniesť príbehom alebo len sledujte obrázky strašne roztomilých zvieratiek.

2. 
   

   
   Nahraďte negatívnu pamäť niečím pozitívnym, ale rovnocenným. Technika substitúcie funguje najlepšie, keď existuje vzťah medzi novou myšlienkou a myšlienkou, ktorá bola nahradená. Preto, ak ste sledovali hrozné video, nájdite motivujúce video, ktoré má približne rovnaké energetické zníženie. Ak ste videli hrozný obrázok, namiesto toho hľadajte obrázky, ktoré vás urobia úsmevom. Ak ste čítali niečo, čo vás zaujme, skúste prečítať niečo, čo upokojuje vaše nervy.

3. 
   

   
   
   
   Pozrite sa na obrázky, vďaka ktorým budete spokojní. Preskúmajte zoznamy memov alebo zvieracích fotografií. Prechádzajte fotografiami, ktoré sú pre vás drahé, napríklad šťastné spomienky s priateľmi a rodinou, obrázky malých domácich miláčikov, fotografie miest atď. Spustite vyhľadávanie obrázkov na internete pomocou výrazov „roztomilé detské pandy“ alebo „lenivé“, aby ste našli obrázky, ktoré potrebujete.

4. 
   

   
   Sledujte pozitívne videá. Preskúmajte komické videá na YouTube alebo sledujte epizódu svojej obľúbenej série. Vyhľadajte videá jednoduchých vecí, ako je napríklad smejúce sa dieťa alebo pes v extáze alebo niekoho, kto sa smeje. Vyhľadajte videá pokojných vecí, ako sú napríklad tiché nasledujúce vlny, bzučanie lesa v lete alebo panoramatický výhľad na vrchol hory.
   • Vyhľadajte typ videí, ktoré chcete nájsť. Zadajte „komiksové videá“ alebo „šteniatko, ktoré hrá“, aby ste našli obsah, ktorý upokojí vašu myseľ.
   • Navštívte stránky YouTube Haiku alebo Vine a pozrite si krátke videá, ale podmanivé.

Časť 2 Natrvalo vymažte spomienky

1. 
   

   
   
   
   Pokúste sa pamäť opečiatkovať bez ohľadu na to, odkiaľ pochádza. Podobne ako predchádzajúca technika sa ukázalo, že odstránenie pamäte pomohlo ľuďom zabudnúť na negatívne spomienky. Vaše negatívne spomienky sú často spojené s „spúšťačmi“, ktoré vám pripomínajú, čo ste videli a čo ste cítili. Ak sa môžete pokúsiť duplikovať túto pamäť, keď príde na vašu myseľ, možno budete môcť prerušiť tieto „epizodické“ odkazy a posunúť sa vpred.

2. 
   

   
   Pochopte, ako táto technika funguje. Psychológovia rozdeľujú pamäť na dve časti: epizodickú pamäť a sémantickú pamäť. Epizodická pamäť je zážitková a subjektívna, zatiaľ čo sémantická pamäť je faktická a objektívna. Keď vidíte niečo strašné online, vyvolá to automatickú a viscerálne negatívnu reakciu a zaznamená sa vo vašej epizodickej pamäti ako niečo, čo ste videli. Vytvorením nových asociácií týchto spúšťačov budete môcť neustále duplikovať to, čo ste videli.
   • Epizodická pamäť je spôsob, ktorý nám pripomína konkrétne veci, ktoré sme zažili. Tieto spomienky často súvisia s emocionálnym kužeľom toho, čo sa stalo. Výsledkom je, že spomienka na strašnú vec, ktorú ste videli, môže súvisieť so spúšťačmi, ktoré tento obraz často oživia.
   • Sémantická pamäť je štruktúrovaný záznam faktov, interpretácií, myšlienok a postrehov o našom vonkajšom svete. Náš mozog má tendenciu oddeliť tieto vedomosti od našej osobnej skúsenosti. Sémantická pamäť neberie do úvahy emocionálny kužeľ.

3. 
   

   
   Pokúste sa pustiť. Ak ste narazili na niečo skutočne hrozné online, existuje veľká šanca, že sa vám obraz občas vráti. Pokúste sa ovládať svoje myšlienky a zmeniť ich. Na tento účel máte dve možnosti: môžete sa „vzdať“ spomienok konfrontáciou a prekonaním nich, alebo ich môžete „vymazať“ ich pochovaním ďaleko vo svojej mysli. Keď sa váš mozog zmení na temnú stránku, skúste zmeniť svoje vedomie na šťastnejšie veci. Môžete sa buď pozrieť, alebo nie.

3. časť Pokračujte

1. 
   

   
   Vyjsť von. Na chvíľu zabudnite na internet a skúste nasiaknuť svet okolo vás. Chyťte sa s niektorými priateľmi alebo choďte na beh alebo trávte čas v prírode. Sústreďte sa na súčasný okamih, rovnako ako to, čo robíte. To, čo ste videli online online, sa môže zdať abstraktnejšie, akonáhle sa vzdialite od svojej klávesnice a zapojíte sa do relevantnejších vecí.

2. 
   

   
   Pri surfovaní na internete buďte opatrní. Internet premieta temné a pozitívne stránky ľudstva. Je to labyrint a každé kliknutie predstavuje pokrok v neznámej oblasti. Môžete naraziť na úžasné veci, ktoré vás môžu inšpirovať k zmene vášho života, alebo môžete naraziť na niečo úplne zničujúce.
   • Premýšľajte pred kliknutím. Pokúste sa poznať existenciu kužeľa každého kliknutia, ktoré urobíte, a opýtajte sa sami seba, či dôverujete zdroju odkazu alebo nie. Snažte sa predstaviť si, čo by vás mohlo zaujímať, kliknutím na tento odkaz. Opýtajte sa sami seba, či je to niečo, čo by ste chceli mať vo svojej hlave.

3. 
   

   
   Nahlásiť nelegálny obsah. Ak narazíte na nezákonný obsah a máte zjavne ničivý účinok, nezabudnite ho nahlásiť na najbližšej policajnej stanici. Aj keď je ťažké sledovať zločincov, skúsenosti sa ukázali inak. Tu je niekoľko príkladov situácií, ktoré si môžu vyžadovať ďalšie kroky.
   • Osoba zverejňuje obrázky psa, ktorý bol strašne týraný. Fotografie boli zverejnené na miestnom fóre a domnievate sa, že je možné, aby subjekt fyzicky zle zaobchádzal so svojím psom vo vašom okolí.
   • Osoba zverejňuje dôkazy o detskej pornografii alebo iné dôkazy o zneužívaní. Nielenže je táto aktivita nezákonná, ale je šokujúca aj pre deti. Koniec koncov, život dieťaťa by mohol byť v nebezpečenstve.

• Vypadni a vdýchni čerstvý vzduch, rozjímaj o oblohe a vyprázdni svoju myseľ.
• Pokúste sa o tom ďalej premýšľať. Čím viac si pamätáte túto pamäť, tým viac v nej zostane.
• Meditácia a iné techniky všímavosť (všímavosť môže byť užitočná.
• Napíšte zlú pamäť do novín alebo sa s niekým porozprávajte. Prepis vašich skúseností môže byť dobrým spôsobom, ako sa vzdať svojej nevôle.

• Ak narazíte na prípady zneužívania detí, nahláste to miestnym orgánom. Nikdy neváhajte konať.
• Pri surfovaní na internete buďte v budúcnosti opatrní. Internet je obrovská polymorfná sieť plná hrôz a krásnych vecí.
• Zlé spomienky sa môžu vždy objaviť.